Аутофобия: причины, симптомы и способы лечения

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое аутофобия и какие у неё симптомы;
• почему развивается аутофобия;
• как аутофобия влияет на жизнь и как справиться с боязнью одиночества.

Что такое аутофобия

Аутофобия — патологическая боязнь одиночества. Этот страх имеет и другие названия: монофобия, изолофобия или эремофобия.

Аутофобия относится к специфическим фобиям: в их основе лежит страх перед определёнными ситуациями, местами, объектами. И для человека с монофобией самое страшное — остаться одному.

Например, семья неожиданно собирается в отпуск, а старший сын остаётся дома из-за приближающейся сессии. Осознание предстоящего одиночества, чувства брошенности и собственной незначительности вызывают у молодого человека тревогу.

Фобия — это не простая неприязнь к чему-либо, а иррациональная тревога, мешающая жизни. Даже мысли об одиночестве и неоправданные ощущения покинутости — серьёзный стресс для аутофоба.

Читайте также:

Что такое фобия и чем она отличается от страха

Симптомы аутофобии

Всегда индивидуально. Но исследователи выделяют три группы основных симптомов.

Психические:

• навязчивые мысли;
• неконтролируемый страх;
• чувство нереальности происходящего.

Эмоциональные:

• тревога из-за предстоящего одиночества;
• желание избежать одиночества;
• интенсивные чувства гнева, печали или вины.

Физические:

• головокружение;
• учащённое сердцебиение;
• дрожь;
• одышка или ощущение удушья;
• повышенное потоотделение;
• боль в груди;
• ощущения онемения или покалывания.

Большая часть этих симптомов может также проявляться при панических атаках.

Читайте также:

Паническая атака: что такое, симптомы и лечение

Причины аутофобии

Единого мнения нет. Предположительно на развитие аутофобии может повлиять травматический опыт, связанный с одиночеством. Например, если ребёнка наказывали изоляцией в комнате или чрезмерно строго приучали засыпать одному без света, музыки, сказок и взрослых.

Другая возможная причина — усвоенное поведение. Дети наблюдают за взрослыми и перенимают их эмоции и повадки. Если в окружении витает страх одиночества, малыш может «выучить» это чувство. И со временем оно перерастёт в автоматическую реакцию на стресс.

Специфические фобии возникают в любом возрасте, но чаще всего проявляются к 10 годам. У детей страх одиночества может развиться после стрессовых ситуаций:

• развода родителей;
• пережитого насилия;
• потери родителей или близких;
• длительной разлуки с родителями.

Верный спутник страхов — тревога. Есть мнение, что склонность к тревожности передаётся генетически. Так что, вероятно, генетика может повлиять и на развитие фобий. По крайней мере, наличие фобий у ближайшего родственника в три раза увеличивает вероятность их развития у других членов семьи.

Читайте также:

«Тревожность — это не слабость»: как принять тревогу и справиться с ней

Как аутофобия влияет на жизнь

Человек с аутофобией особенно нуждается в близости. Эта потребность в сочетании со страхом одиночества может удерживать аутофоба в абьюзивных отношениях и не самых безопасных компаниях. Даже если внутренние ресурсы истощены или собран полный набор тревожных звоночков, аутофоб предпочтёт быть с кем-то, чем одному.

Кроме того, в любых человеческих отношениях необходимы паузы и личное пространство, а аутофобы с этим не согласны. Из-за несовпадения потребностей и возможностей страдают все: и аутофоб, и его близкие.

Читайте также:

Одиночество — что это за чувство и как с ним справиться

Психологи утверждают, что патологическую боязнь одиночества трудно распознать: чаще всего она гнездится глубоко внутри сознания. Во время дружеских прогулок или рабочих мероприятий человек может выглядеть счастливым и удовлетворённым. Но наедине с собой он прокручивает мучительные мысли о собственной значимости в жизни других и об одиночестве.

А ещё неверное толкование мотивов навязчивости аутофобов создаёт у последних иллюзию, будто они всем надоели и не нужны. Вынести подобную мысль аутофобу крайне трудно.

Прогрессирование состояния может привести к самоповреждениям и даже попыткам суицида. Человек не справляется с интенсивной душевной болью и может попробовать сбежать в физическую.

Как справиться с аутофобией

Лечение аутофобии строится на комбинации терапии и медикаментов. Психотерапия предлагает пациентам с этой фобией несколько подходов. Чаще других рекомендуют когнитивно-поведенческую (КПТ) и групповую терапию.

• Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из самых эффективных методов лечения фобий. Предполагается, что в процессе работы со специалистом человек обнаружит мысли, которые запускают чувства страха и тревоги, и научится с ними взаимодействовать. В этом подходе можно освоить техники расслабления и навыки осознанности, которые помогут удержаться на ногах в периоды эмоционального шторма.
• Групповая терапия. Прорабатывать страх одиночества с кем-то — легче. Поэтому регулярные встречи, обсуждение похожих проблем и тревожных мыслей и поддержка соратников по фобии оказывают поддерживающий эффект.

Некоторые специалисты по проработке аутофобии используют систематическую десенсибилизацию. Этот метод учит реагировать на объект ужаса не паникой и болью, а расслаблением. Человек приучает тело выравнивать пульс и дыхание в моменты острого страха, осваивает навыки осознанного расслабления мышц. И со временем чувствительность к объекту ужаса, в частности к одиночеству, снижается.

Читайте также:

Десенсибилизация: как метод используют в психологии

Иногда в дополнение к терапии подключают медикаментозное лечение. В таком случае психиатр назначает лекарства, обладающие успокаивающим эффектом.

Между активным общением с людьми и способностью быть одному важен баланс. Если коммуникация становится зависимостью, а каждый вечер в одиночестве — пыткой, то на это стоит обратить внимание. Преодоление глубинных страхов происходит небыстро. Но избавление от фобии — это всегда шаг к свободе.