Психодрама: что такое, техники, кому поможет

Что такое психодрама? Зачем она нужна?

Психодрама — это метод психотерапии. Причём один из самых старых: в 2021 году ему исполнилось сто лет. C греческого psyche — «душа», drama — «действие».

Сеансы психодрамы похожи на театральные действа и проходят в группе или индивидуально. Главный герой, или протагонист (так в психодраме называют клиентов), — это человек, который обратился за помощью к психологу. Остальные участники группы под руководством психолога помогают ему посмотреть на свою жизнь со стороны.

Для главного героя участники играют роли из реального мира (родителей, друзей, знакомых, случайных прохожих) или из внутреннего (субличности человека, его чувства). Психодрама стремится показать человеку, как он на самом деле взаимодействует с окружающим миром, людьми и самим собой.

Есть какой-то готовый список ролей?

Конечно, нет! Нельзя взять условный перечень и пошагово осваивать каждую роль — так это не работает. Каждый человек приходит с индивидуальным запросом: под него он сам задаёт роли, вкладывая в них своё восприятие и актуальное содержание и показывая другим, как эти роли играть.

Психодрама — это метод групповой терапии, и сеансы в психодраме — это групповые занятия. В чём преимущества группового формата работы?

Во-первых, групповое взаимодействие легче выявляет паттерны поведения протагониста и помогает узнать другие варианты поведения. Например, мы создаём ситуацию, где группа играет роль осуждающего социума. Главному герою предлагается отреагировать на разыгрываемую ситуацию привычным для него образом. Потом психодраматист и члены группы подсказывают другие способы реагирования. Тот реализует в действии то, что ему подходит, и перепроживает ситуацию, меняя тем самым своё отношение к ней и осваивая новые способы реагирования.

Во-вторых, работа в группе помогает обнаружить болевые точки, которые человек раньше не осознавал. Воспроизведение ситуаций из его жизни или из жизни других участников группы может натолкнуть на мысли о том, насколько та или иная тема для него важна.

В-третьих, группа обеспечивает поддерживающую и безопасную обстановку. Протагонист путешествует в опасные места своего внутреннего мира не в одиночку, а в окружении сочувствующих людей. Это важно и для других членов группы: каждый учится думать не только о себе.

В-четвёртых, ошибочно думать, что человек исцеляется только во время проработки личного запроса. Большое влияние оказывает и участие в чужих историях: эмоциональное вовлечённое наблюдение и проигрывание самых разных ролей существенно продвигают каждого члена группы.

Как строится психодраматическая сессия?

Человек приходит с определённым запросом, и под него мы выстраиваем сессию. Он становится протагонистом, а остальные помогают разыгрывать его внутренний мир. Иногда за сессию, которая длится 3–4 часа, мы можем поработать с несколькими протагонистами. В группе обычно 10–20 человек, и количество сессий определяется таким образом, чтобы главным героем успел побывать каждый.

Группа, как правило, создаётся без какого-то специального отбора. Также не нужно актёрское образование или опыт: участники играют роли так, как чувствуют, и так, как задаёт протагонист.

Какова роль психотерапевта в этом действе?

Психодраматерапевта, психодраматиста как ведущего психодраматической группы называют директором психодрамы или просто директором. Стиль его работы бывает разным и зависит от человека. Но у психодраматиста нет и не может быть «правильного» мнения, он не навязывает своего представления. Каждый протагонист имеет право на своё видение внутреннего и внешнего мира. Задача директора — способствовать постановке и разыгрыванию действия таким образом, чтобы протагонист смог выразить и проявить свою реальность.

И всё это в рамках одной сессии?

Такая структура терапевтического процесса (doing, undoing, redoing) в целом описывает терапевтический процесс, но не всегда совпадает с одной сессией. Иногда за час работы мы успеваем только найти корень проблемы, а иногда — и до этого не добираемся. Всё индивидуально и зависит от готовности клиента, а также от сложности его случая. Но в любом случае определённая драматургическая завершённость у сессии должна быть — будь это точка, точка с запятой или многоточие.

А индивидуальной психодрама бывает?

Конечно! Этот метод активно и широко используется в индивидуальном приёме.

В монодраме (индивидуальной психодраме) все роли исполняют клиент и терапевт-психодраматист. Чтобы разыграть сцену, мы используем различные предметы: стулья, платки, ленточки или игрушки.

Кроме того, в психодраме есть техники, которые не требуют сцен взаимодействия с другими. Например, есть техника «монолог», когда клиент просто проговаривает то, что чувствует и о чём думает, — для этого не нужны другие люди.

Он как будто ведёт диалог сам с собой: советуется, выражает своё отношение к проблеме, высказывает чувства. Этот приём позволяет клиенту войти в более глубокий и осознанный контакт со своими переживаниями. Психодраматист помогает ему в этом.

Всё-таки большая часть терапии в мире индивидуальна, и психодрама — не исключение. Мнение международной практики на этот счёт звучит так: наиболее полезно сочетать индивидуальную и групповую форму терапии.

Возможна ли психодрама онлайн?

Конечно, возможна! В наше время без этого никак. Онлайн-работа сокращает терапевтические возможности, но не становится от этого неэффективной.

А может случиться так, что «актёры» начнут изображать вовсе не чувства главного героя, а что-то своё? Как это проконтролировать?

Действительно, не стоит забывать, что другой человек может вложить в роль свои личные проблемы — это будет не просто неэффективным, а может ещё и травмировать протагониста.

В психодраме мы допускаем импровизацию, но последнее слово всегда оставляем за протагонистом: это он — автор разыгрываемой сцены, он назначает и описывает роли, остальные — лишь помогают.

Протагонист может принять или не принять то, как его играет другой человек. Если что-то кажется главному герою неправдоподобным, он проговаривает это и показывает, как надо играть роль.

Кстати, отсутствие неконтролируемой импровизации — одно из главных отличий психодрамы от расстановок по Хеллингеру.

Где искать специалиста по психодраматическому подходу?

Например, присмотреться к специалистам из Института психодрамы, коучинга и ролевого тренинга. На сайте опубликован список психотерапевтов и их резюме: можно ознакомиться и выбрать своего.