Психодинамический подход в психологии — что это такое и кому подойдёт

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое психодинамический подход в психологии;
• на чём основана психодинамическая терапия и какие методы в ней используются;
• с какими запросами применяют психодинамический подход.

Елена Демина

Практикующий психолог. Работает в психодинамическом подходе, ведёт частную практику.

Что такое психодинамический подход

Психодинамический подход — это форма разговорной терапии, сосредоточенной на анализе бессознательных процессов психики, которые влияют на наши решения и поступки.

Цель психодинамической техники — научить человека видеть и осознавать, как прошлое влияет на поведение в настоящем. Первый шаг на пути к такому осознанию — глубокий самоанализ, который поможет разобраться с внутренними конфликтами и сконцентрировать энергию для полной, счастливой жизни.

Сегодня психодинамический подход практикуется во многих странах, обрастает доказательной базой и считается разносторонним методом.

Читайте также:

7 популярных запросов к психологу

На чём основан психодинамический подход

Теория психодинамической терапии уходит корнями в психоанализ Фрейда, где также уделялось большое внимание бессознательному.

По Фрейду, человеческая психика включает три компонента:

• Ид — часть, которая отвечает за получение удовольствия и производит импульсы, толкающие нас это удовольствие получить.
• Эго руководствуется принципом реальности и следит, чтобы стремления к личному удовольствию соответствовали требованиям внешнего мира и объективной действительности.
• Наконец, суперэго бдит, чтобы человек соблюдал нормы морали и не пачкал совесть.

Читайте также:

Совесть — что это и зачем она нужна

Эти три составляющие динамично взаимодействуют между собой и складываются в сложную систему, которая развивается по своим внутренним законам.

Важно, чтобы человек увидел внутренние бессознательные конфликты, смог принять и переработать свой прошлый опыт.

Например, Ваня несколько лет прожил в браке с Леной, пока супруга не ушла к соседу. Целый год после этой драмы Ваня «убивался» работой, осваивал сёрфинг и учил испанский — делал всё, чтобы душевная боль утихла, а жизнь била ключом. А потом вдруг влюбился в Свету.

Девушка настроена серьёзно и готова вкладываться в совместное будущее. Паре действительно хорошо вместе, но Ваня неосознанно тормозит развитие отношений: избегает романтических жестов, придирается к Свете, вечно ищет подвох в её словах и поступках.

В итоге оказывается, что проблема вообще не в Свете, а в самом Ване, который после разрыва с Леной боится довериться новой девушке. Глубоко сидящий страх быть снова брошенным подталкивает Ваню вести себя странно: то бросаться в объятья Светы и говорить о любви, то отстраняться и превращаться в бездушную ледышку.

Так будет происходить, пока Ваня не признает, что ему действительно было больно после ухода Лены. Если не отгоревать чувство утраты при расставании, не проработать эту травму, то построить новые здоровые отношения будет сложно.

Читайте также:

Как пережить расставание: 7 советов

И напротив, обнаружив в себе давние обиды или последствия травмирующих событий, мы получаем шанс честно взглянуть на себя и научиться поступать и жить более осознанно.

Какие методы используются в психодинамическом подходе

В психодинамическом подходе в основном используются три метода.

Метод №1

Свободные ассоциации

Фрейд считал, что через свободную, спонтанную речь проявляется наше бессознательное. И, выходя «наружу» через слова, бессознательное становится целью самоанализа.

Как это работает:

• Психолог создаёт безопасную атмосферу доверия и принятия (важно, чтобы человек чувствовал, что его не осудят, что бы ни было сказано).
• Затем он просит обратившегося озвучивать произвольные мысли, которые приходят в голову.
• Человек погружается в монолог из случайных мыслей, воспоминаний и ассоциаций.
• Психолог анализирует, нет ли в этом монологе признаков подавления прошлого опыта, скрытых желаний и другого бессознательного материала.

Если такие признаки находятся, человек при поддержке специалиста учится принимать прошлое и находить в своих поступках, мыслях и решениях следы былого опыта.

Метод №2

Толкование снов

Многие психологи воспринимают сон как каморку, в которой спрятаны тайные страхи, влечения и мотивации. Так психика подсвечивает «тёмные углы» подсознания, куда усиленно трамбовались тяжёлые и неудобные чувства и воспоминания.

Читайте также:

Что такое сновидения с точки зрения психологии

Задача специалиста — помочь человеку расшифровать и трактовать полученную информацию. Для этого терапевт предлагает клиенту свободно проассоциировать детали сна.

Допустим, человеку приснилось падение со сломанной лестницы. Терапевт предложит подумать, что значит этот сценарий для самого сновидца, и клиент, например, может прийти к мысли, что сломанная лестница — это отсутствие внутренних опор и ощущение небезопасности в коллективе или в личных отношениях.

Метод №3

Выявление и анализ переноса

Доброжелательная атмосфера сессий со временем расслабляет, и человек бессознательно начинает вести себя с психологом как с некой значимой фигурой из своего окружения. Например, на специалистов часто переносят злость на родителей или неразделённую любовь к экс-партнёру. Терапевт должен заметить происходящее и акцентировать на этом внимание, чтобы проработать эмоции и мысли, касающиеся отношений с разными людьми.

Представим, Катю, которая на одной из сессий, сама того не замечая, ведёт себя агрессивно. Девушке кажется, что терапевт не понимает её чувства, даёт непрошеные советы и учит жизни (хотя профессиональный психолог всегда занимает нейтральную позицию). Специалист замечает эмоциональность Кати и предлагает девушке для начала озвучить текущую эмоцию через простой вопрос: вы злитесь? Затем обозначается и возможный перенос: я вам сейчас кого-то напоминаю?

Может выясниться, что вместо терапевта Катя видит свою не слишком тактичную маму, критикующий голос или образ которой продолжает преследовать девушку годами. Тогда на сессиях нужно сместить фокус на тему этих отношений в жизни Кати и на связанную с ними боль.

С какими запросами работает психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия помогает при таких проблемах, как:

• тревога;
• депрессия;
• расстройство пищевого поведения;
• расстройства личности (например, пограничное расстройство личности);
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• социальное тревожное расстройство;
• низкая самооценка;
• утрата смысла жизни.

Читайте также:

Смысл жизни — в чём заключается и нужно ли его искать

Важно! Постановкой конкретных медицинских диагнозов (ПРЛ, тревожное расстройство, депрессия, ПТСР и другие) занимается врач-психиатр, который также назначает подходящую человеку терапию и медикаментозное лечение.

Обзор исследований психодинамического метода демонстрирует, что подход развивает в человеке внутренние способности и ресурсы, которые помогают жить полно и самодостаточно. В частности, научиться регулировать эмоции, поддерживать себя, осознавать последствия своих действий, принимать болезненный опыт и находить в нём возможности для личностного роста.

А ещё психодинамический подход иногда применяется в работе с маленькими детьми в формате игровой терапии. Техники этого подвида психодинамического метода направлены на эмоциональное самовыражение малышей. Вместо вербального общения специалист использует на встречах игры с песком или рисование.

Человек далеко не всегда осознаёт реальные мотивы собственных поступков: мы часто действуем по привычке, забывая сверяться со своими подлинными потребностями и желаниями. Психодинамический подход предлагает честно проанализировать своё прошлое и вывести на свет бессознательное через разговор с самим собой.

Этот внутренний диалог, скорее всего, будет болезненным и неприятным, поэтому поддержка специалиста необходима. Но в итоге, раскопав прошлые травмы и приняв их, вы научитесь принимать решения на благо своего будущего и жить счастливо уже сегодня.