Визуальный шум — что это и как с ним бороться

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое визуальный шум и как он действует на нас;
• чем опасен визуальный шум и почему он не всегда плох;
• как убрать визуальный шум из поля зрения.

Что такое визуальный шум

Визуальный шум — это загромождённость пространства. Например, к визуальному шуму можно отнести груду баночек на бортиках ванны, завалы игрушек в детской комнате или картины разных стилей на стенах.

Важно отличать внешний шум от беспорядка. Оба понятия обозначают скопление предметов вокруг, но есть разница, которую условно можно определить так:

• Беспорядок — это хаос с «вкраплениями» мусора и ненужных вещей, требует расхламления и уборки.
• Визуальный шум может состоять из нужных вещей или памятных предметов, которые стоят на своих местах, но отвлекают внимание.

Читайте также:

Расхламление: как избавиться от лишнего и зачем это делать

Оценить «зрительный гул» объективно сложно. Для одного стопки книг на полу — это источник раздражения, а для другого — элемент уюта. Но всё же знать о вреде визуальной «перегрузки» полезно каждому, потому что большое количество вещей вокруг порой отвлекает внимание и портит здоровье.

Как визуальный шум влияет на человека

Зрение — наш основной канал для получения информации из внешнего мира. Мозг воспринимает около 11 миллионов бит данных в секунду, но обработать в силах только от 40 до 50 единиц. Поэтому в первую очередь наше внимание падает на более заметные сигналы извне.

А ещё избыток и разнородность окружающего пространства:

• подавляют креативность и продуктивность;
• мешают сосредоточиться;
• вселяют смущение и чувство вины (например, когда приходят гости, и вам неудобно за стопки книг по всей квартире);
• провоцируют ошибочные решения;
• затрудняют контроль импульсов (например, желание перекусывать нездоровой едой);
• приводят к нарушениям сна;
• не дают расслабиться, вызывают стресс и раздражение;
• провоцируют прокрастинацию.
  

Читайте также:

Прокрастинация — что это такое, объясняем простыми словами

К тому же визуальный шум в квартире создаёт напряжение в отношениях. У каждого свой приемлемый уровень порядка. Если у членов семьи не совпадает понятие нормы, заваленный стол превращается в повод для постоянных ссор.

А ещё этот источник раздражения снижает удовлетворённость жизнью, потому что человек систематически испытывает дискомфорт в родном доме. И это не все неприятности, которые скрывает в себе визуальный хаос.

Что такое болезнь собирательства

Привычка заставлять жилище всем подряд иногда говорит о серьёзном заболевании. Например, о психическом расстройстве накопления, которое называют синдромом Плюшкина.

Доктор наук Клиффорд Лазарус объясняет страсть к накопительству неуверенностью в себе: «Вдруг мне будет нужна эта вазочка, а я не смогу на неё заработать?» В итоге дом захламляется из-за неясной тревоги о будущем. Баррикады вещей копятся и мешают личной жизни.

Психическое расстройство накопления выявляют, если человек:

• тяжело расстаётся с вещами, которые окружающим кажутся бесполезными;
• осознанно хранит ненужные предметы, чтобы избежать негативных эмоций, даже если эти предметы годами лежат без дела;
• собирает вещи в ущерб бытовому комфорту (например, не может пройти к кровати из-за груды старых газет);
• не заботится о безопасности своей среды обитания и допускает аварийные ситуации типа заблокированной входной двери в жилище.

Зачастую такое расстройство сопровождается другими психическими заболеваниями — депрессивным и тревожным расстройством или социофобией.

Читайте также:

Социофобия — что это такое и как её лечить

Кстати, визуальный шум — проблема не только частных домов, но и целых городов. Так, доктор наук Париса Нами отмечает, что некорректное обустройство пространства приводит к визуальному «загрязнению»: улицы пестрят несочетаемыми цветами, формами и материалами.

Магистр наук Шакья Синха заключает, что визуальное загрязнение ведёт и более серьёзным последствиям:

• провоцирует вандализм (например, появление граффити с нецензурными надписями);
• снижает уровень жизни, усугубляет социальные разногласия и классовое неравенство;
• увеличивает риск аварий на дорогах с большим количеством рекламных баннеров;
• вызывает тревогу у городских жителей.

Читайте также:

Как справиться с тревогой

Но визуальный шум не всегда зло: иногда своеобразная организация пространства помогает справляться с трудностями.

Почему визуальный шум не всегда плох

Человек проводит много времени дома и на работе, поэтому важно, чтобы в среде обитания было комфортно.

Вполне возможно, что для вас визуально насыщенное пространство — норма. Дорогие сердцу фигурки, вазы с сухоцветами и картины по номерам создают зону комфорта, которая полна плюсов:

• помогает успокоиться и расслабиться;
• даёт чувство безопасности;
• поднимает настроение;
• позволяет подчеркнуть свою индивидуальность;
• делает пространство уютнее.

Главное — быть в контакте с собой и осознанно подходить к своему миру, внешнему и внутреннему. Если вы чувствуете, что какие-то вещи раздражают, или замечаете, что дольше концентрируетесь на задачах, взгляните вокруг. Возможно, вы переборщили с покупками за последнее время и незаметно для себя захламили жилище.

Как убрать визуальный шум

Чтобы упорядочить анархию среди вещей, попробуйте:

• организовать закрытую систему хранения (стеллаж с картонными ящиками или пуфик-тумбу, в который можно сложить нужную мелочёвку);
• разместить предметы в зоне их эффективности (то есть там, где будете ими пользоваться);
• избавиться от вещей, если не использовали их за последний год;
• разобрать пространство и завести привычку делать это регулярно;
• не терять баланс (если принесли домой новую вещь, продайте что-то похожее);
• завести папку незавершённых работ и непросмотренных писем или документов;
• научиться убирать предметы на место сразу после использования.

Самое важное — следите за уровнем своего комфорта. Поинтересуйтесь у себя: «Мне спокойно, когда вокруг чисто и пусто? Или меня вдохновляет небольшой творческий беспорядок?»

Читайте также:

Стоит ли выбирать творческую профессию, если вас привлекает творчество?

Визуальный шум определяется личными предпочтениями человека. Главное, чтобы уровень видимых «децибелов» не перерастал в привычку одержимо копить вещи и не мешал жизни. Если вдруг вы почувствовали, что сегодня сложнее сконцентрироваться на задачах, посмотрите вокруг. Возможно, дело в визуальном шуме, который мешает быть продуктивным и вызывает раздражение.