Развитие
#статьи

Супружеская и партнёрская измена — что это такое и как её пережить

Почему люди изменяют и как предупредить измену: рассказывает психолог.

Изображение: Жан Огюст Доминик Энгр, «Джанчотто настигает Паоло и Франческу», 1819 г. / Музей Бонна

Марина Травкова

Системный семейный психотерапевт. Автор книги «Неверность». Преподаватель в НИУ ВШЭ, МИП. Спикер курса «Искусство быть вместе».

Из статьи вы узнаете:


Что такое измена?

Каждый человек и каждая пара определяют измену по-разному. Кто-то считает ей только сексуальную связь партнёра с другим человеком, а для кого-то это любое общение с противоположным полом на стороне. Для кого-то это эмоциональная вовлечённость, влюблённость, привязанность, для другого — физическое влечение, для третьего — и то, и другое. Восприятие измены зависит от ваших ценностей и взглядов на жизнь.

Любую измену определяет утечка интимности из пары — когда близость, доступная только двоим, становится доступна кому-то третьему. Если вы чувствуете, что в вашей паре такое произошло, то можете считать случившееся изменой.

Причины супружеских и партнёрских измен

Часто люди, которым изменяют, видят причину в себе: «Я недостаточно сильно любил, заботился, ценил». Но, как правило, причина измены — в самом изменнике.

Американский психолог и исследовательница Сандра Браун считает, что человек может изменить, потому что:

  • Боится близости. Ему некомфортно от одной мысли о том, что он может эмоционально привязаться к кому-то, и он думает, что из-за этого потеряет свою независимость. Ему кажется, что, найдя кого-то другого, он сможет держать своего партнёра на расстоянии и отстаивать свою независимость, то есть будет «в безопасности».
  • Хочет избежать конфликта. Как бы парадоксально ни звучало, но иногда люди считают, что, изменив, они снизят напряжение внутри пары. Допустим, у супругов в быту часто случаются недопонимания из-за уборки или присмотра за детьми, и один из партнёров не знает, как возразить второму, либо вовсе не хочет этого делать. Тогда он ищет кого-то третьего, кто поможет ему «разрядиться», и возвращается домой спокойным и заботливым.
  • Чувствует неуверенность в себе. Такой человек очень боится потерять партнёра. И он может настолько тревожиться по этому поводу, что начинает заранее искать запасные варианты и успокаивать себя тем, что в случае чего сможет легко найти пару снова.
  • Имеет зависимость от вызываемых изменой эмоций. Иногда людям нравятся чувства, которые они испытывают при измене. Это может быть адреналин, когда изменник боится быть пойманным и ищет, как ему скрыться. Или любовь к флирту и романтике, жажда новых влюблённостей, стремление завоёвывать других людей. Иногда такая зависимость не только влияет на партнёра, но и мешает жить самому изменнику. В таких случаях рекомендуется обращаться к психотерапевту.
  • Хочет вырваться из привычной жизни. Например, люди состоят в длительных отношениях, которые не приносят былых эмоций. Тогда можно начать искать романтику и яркие впечатления на стороне. Стоит отметить, что острота чувств, которая есть в начале, не может длиться вечно и проходит в любых отношениях.
  • Хочет расстаться, но не решается. Такие измены обычно демонстративны. Человеку, который изменяет, не хватает смелости и решительности разорвать отношения, и он делает всё, чтобы партнёр ушёл от него сам.

Что чувствуют те, кто изменяет?

Изменники часто признаются в двух вещах: они не думали, что их увлечение зайдёт так далеко, и не хотели причинять боль актуальному партнёру.

И действительно, обычно, когда человек начинает чувствовать интерес к другому, ему не кажется, что это серьёзно. Более того, он считает, что всё контролирует и если захочет, то остановится. Но увы, новые эмоции, флирт, близость затягивают, и остановиться не всегда просто.

Когда люди изменяют, они часто чувствуют вину и испытывают не меньший стресс, чем те, кому изменили.

Все эти переживания, конечно, мучат изменника, и в какой-то момент у него возникает потребность оправдать свой поступок. Тогда он может начать неосознанно провоцировать ссоры с партнёром, которые как бы подтверждают, что измена произошла, потому что в отношениях ему самому было плохо.

Измена — это всегда не про силу человека, а про его слабость. Таким образом он избегает конфронтации и конфликтов, боится открыться своим желаниям и эмоциям, возможно, хочет самоутвердиться. Если у вас возникло желание изменить или вы уже сделали это, то стоит задуматься о своём психическом состоянии и обратиться к психологу.

Можно ли предупредить измену?

Мы не можем отвечать за поведение другого человека, но можем постараться выстроить такие отношения, при которых вероятность измены сведётся к минимуму. Важно понимать, что в этом должны быть заинтересованы оба партнёра.

Итак, вот что можно сделать:

  • Определите границы допустимого в вашей паре и обговорите, что для вас измена, что считается нормой в общении с другими людьми, а что нет.
  • Выстраивайте общее окружение с партнёром. Ваши личные друзья должны стать друзьями пары. Если партнёр старательно оберегает тайну общения со своим другом или подругой и не хочет вас даже просто познакомить, то это повод задуматься о том, не навредит ли эта дружба вашим отношениям. И нет ничего плохого в том, чтобы обсудить это.
  • Проводите больше времени вдвоём. Именно вдвоём — без детей и друзей. Находите время на совместную прогулку или просмотр сериала. О том, как сохранить близость и не погрязнуть в рутине, если у вас есть дети, читайте в статье «Как быть хорошим родителем».
  • Создавайте интимность. Секреты на двоих действительно укрепляют отношения. Причём это может быть что угодно — подготовка сюрприза детям, придумывание понятных только вам шуток и так далее.
  • Сохраняйте свою ребячливость. Некоторые пары со временем стремятся стать «солидными» и перестают проявлять свою игривость даже наедине. Постарайтесь создать и сохранить атмосферу непринуждённости и лёгкости, даже если вы стали серьёзными и занятыми людьми 🙂
  • Напоминайте себе о счастливых моментах, пережитых вместе. Например, сделайте памятные фотоальбомы или смонтируйте видео о путешествии. Такие вещи возвращают вас в лучшие дни ваших отношений и дают понять, как они ценны.
  • Сохраняйте своё «Я» в отношениях. Здорово, когда у вас есть общие интересы, но также прекрасно, когда у каждого есть свои собственные. Полное слияние с партнёром становится скучным. Но когда у вас есть своя собственная часть жизни, которой вы потом поделитесь с партнёром, это только помогает укрепить отношения.
  • Не идеализируйте. Когда мы вступаем в отношения, то часто ожидаем голливудской картинки, где всё будет чудесно. Но в отношениях случаются ссоры, и это естественно. Надо быть к этому готовыми, чтобы не разочаровываться.

Как пережить измену?

Измена — это колоссальный стресс, и нужно понимать, что для восстановления сил понадобится время.

  • Не пытайтесь узнать абсолютно все детали измены. Это будет только разрушать вас и помешает восстановить отношения, если вы этого захотите.
  • Заботьтесь о себе. Обычно в период кризисов в отношениях люди слишком сильно сосредотачиваются на них и на произошедшем. Сместите фокус на себя и посвящайте больше времени себе.
  • Ищите поддержку. Окружите себя людьми, с которыми вы чувствуете себя лучше, которые заботятся о вас, не говорят и не спрашивают лишнего.
  • Не мусольте эту тему с подругами/друзьями и родственниками. Вы будете только лишний раз вспоминать о произошедшем и переживать ситуацию снова и снова.
  • Не общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя плохо. Если кто-то из ваших близких обвиняет в случившемся вас, говорит вам то, что вы не хотели бы слышать, — отстранитесь от таких людей хотя бы временно.
  • Не принимайте решений на основе советов от ваших близких. Если вам говорят, что надо простить человека, а вы простить не можете — не делайте этого. Если вам советуют никогда не возвращаться к партнёру, потому что «такие люди не меняются», но вы больше склонны к тому, чтобы сохранить отношения, — не запрещайте себе. Но дайте себе время принять произошедшее.

Психолог-консультант: методы преодоления кризисов

Программа разработана совместно с Московским институтом психоанализа. Станьте экспертом по оказанию психологической помощи в трудных жизненных ситуациях. На курсе вы освоите эффективные инструменты для работы с кризисными состояниями и научитесь оказывать помощь себе и своим близким.

Узнать подробнее
Нейросети для работы и творчества!
Хотите разобраться, как их использовать? Смотрите конференцию: четыре топ-эксперта, кейсы и практика. Онлайн, бесплатно. Кликните для подробностей.
Смотреть программу
Понравилась статья?
Да

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies 🍪

Ссылка скопирована