Психологический возраст — что это такое и может ли он отличаться от цифры в паспорте

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое психологический возраст с точки зрения науки;
• чем он отличается от хронологического и биологического возраста;
• кто исследовал психологический возраст;
• как определить свой психологический возраст;
• что происходит, когда человек ощущает себя старше своего возраста, а что — когда младше;
• нужно ли поддерживать «психологическую молодость».

Екатерина Николаева

Психолог центра «Качество жизни».

Что такое психологический возраст

Психологический возраст в бытовом смысле — это то, на сколько лет человек себя ощущает.

Помимо психологического возраста, исследователи выделяют:

• Хронологический возраст — количество прожитых лет, которое отражается в паспорте. В отличие от психологического возраста, этот параметр мало характеризует личность человека и его внутренние состояния.
• Биологический возраст — основывается на состоянии здоровья.

Кто изучал психологический возраст

Одним из первых отечественных учёных, кто начал изучать и описывать возрастные изменения в психике, был советский психолог Лев Выготский, который использовал понятие «задачи возраста». Он считал, что в каждом возрасте перед человеком стоят конкретные задачи, и их успешное решение определяет то, как будет развиваться его личность и как это будет способствовать его психологическому благополучию.

На международной арене одним из ключевых исследователей был Эрик Эриксон, который описал восемь стадий психосоциального развития человека. Каждая стадия включает в себя определённый конфликт, который должен разрешиться для успешного развития личности. Учёный считал, что успешное решение этих конфликтов приводит к формированию здоровой личности, тогда как неудача может вызвать трудности в дальнейшем развитии.

Современные исследования психологического возраста активно ведутся в области геронтологии — науки, изучающей процессы старения. Учёные пытаются выявить маркеры, которые могли бы стать психологическими аналогами биологических часов старения.

Читайте также:

Как общаться с пожилыми людьми без конфликтов

Что влияет на то, как мы воспринимаем свой возраст

Психологический возраст складывается из сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов.

• Биологические факторы — особенности темперамента человека, а также состояние его здоровья. Например, хронические заболевания или постоянные боли могут усилить субъективное ощущение старения, заставляя человека чувствовать себя старше своих лет. Травмы, особенно в детском возрасте, также могут повлиять на восприятие возраста.
• Психологические факторы — например, характер и эмоциональное состояние человека. Психические расстройства, такие как депрессия, могут привести к несоответствию между психологическим и хронологическим возрастом. Человек может чувствовать себя моложе или старше своих лет в зависимости от уровня эмоциональной стабильности и удовлетворённости жизнью.
• Социальные факторы. Например, в некоторых культурах уже в подростковом возрасте люди начинают жить самостоятельно и брать на себя взрослые обязанности, в то время как в других это может считаться необычным.

Психологическая молодость, зрелость и старость — что это такое

• Психологическая старость — это ориентация человека на прошлое, постоянные сожаления о том, что время не вернёшь назад, и опасения по поводу будущего.
• Психологическая молодость, наоборот, устремлена в будущее, для неё характерно отсутствие страха, но могут возникать сложности с эмоциональной саморегуляцией: человек больше живёт в будущем, чем в настоящем, чаще принимает решения на эмоциях.
• Психологическая зрелость — это состояние, при котором у человека развита способность эффективно справляться с жизненными задачами, адекватно воспринимать себя и окружение. Психологически зрелый человек живёт в настоящем, не тоскует по прошлому и не боится будущего, а использует свой опыт для эффективного принятия актуальных для него задач.

Как определить психологический возраст

Можно выделить три типа тестов, которые используют для определения психологического возраста.

Способ №1

Спросить себя

Самое очевидное — задать себе вопрос: «На какой возраст я себя ощущаю?» или «Если бы я не знал свой реальный возраст, сколько бы я себе дал?».

Это субъективный метод, но его часто используют учёные, которые занимаются исследованиями в области оценки субъективного восприятия возраста.

Способ №2

Опросники

Такие анкеты можно найти в интернете — например, вот опросник на определение ведущего возраста: в нём 84 вопроса, по итогам вы получите информацию о степени своей психологической зрелости. Опросник покороче есть у сервиса «Ясно» — здесь всего 32 вопроса.

На интернет-опросники нельзя полагаться со стопроцентной уверенностью, но их можно использовать как повод задуматься над своей личностью и проконсультироваться с психологом.

Как психологический возраст влияет на наше благополучие

Раннее взросление подростков может привести к повышенному уровню тревожности и даже к развитию тревожных расстройств в будущем. Подросток, который ощущает себя старше, чем есть на самом деле, часто испытывает стресс и эмоциональные трудности из-за того, что ему приходится справляться с задачами, которые ему не по силам. Процесс, в результате которого ребёнок берёт на себя «взрослые» функции и ответственность называется парентификацией.

Читайте также:

Парентификация: что это простыми словами

Если взрослый человек чувствует себя старше своего хронологического возраста, это может быть симптомом депрессивных расстройств. Чувство того, что «я старше, чем есть на самом деле» в этом случае сопровождается ощущением усталости, потерей интереса к жизни и снижением активности.

Если же человек ощущает себя значительно младше своего возраста, то часто он может совершать необдуманные и рискованные поступки, у него могут быть проблемы с планированием. В некоторых случаях это доходит до инфантильности.

Однако есть исследования, которые показывают, что некоторые взрослые и пожилые люди, которые чувствуют себя младше, чем они есть самом деле, более здоровые и ментально, и физически, у них медленнее угасают когнитивные функции, они больше удовлетворены своей жизнью.

Нужно ли сохранять психологическую молодость

Психологический возраст — единственный тип возраста, который можно повернуть вспять. Бережное отношение к себе, открытость к новому опыту, обучение новым навыкам и активный образ жизни помогают чувствовать себя моложе.

Поразмышляйте над тем, почему вы считаете себя младше или старше своего реального возраста. Чего вам не хватает в жизни? С чем у вас ассоциируется молодость, зрелость, старость? Эти вопросы могут дать больше материала для саморефлексии и личностного роста.