25 психологических тестов, рекомендуемых специалистами

Дисклеймер. Тесты из этой подборки нам рекомендовали психологи. Но помните, что делать окончательные выводы о своём состоянии и ставить диагнозы на основе тестов нельзя! Они лишь помогают чуть лучше понять себя, и если вас смутили результаты, то обязательно обратитесь к специалисту.

Суть теста: предлагает оценить ваше состояние за прошедшую неделю по нескольким симптомам тревоги — ощущение жара, дрожь в ногах, неспособность расслабиться, страх, затруднённое дыхание.

Результат: тест покажет, какой у вас уровень тревоги — низкий, средний или высокий.

Длительность: 2 минуты, 21 вопрос.

Суть теста: предлагает оценить, насколько вам близки утверждения о будущем — смотрите ли вы на него с энтузиазмом, хотите ли преуспеть в том, чем сейчас занимаетесь, ожидаете ли получить то, о чём действительно мечтаете.

Результат: тест покажет, насколько у вас выражено негативное отношение к предполагаемому будущему. Люди с высоким уровнем безнадёжности склонны верить, что не добьются своих целей, а их проблемы не будут разрешены.

Длительность: 2 минуты, 20 вопросов.

Суть теста: предлагает вспомнить своё детство в период 6–10 лет и оценить, насколько нервным ребёнком вы были, замечали ли за собой вспышки гнева, доводили ли дела до конца, слушались ли родителей и так далее.

Результат: опросник позволяет оценить, какие детские симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности проявляются у вас во взрослом возрасте. Среди них — импульсивность и поведенческие проблемы, невнимательность и проблемы с обучением в школе, низкая самооценка, плохое настроение.

Длительность: 3 минуты, 25 вопросов.

Суть теста: предлагает оценить ваше состояние за последние четыре дня и ответить на вопросы — были ли вы раздражительным или уверенным в себе больше, чем обычно, чаще ли вы общались с другими людьми и чувствовали себя энергичным и так далее.

Результат: тест покажет вероятность наличия биполярного расстройства — «маловероятно», «небольшая вероятность», «скорее всего», «есть БАР» и «ярко выраженное БАР».

Длительность: 3 минуты, 15 вопросов.

Суть теста: предлагает ответить «да» или «нет» на вопросы о вас и вашем окружении — довольны ли вы собой, интересуют ли вас другие люди, смотрите ли на будущее с оптимизмом и так далее.

Результат: шкала покажет общий уровень счастья.

Длительность: 3 минуты, 29 вопросов.

Суть теста: предлагает оценить утверждения о том, как часто вы осуждаете себя за промахи и неудачи, зацикливаетесь ли на негативном, относитесь ли вы к себе с любовью и так далее.

Результат: тест покажет ваш уровень сочувствия к себе и уточнит проявленность конкретных аспектов — доброта к себе, самокритика, единение с человечеством, самоизоляция, внимательность и идентификация.

Длительность: 3 минуты, 26 вопросов.

Суть теста: предлагает ответить на вопросы, связанные с межличностными отношениями. Например, можете ли вы испортить настроение другому, если плохо себя чувствуете, смущаетесь ли в присутствии авторитета, насколько вы независимы.

Результат: опросник покажет ваш общий уровень уверенности в себе, а также уровень социальной смелости и инициативы в социальных контактах.

Длительность: 3 минуты, 30 вопросов.

Суть теста: в тесте четыре блока вопросов, все они про то, как пара проявляет чувства в повседневной жизни. Первый блок посвящён времени, которое вы проводите с партнёром. Второй — совместным занятиям. Третий — о влиянии любимого человека на ваши мысли, чувства, поведение. Четвёртый — о влиянии партнёра на ваше будущее, цели и планы.

Результат: опросник отражает, насколько в паре близкие отношения, а также насколько они крепкие и разнообразные.

Длительность: 10 минут, 82 вопроса.

Суть теста: из каждой пары высказываний нужно выбрать то, которое откликается больше всего и лучше отражает ваши желания. Например, что вам нравится — нежные записки от партнёра или объятия; длительные поездки или подарки.

Результат: тест покажет, какой у вас язык любви — слова, проведённое вместе время, подарки, конкретные действия или прикосновения.

Длительность: 3 минуты, 30 вопросов.

Суть теста: предлагает оценить тезисы по пятибалльной шкале. Они касаются межличностных отношений: легко ли обидеть вас критикой, важно ли вам, чтобы другие люди вас любили, насколько вам близка позиция руководителя, свойственно ли вам отдаляться от всего окружающего.

Результат: тест покажет, какая у вас зависимость в межличностных отношениях — здоровая или чрезмерная, а также склонны ли вы к деструктивному отделению, то есть боитесь ли вы строить долгосрочные близкие отношения.

Длительность: 4 минуты, 30 вопросов.

Суть теста: предлагает оценить утверждения о том, как партнёр реагировал на ваши эмоции в течение последнего месяца — критиковал ли за выражение эмоций, помогал ли принять смешанные чувства, заставлял ли изменить своё поведение.

Результат: тест покажет приоритетные модели поведения, которые ваш партнёр проявляет по отношению к вам.

Длительность: 5 минут, 14 вопросов.

Суть теста: вам предлагается оценить по десятибалльной шкале триггерные события (например, испортившаяся погода или строгий начальник), личные качества (стеснительность, пессимизм, качество сна), проявление признаков стресса (учащённое сердцебиение, головная боль), способы снятия стресса (сигареты, вкусная еда). А также проанализировать, как изменился уровень стресса за последние три года.

Результат: тест покажет, насколько вы подвержены влиянию обстоятельств, конструктивно или деструктивно принимаете решения, есть ли предрасположенность к психосоматическим заболеваниям.

Длительность: 3 минуты, 26 вопросов.

Суть теста: нужно оценить утверждения о том, как вы реагируете в тех или иных трудных жизненных ситуациях. Например, часто ли убегаете от проблем, погружаясь в работу, или даёте выход своим эмоциям.

Результат: тест покажет, какие модели поведения вы выбираете, чтобы справиться с угрозой, — продуктивные (переосмысление ситуации и личностный рост, поиск социальной поддержки, активные действия, юмор, принятие) или непродуктивные (избегание активного решения проблемы, погружение в негативные мысли, отрицание).

Длительность: 6 минут, 60 вопросов.

Суть теста: вам предлагают выразить своё согласие или несогласие с разными утверждениями. Вопросы посвящены тому, что такое хорошая работа, как добиться больших успехов, влияет ли судьба на жизнь человека, плохо ли жить по чёткому расписанию.

Результат: тест поможет понять, как вы реагируете на неоднозначные, тревожащие события.

Длительность: 2 минуты, 13 вопросов.

Суть теста: в нём представлены типичные жизненные ситуации, вам предлагается дать ответ — поступаете вы так или нет. Например, часто ли возникает тяга к новым впечатлениям, нуждаетесь ли вы в друзьях, трудно ли отказываться от поставленных намерений.

Результат: тест определяет соотношение экстраверсии и интроверсии, а также уровень нейротизма, отвечающий за эмоциональную устойчивость или неустойчивость.

Длительность: 6 минут, 57 вопросов.

Суть теста: вам нужно согласиться или не согласиться с тезисами на тему межличностного общения. Например, защищаете ли вы идеи, в которые верите, ориентируетесь ли вы в своём поведении на других людей, нуждаетесь ли вы в дружеских советах.

Результат: тест покажет, насколько вы способны контролировать своё поведение в обществе.

Длительность: 3 минуты, 25 вопросов.

Суть теста: нужно ответить «да» или «нет» на вопросы, касающиеся общения, — есть ли у вас привычка изучать поведение окружающих, легко ли вам войти в доверие к другому человеку, обижаете ли вы своими словами знакомых.

Результат: тест определит ваш уровень эмпатии и преобладание конкретных эмпатических способностей — рациональности, эмоциональности, интуиции, установок, способствующих или препятствующих эмпатии, идентификации и проникающей способности к эмпатии.

Длительность: 4 минуты, 36 вопросов.

Также мы писали о том, что такое эмоциональный интеллект. В этой статье вы найдёте два теста, которые помогут измерить ваш уровень ЭИ, и советы о том, как его развить.

Суть теста: нужно ответить на высказывания о лидерстве и выбрать, насколько вы с ними согласны или не согласны, насколько они вам подходят или нет, — нуждаетесь ли вы в советнике, нравится ли доказывать свою правоту, стараетесь ли произвести на окружающих хорошее впечатление.

Результат: тест поможет оценить, насколько у вас развиты способности быть лидером — сильно, средне, слабо или вы вовсе склонны к диктату.

Длительность: 15 минут, 50 вопросов.

Суть теста: нужно ответить на высказывания и выбрать, согласны вы с ними или нет. Тезисы посвящены тому, как вы ведёте себя на работе, в коллективе, при выполнении сложного дела. Например, влияет ли вдохновение на эффективность работы, насколько в жизни важны деньги, тревожитесь ли вы, когда нет кучи дел.

Результат: определите свой уровень мотивации к успеху — средний, умеренно высокий и слишком высокий.

Длительность: 10 минут, 41 вопрос.

Суть теста: среди предложенных пар профессий нужно выбрать ту, которая вам ближе всего, но с точки зрения не престижности, а содержания и личных интересов.

Результат: на основе методики можно определить, какой тип профессий вам ближе. Он поможет понять, в каком направлении развивать профессиональные навыки.

Автор выделяет шесть типов: реалистичный (например, инженер, пилот, стоматолог), исследовательский (программист, архитектор, искусствовед), артистичный (дизайнер, фотограф, режиссёр), социальный (журналист, психолог, менеджер), предприимчивый (предприниматель, маркетолог, юрист) и традиционный (бухгалтер, экономист, аналитик).

Длительность: 5 минут, 42 вопроса.