9 тестов на депрессию: шкала Бека, опросник Бернса и другие

Прошли девять тестов на депрессию — расскажем, чего ждать:

• от шкалы самооценки депрессии Цунга;
• опросника депрессивных состояний;
• шкалы депрессии Бека;
• опросника депрессии Бернса;
• шкалы депрессии, тревоги и стресса;
• опросника симптомов и глубины депрессии;
• опросника депрессивности CES-D;
• Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии;
• опросника детской депрессии Ковак.

Что такое депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, которое требует диагностики психиатра, лечения и проведения психотерапии. Отталкиваясь от причин заболевания, учёные выделяют несколько его типов:

• Невротическая депрессия — развивается на фоне тяжёлых внешних обстоятельств (например, невозможности уйти с нелюбимой работы), череды личных «поражений» (ссор с друзьями и родными или трудностей в учёбе) или травмирующих событий (в частности, насилия или потери).
• Эндогенная депрессия — возникает из-за когнитивных нарушений в мозге.
• Вторичная депрессия — проявляется как следствие другого заболевания или органического изменения (например, алкоголизма).
• Реактивная депрессия, или расстройство адаптации, — появляется из-за длительного стресса (развода, неожиданного увольнения или природной катастрофы).

Психотерапевты используют разные подходы в лечении депрессии — например, когнитивно-поведенческую, психодинамическую или экзистенциальную терапию.

Читайте также:

Экзистенциальный анализ: что это такое и как он помогает бороться с депрессией

Зачастую обратиться к психотерапевту мешает нехватка времени, денег или сил. Если вы понимаете, что эмоциональный фон стабильно низкий в течение нескольких недель, то для начала можно воспользоваться опросниками, разработанными психологами. Ниже — девять проверенных шкал для оценки наличия и тяжести депрессии.

Шкала самооценки депрессии Цунга

Суть теста: предназначен для самостоятельной диагностики депрессивных состояний и симптомов, близких к депрессии.

Формат: в тесте 20 утверждений (например, «Мне легко принимать решения»), нужно оценить частоту проявления случаев, которые в них описаны. Есть четыре варианта ответа — от «Никогда или изредка» до «Почти всегда или постоянно».

Результат: опросник выявляет наличие заболевания и степень его тяжести (от лёгкой формы до «истинного депрессивного состояния»).

Время прохождения: 2 минуты.

Плюсы: краткость опросника, быстрота прохождения.

Минусы: тезисы, предложенные в тесте, касаются телесных симптомов, мыслей и эмоций, но многие тонкости и вариации проявления болезни в шкале не учтены.

Опросник депрессивных состояний

Суть теста: клиническая и скрининговая методика, разработанная в НМИЦ ПН имени Бехтерева и основанная на Миннесотском многоаспектном личностном опроснике. Тест предназначен для определения невротической и эндогенной депрессии.

Формат: 93 вопроса в версии для женщин и 97 вопросов в версии для мужчин с вариантами ответа «да» и «нет».

Результат: в финале выставляется оценка выраженности заболевания в спектре от 0 до 59 баллов и приводится специальная шкала, позволяющая отличить эндогенную депрессию от невротической.

Время прохождения: 7 минут.

Плюсы: обширный перечень утверждений, которые затрагивают разные уровни проявления симптомов (тело, мысли, самоощущения, эмоции).

Минусы: некоторые утверждения типа: «Временами в меня вселяется злой дух» или «Мне нравится охота» (в версии для мужчин) приводят в ступор и не соотносятся с доказательной психологией.

Шкала депрессии Бека

Суть теста: диагностика депрессивных состояний, которую создал американский психотерапевт Аарон Бек. Отвечающему нужно выбрать утверждение, максимально точно передающее его самочувствие в прошедшую неделю и в текущий день. Кстати, Аарон Бек создал и шкалу для оценки тревоги.

Формат: в тесте 21 блок с вариантами ответов. Они призваны оценить состояние человека в последнее время. Ответы в блоках могут быть такие:

• «Я не чувствую себя несчастной»;
• «Я чувствую себя несчастной»;
• «Я всё время несчастна и не могу освободиться от этого чувства»;
• «Я настолько несчастна и опечалена, что не могу этого вынести».

Результат: шкала выраженности симптомов от 0 до 63 баллов. Итог 0–10 баллов говорит об отсутствии депрессивных симптомов; 10–18 баллов означают болезнь умеренной тяжести; 19–29 баллов указывают на выраженную депрессию средней тяжести, а 30–63 — на тяжёлую форму.

Время прохождения: 5 минут.

Плюсы: ответы вариативны, и это помогает более точно сформулировать, насколько несчастным вы себя чувствуете и как конкретно это влияет на эмоциональное и физическое состояние.

Читайте также:

8 тестов на тревожность: шкалы и опросники, одобренные психологами

Опросник депрессии Бернса

Суть теста: первая версия опросника была разработана психологом Дэвидом Бернсом. За годы использования методика завоевала доверие специалистов и теперь считается надёжным инструментом для оценки тяжести депрессии.

Формат: 25 утверждений (например, «Вам грустно, или вы в плохом настроении»), оценить которые можно с помощью пяти вариантов ответа (ни разу, иногда, умеренно, часто, очень часто).

Результат: выраженность депрессии оценивается по шкале от 0 до 100 баллов. Если итоговое число заметно превышает 10, стоит обратиться к специалисту.

Время прохождения: 2 минуты.

Плюсы: тест затрагивает и действия (например, «Избегаете работы и другой деятельности»), и чувства. Причём вопросы заставляют человека задуматься и о базовых переживаниях (таких как чувство вины), и о более общих симптомах («Ощущаете потерю удовольствия и нехватку удовлетворения от жизни»).

Шкала депрессии, тревоги и стресса

Суть теста: метод используется для оценки уровня стресса, тревоги и депрессии отдельно друг от друга.

Формат: тест состоит из 21 утверждения о самочувствии пациента и четырёх вариантов ответа (никогда, редко, часто, почти всегда).

Результат: три шкалы от 0 до 21 балла.

Время прохождения: 2 минуты.

Плюсы: точно описан большой спектр чувств фразами типа «Я чувствовала, что мне не на что надеяться». При этом часть вопросов касается и физических ощущений (например, «У меня были проблемы с дыханием»).

Минусы: смущает использование прошедшего времени в утверждениях. Неясно, состояние в какой жизненный период оценивать.

Опросник симптомов и глубины депрессии

Суть теста: это авторская методика кандидата психологических наук Евгения Распопина. Опросник основан на симптомах и критериях глубины депрессии, указанных в Международной классификации болезней десятого издания (МКБ-10).

Формат: тест из 72 вопросов, с которыми опрашиваемый соглашается или нет.

Результат: шкала от 0 до 6. Чем больше баллов по группе шкал набирает человек, тем выраженнее его депрессия (лёгкая, средняя, тяжёлая степень).

Список шкал, которые используются для диагностики:

• сниженность настроения;
• утрата интересов и способности получать удовольствие;
• снижение энергичности и повышенная утомляемость;
• способность к сосредоточению и вниманию;
• самооценка и чувство уверенности в себе;
• идеи о виновности и самоуничижении;
• пессимистическое видение будущего;
• идеи или действия, направленные на самоповреждение или суицид;
• нарушенность сна;
• сниженность аппетита.

Время прохождения: 6 минут.

Плюсы: большое внимание уделяется эмоциям и мыслям.

Минусы: формулировки некоторых утверждений сбивают с толку. Часть предложений касается состояния опрашиваемого на данный момент, часть — его мыслей в целом. Кроме того, не все тезисы корректно сформулированы. Например, постановка вопроса в виде «Меня преследует чувство, будто я погрязла в грехах», вероятно, смутит человека, далёкого от религии.

Читайте также:

Почему нам так сложно обратиться к психологу: 8 причин

Опросник депрессивности CES-D (Center of Epidemiological Studies — Depression)

Суть теста: разработан для выявления депрессивного расстройства, позволяет предположить наличие и текущую тяжесть депрессии у взрослых и подростков (с 10–11 лет).

Формат: тест из 20 утверждений. Человеку необходимо оценить, как часто за последнюю неделю он чувствовал или вёл себя так, как это сформулировано в тезисах опросника (например, «Я не могла освободиться от грусти, несмотря на поддержку семьи или друзей»).

Результат: представлен на шкале от 0 до 60 баллов. Норма — от 0 до 17 баллов. Всё, что выше, указывает на возможную депрессию в лёгкой, средней или тяжёлой форме.

Время прохождения: 2 минуты.

Плюсы: понятные тезисы, во многом касающиеся морального состояния (мыслей и эмоций) человека. Например: «Я думала, что моя жизнь не сложилась».

Минусы: мало вопросов о физических симптомах и о социальных последствиях депрессии (например, сложностях в общении с окружающими).

Читайте также:

Как выбрать психолога

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Суть теста: широко используемая клиническая методика, которая предполагает наличие или отсутствие депрессивного расстройства у женщин во время беременности и в послеродовом периоде.

Формат: тест состоит из 10 пунктов вроде «Я винила себя необоснованно, когда что-то складывалось не так» и предлагает оценить, как, что и с какой интенсивностью отвечающий чувствовал в последние семь дней.

Результат: шкала от 0 до 30 баллов.

Время прохождения: 1 минута.

Плюсы: краткость тезисов и теста в целом.

Минусы: из физических симптомов упоминаются только проблемы со сном, остальные вопросы связаны исключительно с мыслями и эмоциями.

Опросник детской депрессии Ковак

Суть теста: это популярный инструмент для оценки спектра депрессивных симптомов у детей и подростков 7–17 лет. Часто используется западными специалистами, потому что даёт возможность отличить психиатрический диагноз «депрессия» от других психопатологических состояний — например, сниженного настроения или субклинической депрессии, которая «не дотягивает» по тяжести до клинического диагноза). А ещё тест помогает оценить глубину и динамику заболевания с течением времени.

Формат: для начала необходимо выбрать возраст от 7 до 17 лет. Дальше опрашиваемого ждут группы утверждений (всего 27), в каждой из которых нужно выбрать один из трёх тезисов. Например, «Я бываю грустной только иногда», «Я часто бываю грустной» или «Мне всегда грустно».

Результат: тест оценивает ответы по 100-балльной системе. Опрашиваемый получает общий показатель наличия депрессии (сумма баллов за все пункты теста), включающий:

• шкалу А: негативное настроение — выражается в снижении настроения, недовольстве личной эффективностью, ожидании неприятностей, повышенном уровень тревожности;
• шкалу В: межличностные проблемы — проявляется в приписывании себе роли плохого человека, агрессивности, нежелании слушаться;
• шкалу С: неэффективность — характеризуется стойкими убеждениями о персональной непродуктивности в школе;
• шкалу Д: ангедония — отсутствие внутренних ресурсов и мотивации для привычных дел, изоляция и чувство одиночества;
• шкалу Е: негативная самооценка — проявляется в виде критики в свой адрес, строгой оценки своей эффективности и, как итог, аутоагрессии и суицидальных мыслей.

Время прохождения: 2 минуты.

Плюсы: тест позволяет задать себе важные вопросы, которые трудно сформулировать самостоятельно. А ещё проявить и развить осознанность, анализируя реальность и задумываясь о чувствах, переживаниях, возможных сложностях в учёбе и в общении с людьми.

Минусы: опросник не затрагивает физические симптомы депрессии.

Читайте также:

Психолог, помоги: «Близкий человек живёт с депрессией, никому, кроме меня, открываться не хочет»