Психологический возраст — что это такое и может ли он отличаться от цифры в паспорте

Есть ли проблема в том, что вы чувствуете себя старше или младше, чем есть на самом деле.

Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media

Катерина Резникова

Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит тру-крайм и стоицизм.

Из этой статьи вы узнаете:

что такое психологический возраст с точки зрения науки;
чем он отличается от хронологического и биологического возраста;
кто исследовал психологический возраст;
как определить свой психологический возраст;
что происходит, когда человек ощущает себя старше своего возраста, а что — когда младше;
нужно ли поддерживать «психологическую молодость».

Екатерина Николаева

Психолог центра «Качество жизни».

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Что такое психологический возраст

Психологический возраст в бытовом смысле — это то, на сколько лет человек себя ощущает.

Но учёные изучают психологический возраст как концепцию, которая описывает то, как человек воспринимает и ощущает своё взросление и старение и время в целом (быстро оно для него идёт или медленно), как он в связи с этим чувствует себя на эмоциональном уровне, как развиваются его когнитивные функции, меняются социальные роли, как он мыслит и ведёт себя.

Помимо психологического возраста, исследователи выделяют:

Хронологический возраст — количество прожитых лет, которое отражается в паспорте. В отличие от психологического возраста, этот параметр мало характеризует личность человека и его внутренние состояния.
Биологический возраст — основывается на состоянии здоровья.

Кто изучал психологический возраст

Одним из первых отечественных учёных, кто начал изучать и описывать возрастные изменения в психике, был советский психолог Лев Выготский, который использовал понятие «задачи возраста». Он считал, что в каждом возрасте перед человеком стоят конкретные задачи, и их успешное решение определяет то, как будет развиваться его личность и как это будет способствовать его психологическому благополучию.

На международной арене одним из ключевых исследователей был Эрик Эриксон, который описал восемь стадий психосоциального развития человека. Каждая стадия включает в себя определённый конфликт, который должен разрешиться для успешного развития личности. Учёный считал, что успешное решение этих конфликтов приводит к формированию здоровой личности, тогда как неудача может вызвать трудности в дальнейшем развитии.

Современные исследования психологического возраста активно ведутся в области геронтологии — науки, изучающей процессы старения. Учёные пытаются выявить маркеры, которые могли бы стать психологическими аналогами биологических часов старения.

Что влияет на то, как мы воспринимаем свой возраст

Психологический возраст складывается из сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов.

Биологические факторы — особенности темперамента человека, а также состояние его здоровья. Например, хронические заболевания или постоянные боли могут усилить субъективное ощущение старения, заставляя человека чувствовать себя старше своих лет. Травмы, особенно в детском возрасте, также могут повлиять на восприятие возраста.
Психологические факторы — например, характер и эмоциональное состояние человека. Психические расстройства, такие как депрессия, могут привести к несоответствию между психологическим и хронологическим возрастом. Человек может чувствовать себя моложе или старше своих лет в зависимости от уровня эмоциональной стабильности и удовлетворённости жизнью.
Социальные факторы. Например, в некоторых культурах уже в подростковом возрасте люди начинают жить самостоятельно и брать на себя взрослые обязанности, в то время как в других это может считаться необычным.

Психологическая молодость, зрелость и старость — что это такое

Психологическая старость — это ориентация человека на прошлое, постоянные сожаления о том, что время не вернёшь назад, и опасения по поводу будущего.
Психологическая молодость, наоборот, устремлена в будущее, для неё характерно отсутствие страха, но могут возникать сложности с эмоциональной саморегуляцией: человек больше живёт в будущем, чем в настоящем, чаще принимает решения на эмоциях.
Психологическая зрелость — это состояние, при котором у человека развита способность эффективно справляться с жизненными задачами, адекватно воспринимать себя и окружение. Психологически зрелый человек живёт в настоящем, не тоскует по прошлому и не боится будущего, а использует свой опыт для эффективного принятия актуальных для него задач.

Как определить психологический возраст

Можно выделить три типа тестов, которые используют для определения психологического возраста.

Способ №1

Спросить себя

Самое очевидное — задать себе вопрос: «На какой возраст я себя ощущаю?» или «Если бы я не знал свой реальный возраст, сколько бы я себе дал?».

Это субъективный метод, но его часто используют учёные, которые занимаются исследованиями в области оценки субъективного восприятия возраста.

Способ №2

Опросники

Такие анкеты можно найти в интернете — например, вот опросник на определение ведущего возраста: в нём 84 вопроса, по итогам вы получите информацию о степени своей психологической зрелости. Опросник покороче есть у сервиса «Ясно» — здесь всего 32 вопроса.

На интернет-опросники нельзя полагаться со стопроцентной уверенностью, но их можно использовать как повод задуматься над своей личностью и проконсультироваться с психологом.

Как психологический возраст влияет на наше благополучие

Раннее взросление подростков может привести к повышенному уровню тревожности и даже к развитию тревожных расстройств в будущем. Подросток, который ощущает себя старше, чем есть на самом деле, часто испытывает стресс и эмоциональные трудности из-за того, что ему приходится справляться с задачами, которые ему не по силам. Процесс, в результате которого ребёнок берёт на себя «взрослые» функции и ответственность называется парентификацией.

Нужно ли сохранять психологическую молодость

Психологический возраст — единственный тип возраста, который можно повернуть вспять. Бережное отношение к себе, открытость к новому опыту, обучение новым навыкам и активный образ жизни помогают чувствовать себя моложе.

Поразмышляйте над тем, почему вы считаете себя младше или старше своего реального возраста. Чего вам не хватает в жизни? С чем у вас ассоциируется молодость, зрелость, старость? Эти вопросы могут дать больше материала для саморефлексии и личностного роста.