Развитие
#статьи

Чувство юмора — что это, как его развить и зачем

16 советов о том, как научиться придумывать смешные шутки.

Кадр: фильм «Младенец в подарок»

Вы тоже залипаете на смешные видео в интернете и любите иногда посмотреть комедии? Продолжайте! Смех помогает нам расслабляться и бороться со стрессом, улучшает креативные способности, помогает при депрессии и вообще делает жизнь лучше. И это далеко не все плюсы хорошей шутки. Но не каждая шутка кажется нам смешной, а некоторые могу быть даже обидными. Почему так происходит и как развить своё чувство юмора — разберёмся в этом материале.

Из этой статьи вы узнаете:

  • что такое чувство юмора, по мнению учёных;
  • каким бывает юмор;
  • зачем развивать чувство юмора (спойлер — оно укрепляет иммунитет!);
  • как развивать чувство юмора — собрали 16 советов.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Что вообще такое — чувство юмора?

Юмор затрагивает почти каждый аспект нашей жизни. 90% мужчин и 81% женщин считают, что чувство юмора является самым важным качеством в партнёре. Но единого определения чувства юмора нет. В обывательском смысле — это способность человека шутить и смеяться над чем-то смешным.

А учёные определяют чувство юмора как целый комплекс черт. Перечислим некоторые из них:

  • Чувство юмора как когнитивная способность — это умение создавать, понимать, запоминать и рассказывать шутки.
  • Эстетическая реакция. Например, оценивание чужого чувства юмора и наслаждение определёнными типами юмора.
  • Образ поведения — склонность часто шутить и смеяться над чужими шутками.
  • Стратегия преодоления трудностей, или защитный механизм. Сюда относится возможность сохранять позитивный взгляд на мир даже в условиях стресса.

Кроме этого, существует три теории о том, откуда берётся юмор.

  • Теория разрядки утверждает, что смех — это способ снизить напряжение и высвободить энергию. Вот почему шутки, рассказанные, например, на похоронах, часто встречают не молчанием, а шумным смехом, несмотря на серьёзность ситуации.
  • Теория превосходства была первоначально сформулирована Платоном и Аристотелем. Согласно ей, юмор — средство декларирования своего превосходства над другими. Заводить друзей с помощью такого юмора вряд ли получится.
  • Теория несоответствия утверждает, что юмор возникает, когда смешиваются две несовместимые идеи. Например, если хорошо одетый человек вышел из своего дорогого автомобиля, поскользнулся и упал в лужу, то это противоречие двух контекстов: высокого и низкого статуса. То есть сначала история развивается знакомым образом, а затем возникает панчлайн — неожиданный поворот.

Каким бывает юмор?

Глобально юмор можно разделить на два типа: мягкий и доброжелательный к себе и другим и враждебный. Каждый тип делится ещё на два вида, по отношению к объекту шутки — окружающие или сам шутник.

  • Ассоциативный (аффилиативный) юмор. Этот тип связан с позитивным настроением и экстраверсией. Люди, использующие ассоциативный юмор, стремятся сблизиться с окружающими с помощью шуток и снизить напряжение.
  • Самоирония. Способность шутить над собой помогает справляться с негативными эмоциями и стрессом, но при этом сохранять реалистичный взгляд на ситуацию. Задача таких шуток — не рассмешить окружающих, а скорее поддержать самого себя.
  • Агрессивный юмор. Сарказм, насмешки и обидные шутки произносятся без учёта их возможного влияния на адресата. Часто любители такого юмора просто не могут сдержаться и не вставить оскорбительную шутку. Конечно, использование агрессивного юмора может быть связано с внутренними проблемами автора: неудовлетворённостью своей жизнью, внутренней агрессией и гневом.
  • Саморазрушительный юмор. Слишком пренебрежительные и унизительные шутки делают человека объектом насмешек и подрывают его самооценку. Человек стремится приобщиться к юмористическому поведению ценой своей репутации. Возможно, автор саморазрушающих шуток старается избежать проблем и скрыть свои чувства.
Фото: 360b / Shutterstock

Для чего нужно чувство юмора?

Помимо очевидного повышения настроения, выделяют и другие преимущества развитого чувства юмора.

  • Юмор улучшает состояние психики. Исследователи обнаружили, что люди, использующие аффилиативный юмор и самоиронию, имеют более высокую самооценку, лучше справляются со стрессом и успешней коммуницируют с окружающими. В то же время агрессивный и саморазрушительный юмор связан с низкой самооценкой, тревогой и депрессией.
  • Смеяться полезно для здоровья. Очевидный результат хорошей шутки — смех. В моменты смеха вы снимаете физическое напряжение в мышцах. Также на самом базовом уровне смех тренирует диафрагму. Это позволяет поглощать больше насыщенного кислородом воздуха и стимулирует лёгкие. Удачная шутка улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижая давление и напряжение, а также улучшает сон. Кроме этого, когда вы смеётесь, у вас вырабатываются эндорфины — естественное обезболивающее организма. Поэтому смех может помочь избавиться от несильных болей.
  • Юмор улучшает запоминание. Когда шутка сочетается с каким-то фактом, вероятность, что вы этот факт запомните, повышается. Исследования показали, что новости лучше запоминаются, если их содержание заставило человека смеяться.
  • Юмор сближает людей. Удачная шутка расслабляет слушателя и снимает напряжение. Благодаря этому между людьми возникают более тёплые отношения. Юмор можно использовать во время сложных разговоров и разногласий, чтобы снять стресс. Главное — делать это аккуратно и не обижать собеседника.
  • Юмор усиливает креативность. В одном исследовании добровольцы, которые смотрели комедию перед решением головоломок, справлялись заметно лучше тех, кто смотрел фильм ужасов или лекцию.
  • Людям с хорошим чувством юмора больше доверяют. Лидеры, умеющие в нужный момент вставить удачную шутку, умеют создавать расслабленную и мотивирующую атмосферу в коллективе. Кроме того, умение шутить связывают с уверенностью в себе и компетентностью. Конечно, речь идёт о добром, а не агрессивном стиле юмора.

Как развить чувство юмора?

Чувство юмора — это не врождённое качество, его можно развивать. Но, как и с любым другим навыком, потребуются время и практика. Вот несколько советов, которые помогут начать шутить смешнее.

  • Следите за трендами. Чтобы шутка была цепляющей, она должна отражать актуальную повестку. Вы ведь обращали внимание на то, как относятся к шуткам про Чапаева в XXI веке? Чтобы на вас не смотрели как на человека из прошлого, важно следить за последними новостями в мире мемов, смешных видео и трендов в TikTok.
  • Смотрите разные комедии. Расширяйте свой юмористический кругозор и знакомьтесь с разным юмором — от фильмов с Чаплином до советских комедий, от «Южного парка» до «Теории большого взрыва». Не зацикливайтесь на романтических комедиях, ищите интеллектуальный и саркастичный юмор.
  • Наблюдайте за комиками. Если вас что-то насмешило — проанализируйте, что именно вызвало смех. Это может быть мимика комика, вовремя сделанная пауза или удачно выбранный момент. Запоминайте эти тонкости и пробуйте использовать их.
  • Смейтесь над собой. Расслабьтесь, не бойтесь осуждения, перестаньте быть серьёзным и откройтесь миру.
  • Ищите юмор в повседневности. Комичные ситуации происходят постоянно, нужно только научиться их замечать. Наблюдая за людьми в транспорте или на улице, можно поймать их смешные фразы, действия и истории. Придётся оторваться от смартфона и убрать наушники, но чего только не сделаешь ради хорошей шутки 🙂
  • Ищите смешное в серьёзных разговорах. Умение выходить из сложных ситуаций с помощью шутки — признак хорошего чувства юмора, а удачная шутка в момент тяжёлого разговора может разрядить обстановку. Главное, избегайте обидных и оскорбительных шуток, если не хотите усложнить ситуацию.
  • Обогащайте словарный запас. Наличие богатого лексикона поможет создавать каламбуры, а точно подобранное слово — делать сильные акценты. Лучший способ расширить словарный запас — читать книги. Недавно у нас вышла статья о том, как приучить себя к чтению, — возможно, она поможет вам полюбить книги.
  • Используйте метафоры и ассоциации. Уместно ввёрнутое в разговор сравнение или ассоциация — беспроигрышный вид шуток. Тренируйте сравнивать явления между собой и пытайтесь подбирать ассоциации даже в повседневных ситуациях.
  • Развивайте эмпатию и эмоциональный интеллект. Понимание собственных эмоций и эмоций других людей научит вас подмечать интересные вещи во взаимоотношениях. А тема отношений между людьми — вечная!
  • Учитесь рефлексии — это навык анализирования происходящего вокруг. Если вы будете внимательно относиться к тому, что, как и почему происходит с вами и другими людьми, то вам легче будет придумывать остроумные шутки. Да и в целом для жизни умение рефлексировать полезно. О том, почему психологи рекомендуют развивать рефлексивность, мы писали в этой статье.
  • Научитесь выбирать лучшее время. Даже самая смешная шутка, озвученная в неподходящий момент, может не вызвать ожидаемой реакции или даже усугубить ситуацию. После высказанной шутки спрашивайте себя: «А что, если бы я сказал это раньше или позже?»
  • Шутите с покерфейсом. Безразличное лицо усилит комический эффект от шутки. Понаблюдайте за комиками: они часто говорят что-то смешное без улыбки и ждут, когда зал взорвётся смехом, вместо того чтобы валяться от смеха со всеми.
  • Пробуйте шутить, даже если не получается. Даже опытные комики очень редко импровизируют и все свои шутки тщательно выверяют и проверяют несколько раз на разных аудиториях. Поэтому нет ничего страшного в том, что ваши шутки не заходят. Пробуйте ещё! Придумайте шутку и определитесь с ситуацией, в которой она будет наиболее смешной. Расскажите её сначала другу, потом — нескольким друзьям сразу. Таким образом вы не только проверите материал, но и снизите страх.
  • Учитесь говорить уверенно. Голос должен быть громким и чётким. Будут ли люди смеяться над вашими шутками — во многом зависит от подачи и вашей уверенности в себе.
  • Не перебарщивайте. Не пытайтесь быть слишком смешным. Лучше одна хорошая шутка за вечер, чем пять неудачных. Постоянные попытки пошутить могут вызвать негатив, а это точно не поможет веселью.
  • Не переходите на оскорбления. Агрессивному юмору, пожалуй, научиться легче всего. Но хотите ли вы прослыть злым и невежественным человеком? Расистские, сексистские, шовинистские шутки в нынешнее время вызывают только отторжение у общества. Поэтому изучайте разные культуры и особенности жизни людей из разных социальных групп, чтобы никого не обижать своими шутками.

Рекомендуем прочитать. «Stand Up. Библия комедии» американской комикессы Джуди Картер. Это настольная книга всех, кто хочет начать профессионально заниматься стендапом, но она будет интересна и тем, кто просто хочет понять, как придумывать смешные шутки для повседневной жизни.

Нейросети для работы и творчества!
Хотите разобраться, как их использовать? Смотрите конференцию: четыре топ-эксперта, кейсы и практика. Онлайн, бесплатно. Кликните для подробностей.
Смотреть программу
Понравилась статья?
Да

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies 🍪

Ссылка скопирована