Семейная терапия: техники, кому поможет

Из статьи вы узнаете:

• что такое семейная терапия;
• какие методы использует терапевт при работе с семьями и парами;
• стоит ли идти к психотерапевту, если пара уже решила расстаться;
• может ли психолог помочь расстаться безболезненно;
• нужно ли ходить к семейному психологу, если всё хорошо;
• как уговорить партнёра пойти к психотерапевту.

Виктория Лукшина

Кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, педагог-психолог в АНОО «Областная гимназия имени Е. М. Примакова».

Что такое семейная терапия?

Семейная терапия — это подход психотерапии, который помогает разобраться членам одной семьи в их супружеских, детско-родительских или партнёрских отношениях. Часто к семейному психотерапевту обращается один человек, который больше заинтересован в разрешении проблемы, готов говорить о ней или чувствительнее проживает её.

Обращаются ли к семейному психологу неженатые пары?

Конечно, если участники пары считают, что они семья, или даже не называют себя семьёй, но хотят выстроить хорошие здоровые отношения, — им тоже может помочь специалист с квалификацией семейного психотерапевта.

Читайте также:

Как наладить отношения с партнёром? Советы психологов

С какими проблемами обращаются к семейному психологу?

В супружеских парах и партнёрских отношениях:

• Кризисы и конфликты — невозможность договориться, непонимание друг друга, раздражение и частые ссоры.
• Предразводное состояние или собственно развод — измены, затянувшиеся обиды, чувства утраты, боли и злости.
• Сексуальная дисгармония.
• Беременность (или невозможность зачатия), рождение ребёнка — при появлении нового члена семьи меняются отношения между супругами.
• Переезд детей — супруги вновь остаются вдвоём, ищут новые смыслы и компромиссы в отношениях.

В детско-родительских отношениях:

• Непослушание, ложь, апатия или истерики ребёнка.
• Детское воровство.
• Отсутствие интереса ребёнка к реальным играм и общению со сверстниками — друзьям малыш предпочитает мультфильмы и компьютерные игры.
• Нежелание учиться, отсутствие авторитетов.
• Сон с родителями — если ребёнок не может спать в комнате один.
• Неразрешённые конфликты — с такой проблемой могут обращаться взрослые дети, когда им кажется, что родители их недолюбили, были холодны или несправедливы, незаслуженно наказывали и часто что-то запрещали.

Читайте также:

Воспитание подростка: советы психолога

Методы семейной терапии

• Системная семейная терапия. Это консультации, на которых объектом внимания является не отдельный человек, а семья. Специалист рассматривает семью как единый взаимосвязанный организм.
• Перинатальная психология. Это часть семейной психотерапии, которая решает вопросы деторождения и невозможности зачатия. Например, когда пара физиологически полностью здорова, но у женщины не получается забеременеть. К перинатальной психологии также относится сопровождение беременности, если девушка тяжело её переносит.
• Отдельно можно назвать метод расстановок, основанный Бертом Хеллингером. Он часто используется при работе с семьёй. Расстановочный метод рекомендуют посещать при длительной индивидуальной терапии. Психолог может увидеть, как отношения с родственниками повлияли на становление личности, и таким образом решить конкретный запрос.
• Психодрама — довольно популярный метод, который часто используется в том числе и для работы с семейными запросами. В его основе лежит исследование внутреннего мира и социальных отношений человека средствами ролевой игры. Это довольно наглядный и динамичный метод психотерапии, хорошо подойдёт людям, которые готовы играть и раскрепощаться для личностных изменений.

Читайте также:

Психодрама: что такое, техники, кому поможет

Что делать, если мой партнёр не хочет идти к психологу?

Это действительно распространённая проблема, когда один участник пары заинтересован в помощи психолога, а другой считает, что психолог не нужен.

Обычно психотерапевт предлагает договориться хотя бы на одну совместную консультацию. Часто выясняется, что за кажущимся нежеланием решать проблему скрывается совсем другое: партнёр боится признать трудности, боится, что его будут считать виноватым, или стесняется открыться психологу.

Тогда задача психотерапевта — организовать психологически комфортную обстановку для обоих клиентов и выстроить доверительные отношения. Также можно договориться о формате, когда второй участник приходит на сессию периодически, а психолог может приглашать котерапевта — напарника, который будет уравновешивать систему.

На совместной сессии важно не обвинять другого человека, а говорить через так называемые я-сообщения: «Мне тревожно, беспокойно, мне важно, что между нами происходит», «Я вижу, что есть сложности, мне с тобой трудно».

Если второй участник всё же отказывается от терапии, то занятия можно проводить индивидуально с клиентом, который обратился за помощью.

То же самое в детско-родительских отношениях. Можно работать с ребёнком, иногда приглашая на консультации родителей, чтобы вместе замечать, как члены семьи могут быть полезны друг другу. В кабинете каждый может безопасно высказаться и рассказать о своих чувствах. Тогда психолог увидит ситуацию с нескольких сторон и сформирует более объективную картину.

Читайте также:

Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог

Стоит ли идти к семейному психологу, если пара уже приняла решение расстаться?

Стоит. Часто расставание — это решение, принятое на эмоциях и из-за обиды. Психотерапевт поможет избавиться от лишней эмоциональности и ещё раз посмотреть на решение о расставании — более рациональным взглядом. Очень важно выходить из отношений максимально мягко и ответственно, чтобы не нести в дальнейшую жизнь множество непрожитых обид, страхов и разочарований.

Семья — это самый близкий круг людей, в котором все друг для друга очень ценны. Не копите обиды, решайте вопросы открыто и по мере возникновения. Эффективнее всего будет обратиться за помощью при первых тревожных звоночках:

• Дискомфорт. Если человеку длительное время (один-два месяца) неуютно в семье — это повод обратиться к психологу.
• Нарушение сексуальной жизни. Часто причина кроется в эмоциональных отношениях супругов. В таком случае стоит разобраться в происходящем и восстановить гармонию в паре.
• Частые конфликты — тоже повод для профилактической встречи. В семьях с открытым контактом люди сами разговаривают о своих проблемах. Если самостоятельно разрешить конфликты не получается, стоит обратиться за помощью.

И ещё нужно помнить, что у всех случаются семейные кризисы, но часто они становятся точкой роста.

Может ли семейный психолог помочь безболезненно расстаться?

Пройти развод или расставание совсем безболезненно невозможно. Но психолог действительно может помочь пережить это менее травматично и более ответственно.

Тогда у обоих будет возможность жить счастливо, без незакрытых гештальтов. Особенно это полезно для семей с детьми, когда бывшие супруги могут сохранять здоровые отношения и оставаться хорошими родителями без обид, недомолвок и претензий.

Также бывает, что люди сходятся и расходятся, потом опять сходятся и опять расходятся. Это может быть симптомом нездоровой привязанности и созависимости. В этом случае также лучше обратиться к специалисту за помощью.

Читайте также:

Что такое гештальт-терапия и что значит «закрыть гештальт»

Нужно ли обращаться к психологу, если вроде всё отлично, но всё равно что-то не то? Не перебор ли это?

Нет, не перебор.

Иногда люди живут с ощущением, что, если всё хорошо, значит, скоро что-то случится. Или с мыслями: «А достоин ли я таких хороших отношений?» Из-за этого становится страшно и тревожно, и наслаждаться жизнью в полной мере не получается.

Такое может случиться из-за абьюзивных или токсичных отношений в прошлом. Семейный терапевт в этом случае поможет проработать страхи и проговорить их с партнёром.

Сейчас тревожное время, и многие сходятся и даже женятся именно в состоянии страха. Нормально ли это?

В идеале, выбор нужно делать осознанно: понимать, для чего нужны отношения, что они дают. Психотерапевт поможет объективно посмотреть на партнёра и понять свои потребности. Лучше, когда вы умеете сами закрывать свои потребности, а не полагаетесь на кого-то, и можете самостоятельно справляться со своими страхами.

С другой стороны, если человек осознаёт, что ему сейчас безопаснее и спокойнее быть вместе с партнёром, то почему бы и нет? Но важно, чтобы не было иллюзий и другой партнёр тоже это понимал. Недоговорённость и обман могут быстро привести к неоправдавшимся ожиданиям и болезненному расставанию.