Что такое ностальгия и почему она возникает

И чем она полезна для тела и сознания.

Кадр: фильм «Остров проклятых» / Paramount Pictures

Алиса Лахтина

Пять лет назад окунулась в мир психологии. С тех пор учится принимать свою психику и тело. Ходит на терапию, участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

Из статьи вы узнаете:

что такое ностальгия;
кто придумал это понятие;
что известно о ностальгии сегодня и какая она бывает;
может ли ностальгия навредить и принести пользу.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Что такое ностальгия

Ностальгия — это чувство тоски по прошлому. Обычно оно настигает неожиданно. И «спусковые крючки» для машины времени в сознании у каждого свои.

Например, триггером для ностальгии может стать любимая песня юности или блюдо, которое на семейные праздники готовила бабушка.

Срабатывают даже запахи и тактильные ощущения: гладите барашка на ферме и вдруг переноситесь на 20 лет назад — стоите и кутаетесь в отцовскую куртку с подкладкой из овечьей шерсти после зимних катаний на санках. Всё, что воздействует на органы чувств, может активизировать ностальгию.

Кто придумал термин «ностальгия»

История этого понятия начинается в 1688 году.

Швейцарский студент-медик Йоханнес Хофер придумал слово «ностальгия», сложив два греческих — νόστος (nostos, «возвращение домой») и άλγος (algos, «боль»). Этим неологизмом Хофер описывал состояние швейцарских воинов, которые тосковали по родным краям на чужой земле.

В XVII веке к ностальгии относились крайне серьёзно. Грусть о прошлом считали психическим расстройством, симптомами которого могли стать обмороки, непроходящая печаль, беспокойство и лихорадка.

Что говорит наука о ностальгии сегодня

Более внимательные исследования ностальгии начались в XIX–XX веках — до этого времени она всё ещё считалась расстройством.

Сегодня ностальгия не диагноз. Кроме того, ретроспективную тоску больше не ограничивают связью с родиной: люди ностальгируют по прошлому в целом или по конкретным людям, по школе и по шумным университетским вечеринкам.

А ещё в современном контексте считается, что ностальгия:

Непредсказуема и плохо управляема. Эксперименты показали, что ностальгия — это бессознательный «маршрут», где стартовая точка — звуки, запахи, вкусы и образы. Кстати, если триггером является запах, люди склонны испытывать более положительные эмоции, чем в случае с другими триггерами.
Распространена. Ностальгия может проявляться даже у семилетних детей. Малышам тоже есть о чём вспомнить со светлой грустью — о весёлых днях рождения или летних каникулах.
Регулярна. Многие скучают по былым временам раз в неделю, а некоторые и того чаще — 3–4 раза за 7 дней.
Социально разная. Кроме личной ностальгии выделяют ещё и коллективную. Обычно она строится на межгрупповых эмоциях и связана с социально значимыми или историческими событиями. Например, ностальгия по жизни в СССР. Причём зачастую утопическая: очереди с талонами кажутся чем-то романтичным, как и тяжёлая работа на заводе.

Место, время, событие — это не всё, по чему можно тосковать. Люди так же скучают по собственному «я» из прошлого.

Речь об эмоциях, качествах или навыках, которыми мы обладали раньше. Одним не хватает подростковой беззаботности, вторым — ощущения собственной перспективности на старте карьеры. Третьим — эйфорийного счастья в разрушенных отношениях.

Какой бывает ностальгия

Историк Светлана Бойм делит ностальгию на два вида:

Рефлексивная. Этот подход предлагает принимать прошлое как данность и не отрицает, что в настоящем что-то изменилось к лучшему. Это помогает нам ценить наш опыт и получать от воспоминаний удовольствие без какой-либо тревоги о неповторимом времени.
Восстановительная (или реставраторская). Этот вид работает иначе: человек «убивается» тем, что время не вернуть, и мучает себя мыслями в духе «раньше всё было лучше». Восприятие прошлого как идеала и невозможность его повторения приводят к внутреннему конфликту, хронической тоске и депрессивным состояниям.

Если во время семейных или дружеских посиделок вам стало грустно и сознание потянулось к библиотеке воспоминаний, не удивляйтесь — это нормально. Люди чаще испытывают ностальгию именно в кругу близких, нежели на работе или учёбе.

Ностальгические настроения появляются рядом с родными людьми, потому что наш ближний круг — кладезь общих воспоминаний. Мы смотрим на них и невольно вспоминаем истории с сумасшедших вечеринок или уютных выходных, проживание радостных и тяжёлых периодов вместе. Люди и еда — «поисковые сигналы» для обращения к прошлому.

А ещё некоторые психологи выделяют и советуют практиковать «предвосхищающую» ностальгию: в момент острого счастья нужно сконцентрироваться на его уникальности и пометить событие как важное для будущих ретроспективных маршрутов.

Может ли ностальгия навредить

Ностальгия — многоликое чувство. Некоторые психологи определяют её как «положительную эмоцию с чувством потери»: ностальгируя, мы можем одновременно испытывать грусть и радость. И да, сенсорно-мыслительные блуждания в прошлом могут ранить и навредить.

Если конкретнее, ностальгия может:

Погружать в негативные эмоции. По статистике ностальгия чаще сопровождается негативными чувствами и плоды приносит такие же. Уход сознания в прошлое нередко связан с депрессивными состояниями и чувством одиночества.
Зацикливать на прошлом. Убеждение в том, что «позади» уже случилось лучшее из возможного, лишает мотивации и перспектив. Спрятаться в прошлом в ущерб настоящему и будущему — проигрышная стратегия. Вы замираете, а жизнь не стоит на месте.
Размывать объективность. Со временем детали стираются, и мозг начинает хитрить. Выставляя на первый план радужные воспоминания, сознание вводит в заблуждение: начинает казаться, что прошлые отношения или место работы были совершенными. Но это не всегда так. В каждом времени, периоде, событии и человеке есть плюсы и минусы. Трезвый взгляд на прошлое даёт нам возможность учиться у самих себя, делать выводы для будущего и не ориентироваться на ложные, сфабрикованные ностальгией образы.
Делать людей более управляемыми. Тоска по лучшим временам и сентиментальные привязанности к прошлому становятся орудием манипулирования в руках маркетологов и политиков. Ностальгия хорошо продаётся, ведь соприкоснуться с чем-то забытым и любимым — так привлекательно.

В политике призыв масс к восстановительной ностальгии используется, чтобы внедрить новые идеи и вдохновить людей на перемены. Или агитировать на сомнительные свершения под предлогом «раньше было лучше».

Хитрость в том, что напоминают гражданам только о тех реалиях прошлого, которые действительно нравились массам. А «кнуты», взаимосвязанные с «пряниками», остаются в тени. Загоревшаяся толпа этого уже не видит. Лозунги наподобие «Вернём былое величие» — беспощадная манипуляция ностальгией.

Какие бонусы дарит ностальгия

Хорошая новость: пользы от ностальгии больше.

Например, положительный эффект ностальгии красиво визуализировали в мультфильме «Рататуй». Когда надменный критик пробует ресторанное блюдо, в его голове вдруг всплывает тёплый момент из детства. Такое путешествие во времени смягчает гастроскептика и делает его счастливее в настоящем.

Погружения в прошлое часто несут оптимизм и заряжают позитивными эмоциями. Приятные и светлые воспоминания дарят надежду: в будущем тоже есть счастье и радость.

Эти красивые слова подтверждает эксперимент Университета Северной Дакоты. Участники сознательно провоцировали ностальгию и в итоге возврата к прошлому чувствовали в себе прилив оптимизма насчёт будущего.

Кроме того, ностальгия помогает:

Пережить тяжёлые времена и разочарования. Например, приятные воспоминания помогали не терять голову и связь с прошлым, когда мир резко изменился в пандемию коронавируса. А ещё ностальгия смягчает разрушающий эффект разочарований и не даёт сдаться после травмирующего опыта.
Обрести смысл жизни. В ряде экспериментов людей делили на две группы: первую просили написать о ностальгическом событии из прошлого, а вторую — о желаемом в будущем и позитивном событии прошедшей недели. Потом участники заполняли опросники об ощущении осмысленности жизни: участники первой группы чётче чувствовали, что живут не зря.
Укрепить отношения. Партнёры становятся ближе, когда делятся ностальгическими воспоминаниями.
Поднять самооценку и почувствовать себя «своим». Вспоминая положительный опыт взаимодействия с другими, мы чувствуем связь с обществом и осознаём, что для нас там есть место. Ощущение причастности повышает самооценку.
Ощутить тепло. В буквальном смысле. Дело в том, что холод — «благоприятная среда» для ностальгии, но при этом погружение в ностальгические воспоминания делает людей более стойкими к низким температурам.
Улучшить здоровье. Ностальгия облегчает депрессивные состояния, а детские фото снижают уровень не интенсивной боли. Также есть мнение, что осознанные путешествия в памятные события могут быть эффективным психотерапевтическим упражнением.

Ностальгия требует осознанности, ведь прошлое иногда больно ранит. Если обстоятельства и внутреннее состояние не располагают к лирическим мыслям о прошлом, но тоска уже активировалась, нужно остановить поток сознания и решить, какие эмоции получить от воспоминаний и как это сделать, чтобы не навредить себе.

Читайте также: