Развитие
#статьи

Кризис карьеры: что это и как с ним справиться

Главное — помнить, что перемены естественны.

Кадр: фильм «Путешествие Гектора в поисках счастья» / «Экспонента»

Кем стать? Бесплатный курс по профориента­ции

Курс по профессиональному самоопределению для взрослых, который поможет вам решиться на перемены и осознанно выбрать новую профессию.

Пройти курс бесплатно

Из этой статьи вы узнаете:


Екатерина Боровец

Профориентолог, карьерный консультант, член Ассоциации независимых карьерных консультантов, руководитель инновационных проектов в Lerna.

Что такое кризис карьеры?

Карьерный кризис — это состояние длительного отсутствия профессионального удовлетворения, развития и роста.

Человеку часто приходят мысли вроде:

  • Тем ли я занимаюсь?
  • А что дальше?
  • Где я буду через пять, семь, десять лет?
  • А что, если уволиться?

Рассказы друзей об успехах в офисе больно ранят, а собственные выходы на работу вызывают внутреннее сопротивление. Похожие симптомы могут сопровождать профессиональное выгорание — более тяжёлое состояние, выбраться из которого без помощи специалиста трудно. Разница в том, что карьерный кризис — это не всегда про смену профессии или сферы деятельности, а при диагностированном выгорании это почти неизбежно.

Человек в карьерном кризисе не всегда перестаёт любить свою профессию. Но чувствует, что «застрял», «перерос», и не видит, куда и как двигаться дальше.

Как понять, что начался карьерный кризис?

Задаваться вопросами. Вот о чём можно себя спросить:

  • Я получаю радость и удовольствие от того, что делаю?
  • Мне есть чем гордиться в своей работе?
  • Я развиваюсь? Что нового я узнал за последнюю неделю/месяц?
  • Я чувствую свою пользу для общего дела, выполняя эту работу?
  • Какие у меня перспективы?

Если по ответам создаётся печальная картина карьерного тупика и вы понимаете, что опустили руки, — возможно, у вас карьерный кризис и пора что-то менять.

Но важно поговорить с собой не во вторник вечером, когда сил нет и накопленное раздражение превышает все возможные лимиты, а отправиться в отпуск или взять несколько выходных и там-то хорошенько порефлексировать. В отдохнувшем состоянии, не отвлекаясь на зов долга и звуки уведомлений в трекере задач, вам будет легче сохранять объективность и отвечать честно.

Почему случаются карьерные кризисы?

Причин могут быть десятки. Первый карьерный кризис может настигнуть сразу же после окончания университета, на первой же работе: «А ту ли профессию я выбрал?», «Я учился на экономиста, а теперь сижу, бумажки перебираю…».

Также кризис может наступить из-за завышенных ожиданий. Молодые специалисты часто верят офферам с большими зарплатами, творческими задачами, офисом с печеньками, играми в «Мафию» и пятничными вечеринками.

На деле оказывается: зарплату указывали до вычета налогов и вообще с учётом квартальной премии; из творческих задач — расстановка отчётов на полках по фэншую; вечеринки случаются раз в полгода; печеньки давно закончились; а собрать людей на «Мафию» сложнее, чем выиграть в лотерею. Реальность сталкивается с надеждами, и человек разочаровывается в выбранном пути.

Другая возможная причина — скука. Вы подружились с начальством и командой, наизусть знаете все возможные задачи и давно не ждёте новых проектов и вызовов. Работа стала предсказуемой рутиной, каждый день — очередной круг действий по надоевшему сценарию. И в этом «дне сурка» легко забыть, что когда-то вы мечтали о большем, узнавали что-то каждый день и гордились собой, выполняя сложные задачи.

Такой кризис случается через 3–4 года работы на одном месте, если новых задач и возможностей не появляется. Состояние «тупика» в таком сценарии может совпасть с психологическим кризисом среднего возраста 35–65 лет.

Кроме того, карьерный кризис может быть последствием выбора профессии под давлением. Или результатом изменения семейного положения. Например, рождение ребёнка на старте карьеры для женщины часто влечёт карьерный кризис.

Ещё одна популярная причина — вы достигли потолка. Дальше расти некуда, зарплата не увеличивается. Сложность в том, что человек может искренне любить свою профессию, но ощущение тесноты отравляет рабочие будни.

Если дело в потолке, то может быть несколько вариантов:

  • перейти в другую компанию или другой отдел;
  • пройти курсы повышения квалификации или освоить навыки смежной профессии.

Екатерина Боровец

«Активно доучиваться в рамках текущей профессии, а не уходить в новую — это тренд. Например, таргетологи осваивают инструменты контекстной рекламы, экономисты изучают BI-аналитику, разработчики прокачивают управленческие компетенции. Развивать карьеру можно и без глобальных перемен».


Какой бы ни была причина, кризисов не стоит бояться — это естественные сигналы. С ними не знакомы разве что те, кто вообще никогда не работал.

Сигнал подсказывает: надо задуматься, что и как делать дальше, чтобы повысить качество жизни. В нас заложено стремление расти и развиваться, и кризис карьеры — нормальная часть нашей внутренней системы эволюции. Не отчаивайтесь, если сделали вывод о необходимости перемен: они случаются к лучшему.

С чего начать смену карьеры?

С анализа. Он должен опираться на два ключевых параметра: что не устраивает сейчас и как я хочу дальше. Критически важно отвечать именно за себя. К сожалению, иногда недовольство человека профессией и карьерой продиктовано придирками и обесцениваем со стороны родственников:

  • Да чем ты там в своём компьютере занимаешься?
  • Разве есть кому-то толк от твоей работы?
  • Да вот сегодня она у тебя есть, а завтра нет — как жизнь будешь строить?
  • Тебе мало платят, на такую зарплату семью не прокормишь!

Такие фразы способны даже любимую работу превратить в источник тревоги и неуверенности в себе. А ещё есть давление чужого успеха: хочется зарабатывать столько же, сколько успешные сверстники или блогеры-школьники. На деле «золотые горы» доступны не в каждой отрасли и не в любом жизненном контексте.

Сравнивать себя с другими — проигрышная стратегия. Во-первых, то, что мы видим и слышим о жизни и успехах окружающих, зачастую лишь фантик, и что под ним — неясно. Во-вторых, ваш путь — уникален. Как и путь любого из ваших друзей и кумиров. Сравнивать себя уместно лишь с собой же: вчерашним, прошлого месяца и года назад.

Отделить свои желания от голосов и мнений близких, требований общества и собственных страхов — сложно. Но если пойти в глобальные перемены, пропустив этот пункт, вместо карьерного кризиса можно заработать состояния тяжелее и опаснее. Разобравшись в себе, выбрав профессию и сферу по душе, вы откроете невероятный потенциал и мотивацию к действию.

Как определиться с новым направлением?

Способов много:

  • Воспользуйтесь инструментами самопрофориентации — тестами, опросниками, курсами.
  • Работайте с экспертами — профориентологами, карьерными консультантами и психологом, — если не можете определиться, кто вы и чего хотите.
  • Знакомьтесь со специалистами областей, которые вас привлекают.
  • Устраивайте профпробы — ходите на стажировки, открытые дни в компаниях, ищите разовые заказы в интересующей сфере.

Екатерина Боровец

«К сожалению, нужно быть реалистами и помнить, что эйджизм присутствует во всех сферах. Возраст имеет значение. И после 45–50 резко менять карьерный вектор нелегко. Но мы переживаем время, где к возрасту и полу относятся куда более гибко, чем ранее. Приложив усилия, получишь результат — в любом возрасте. Я знаю много кейсов, в которых работу по новой профессии получили люди и значительно старше 45».

Всё бросить и уйти в новую сферу — хорошая стратегия?

Рабочая, если вы:

  • уверены, что выбранная сфера вам нравится;
  • знаете, какую профессию в ней хотите освоить;
  • составили план, как это сделать;
  • накопили подушку безопасности и заручились поддержкой близких.

В иных случаях безопаснее плавный карьерный переход. Оставаясь на текущем месте, учиться онлайн или на вечернем и пробовать искать первые проекты по новому направлению на фрилансе. К концу обучения вы составите портфолио и уверенно приступите к поиску оффера. Оформите продающее резюме, подготовитесь к каверзным вопросам с собеседований, заведёте лонг-лист подходящих компаний и вакансий.

Екатерина Боровец

«Всегда смущала формулировка „дело всей жизни“. Помню, как меня мотивировали выбрать профессию перед поступлением: „Это же один раз и на всю жизнь!“ Звучало как приговор. Но реальность сложнее и вариативнее: вы не обязаны десятилетиями идти по дороге, выбранной в 17. Меняться и менять работу, внешность, друзей, место жительства — естественно. И переход в другую сферу не значит, что вы не справились, — возможно, вы просто выросли».

Пройдите бесплатный курс «Кем стать?» от Skillbox.

За три часа вы:

  • сформулируете важные для вас критерии выбора профессии;
  • пройдёте профориентационный тест;
  • в подробностях изучите профессии, выбранные при помощи тестирования;
  • выполните небольшие задачи, чтобы попробовать себя в новой специальности;
  • поработаете с убеждениями, мешающими сделать первый шаг в смене работы;
  • сделаете осознанный карьерный выбор.
Пройти курс бесплатно

Психолог-консультант: методы преодоления кризисов

Программа разработана совместно с Московским институтом психоанализа. Станьте экспертом по оказанию психологической помощи в трудных жизненных ситуациях. На курсе вы освоите эффективные инструменты для работы с кризисными состояниями и научитесь оказывать помощь себе и своим близким.

Узнать подробнее
Нейросети для работы и творчества!
Хотите разобраться, как их использовать? Смотрите конференцию: четыре топ-эксперта, кейсы и практика. Онлайн, бесплатно. Кликните для подробностей.
Смотреть программу
Понравилась статья?
Да

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies 🍪

Ссылка скопирована