Как поддержать ребёнка в период ЕГЭ: советы психолога

Наталия Поскрёбышева

Кандидат психологических наук, доцент кафедры возрастной психологии факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова.

Из статьи узнаете:

• как вести себя, что говорить, а от чего воздержаться утром перед экзаменом;
• какой эффект может быть у фразы «Я уверен (-а), у тебя всё получится!»;
• что делать, если ребёнок вернулся с экзамена и уверен, что не справился;
• какие шаги помогут установить поддерживающую атмосферу дома в период ЕГЭ.

Утро перед экзаменом: что сказать, кроме «Ни пуха ни пера»?

Экзамены — это всегда нервно. Из-за волнения ученик может даже допускать ошибки и сдать тест хуже, чем мог бы. Поэтому подросткам важно чувствовать поддержку в период ОГЭ, ЕГЭ и прочих аттестаций.

В день экзамена родители могут выбрать разные стратегии поддержки. Например:

• настроить ребёнка на боевой дух и напомнить о значимости экзамена;
• успокоить и снять лишнюю тревогу.

Оба варианта могут как помочь, так и навредить: это зависит от потребностей конкретного подростка. Кого-то подстёгивает азарт, кто-то нуждается в чуткости и том, чтобы снизить давление важности происходящего.

Каким бы путём ни пошли родители, главное — признать чувства ребёнка, если он волнуется. Рассказать, что тревожиться и бояться в такой ситуации — нормально. Сделав страх понятнее, «узаконив» это чувство, взрослые дают подростку необходимую опору и уверенность: меня слышат, принимают и поддерживают.

Читайте также:

Ненасильственное общение — что такое, как научиться

Не нужно углубляться в расспросы, чего именно и как именно боится ребёнок, — достаточно указать, что это чувство есть у него прямо сейчас и оно естественно в такой ситуации.

Поощрите уверенность подростка в том, что, несмотря на волнение, он способен на многое и у него есть все необходимые знания и сообразительность для прохождения экзамена.

А ещё многим детям и тинейджерам важно услышать, что экзамен — это не проверка на любовь и что родители будут любить и уважать ребёнка вне зависимости от результата.

Читайте также:

Как быть хорошим родителем

«Я уверен, у тебя всё получится!» — такие слова помогают или вредят?

Все дети и все родители разные. Некоторые тинейджеры негативно реагируют на такие подбадривания, потому что слова родителей и их собственная оценка ситуации расходятся. Но подросткам, которые сомневаются в себе и своих возможностях, уверенность значимых взрослых в их силах обычно помогает.

«Безопасный» путь поддержки — подбодрить саму способность справляться со сложными ситуациями и задачами, умение концентрироваться несмотря на волнение. Не «Ты точно сдашь на 100 баллов!», а «Знаю, ты много готовился. Ты уже молодец и готов показать свой результат».

Ребёнок вернулся с экзамена в слезах: уверен, что плохо написал. Как действовать?

Когда ребёнок приходит домой несчастным после экзамена, родители хотят изменить ситуацию и убедить подростка, что дела вовсе не так уж и плохи. А некоторые взрослые так волнуются за результаты, что внушают позитивные доводы не столько ребёнку, сколько себе самим.

Но такое успокаивание дети часто воспринимают как не соответствующее их собственным мыслям и чувствам, а оттого — ненужное или даже лицемерное. В таких случаях подростки заявляют: «Мама/папа, ты не понимаешь!»

Чего тоже не стоит делать — оставлять подростка наедине с переживанием неудачи. Совет всё тот же: прежде всего нужно разделить чувства ребёнка. Признать, а не бороться с ними. Подростку важно услышать, что его эмоции имеют право на существование, что они настоящие. Ведь это действительно очень грустно, нервно, тяжело — не знать результат и думать, что ты плохо справился с заданиями.

Когда ребёнок поймёт, что находится в безопасности, можно попробовать переключить его внимание на другие дела и отвлечь.

Читайте также:

Как помочь ребёнку найти свои таланты и развить их

Как ещё помочь ребёнку накануне экзамена?

• Спросите об этом самого ребёнка. Кто-то попросит погонять по чек-листам подготовки, кто-то — заказать любимую пиццу и дать чуть больше личного пространства. А некоторые захотят обняться и вместе посмотреть серию любимого сериала.
• Не учите ребёнка, как готовиться, накануне экзамена. Роль родителя в этот период — чирлидер, иногда — преданный фанат, но не тренер. Будьте рядом, наблюдайте со стороны, предлагайте сделать короткий перерыв на чай, если уверены, что ребёнок переутомляется из-за подготовки.
• Не требуйте идеального результата. Многие школьники и так напуганы и считают, что от балла ЕГЭ зависит вся будущая жизнь. И к этому страху, если родители вечно твердят про 100 баллов, прибавляется ещё один — не оправдать ожиданий.
• Постарайтесь и сами успокоиться и напомните себе, что экзамен, безусловно, важен, но здоровье вашего ребёнка и вас самих — важнее. Дети считывают состояние родителей: трудно сосредоточиться и подготовиться к экзамену психологически и теоретически, пока рядом сильно волнуются значимые взрослые.
• Заметьте, что выдержать давление ЕГЭ, усердно готовиться к нему год или два, окончить школу — это тоже важные достижения, которые вы видите и признаёте. И напомните, что, как бы ни прошёл экзамен, вы не станете относиться к ребёнку хуже и любить его меньше.