Сексуальность — что это такое и можно ли её развить

Из статьи вы узнаете:

• что такое сексуальность;
• как понять, что я сексуальный;
• зачем изучать свою сексуальность;
• как её развить и какие гендерные стереотипы могут этому помешать.

Анна Белякова

Семейный супружеский психолог, психолог-сексолог

Что такое сексуальность?

Сексуальность — это особенная чувственность, внутренняя сила и энергия, которую испытывает человек по отношению к себе и к партнёру, и способность получать удовольствие от сексуальной жизни и активности. Сексуальность не связана с внешностью или навыками флирта и соблазнения.

Из чего состоит сексуальность?

Нельзя сказать, что сексуальность состоит из набора конкретных компонентов. Это очень чувственная часть нашей жизни, на которую влияет множество факторов. Например, наши внутренние убеждения, установки и знания о сексе и о себе, а также физическое и ментальное здоровье.

Можно сказать, что на сексуальность влияет буквально всё — от возраста и социального статуса до культуры, в которой человек вырос, и его жизненного опыта.

Как понять, что я сексуальный?

В первую очередь сексуальность — это внутреннее ощущение человека. Если вы считаете себя сексуальным, значит, так и есть.

Однако мы живём в социуме и контактируем с другими людьми, которые своими словами и действиями могут влиять на нашу самооценку, в том числе сексуальную.

Больнее может быть критика от близких людей, особенно от партнёра. Колкие комментарии могут ранить, но это не повод думать о том, что с вами что-то не так. Скорее это повод обсудить с автором высказывания, зачем он вас критикует. И возможно, подумать над тем, чтобы прекратить общение с этим человеком.

Зачем нужно изучать свою сексуальность?

Потому что это важная часть нашей жизни. Благодаря изучению сексуальности вы сможете:

• Больше знать о себе и своём теле, понимать, что вам нравится, а что — нет.
• Принимать свои несовершенства и видеть достоинства, чувствовать себя уверенно.
• Строить благополучные отношения и получать положительный сексуальный опыт.

Читайте также:

Как полюбить и принять своё тело

Нужно ли развивать свою сексуальность и как это делать?

Тут всё добровольно. Если вы считаете, что нужно, — значит, стоит поработать над этим. Хорошая новость в том, что способы прокачать свою сексуальность действительно есть.

Вот над чем стоит задуматься в первую очередь:

• Постарайтесь избавиться от табуированности темы секса. Это не значит, что о сексе и своих предпочтениях нужно кричать на каждом углу или писать в соцсетях. Здесь мы в первую очередь говорим о том, чтобы снять табу для самого себя и перестать стесняться перед собой — размышлять об этом, анализировать. Любая информация о нашем физическом и ментальном здоровье — это личное. И причины проблем с сексуальностью могут скрываться как в первом, так и во втором. А значит, вам может потребоваться помощь специалиста, и разговаривать с ним нужно будет откровенно.
• Почитайте секспросвет-литературу. Например, «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагоски, «Секс для науки. Наука для секса» Мэри Роуч, «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?» Марти Кляйна. Книги помогут понять, как говорить о сексе с точки зрения здоровья, а заодно — открыть что-то новое о себе.
• Узнайте всё о безопасном сексе — о различных средствах контрацепции и заболеваниях, передающихся половым путём. Многие чувствуют себя неуверенно из-за страхов заболеть. Если знать о том, как обезопасить себя, это поможет избавиться от тревоги.
• Проверьте здоровье. Сходите на плановый приём к гинекологу или урологу. Расскажите врачу о своей проблеме, если у вас есть физиологический дискомфорт.
• Разберитесь со своими предпочтениями и не изменяйте себе. Поймите, что вам нравится, а что нет. К примеру, если ваша норма секса — раз в неделю, а у партнёра — каждый день, не нужно заставлять себя делать это чаще. Так отношение к сексу станет негативным, и вы не получите удовольствия от процесса.
• Поймите, что сексуальность подвижна и это нормально. Она может меняться из-за возраста, стресса или определённой стадии в отношениях. Неспроста некоторые женщины говорят, что после родов их сексуальность раскрылась по-новому.

Как связаны гендерные стереотипы и сексуальность?

Напрямую. Нам с подросткового периода могут внушать установки, из-за которых во взрослом возрасте возникают проблемы с сексуальностью.

Например, девочкам говорят, что мужчинам «только одно и нужно» или что замуж нужно выйти один раз и на всю жизнь. От первого утверждения у девушек формируется стереотип, что их обязательно обманут и бросят. А от второго — что надо угождать партнёру во всём, даже вопреки своим желаниям.

Парням с юных лет часто говорят, что женщинам от них нужны только деньги, поэтому многие даже не предпринимают попыток завести отношения или, наоборот, считают, что любовь можно купить.

Так формируется нездоровое отношение к сексу, и, соответственно, ни о какой чувственности говорить не приходится.

Читайте также:

Типы привязанности: надёжная, тревожная, избегающая

Как избавиться от гендерных стереотипов?

Проработать стереотипы можно самостоятельно — с помощью рефлексии. Для этого нужно ответить себе на вопрос: какие установки влияют на ваши отношения, что мешает их выстраивать?

Проанализируйте, какой пример был перед вами, когда вы росли. Ваши родители были счастливыми людьми или постоянно ссорились? Часто девушка выбирает отдаляющегося, холодного мужчину, потому что её папа так же вёл себя с её мамой — не помогал по дому, не проявлял заботы. Сложилось впечатление, что такое отношение — норма. Но это не так.

Но иногда изучать систему, будучи её элементом, сложно. Поэтому посмотреть на ситуацию со стороны поможет психолог.