Развитие
#статьи

Пассивная агрессия — объясняем простыми словами и на примерах

Почему люди её используют и как с ней бороться.

Кадр: мультипликационный фильм «Белоснежка и семь гномов» / Disney

Из статьи вы узнаете:


Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это попытка выразить негативные эмоции, не говоря о них открыто. Это модель поведения, при которой человек показывает злость косвенно — например, громко хлопнув дверью, с помощью завуалированных оскорблений или намеренного пренебрежения. Подавленный гнев может маскироваться под сарказм и напускное равнодушие, а может выражаться только в интонации и тоне голоса агрессора.

Люди прибегают к этой модели поведения, стремясь одновременно и выразить свой гнев, и избежать конфликта. Зачастую агрессор хочет уязвить свою жертву, оставшись «ни при чём». Пассивная агрессия позволяет снять с себя ответственность за ссору и переложить всю вину на оппонента. В то же время, человек, использующий пассивно-агрессивное поведение, часто отрицает то, что он к нему прибегает.

Примеры пассивной агрессии

Пассивно-агрессивное поведение — это рассинхрон между реальными мыслями и словами. Человек чувствует одно, но вслух говорит другое. Вот лишь несколько признаков, по которым вы сможете заметить пассивную агрессию:

  • Человек даёт обещание и намеренно не сдерживает его или оттягивает сроки выполнения.
  • Демонстративно игнорирует жертву. Не отвечает на вопросы, не делится чувствами, когда собеседник пытается пойти на контакт. На просьбу сказать, что его беспокоит, агрессор или говорит: «Мог бы и сам догадаться», или нарочито раздражённо говорит: «Ничего не случилось, у меня всё нормально».
  • Агрессор использует невербальные способы показать свою злость: демонстративно вздыхает, бросает предметы, цокает языком и так далее.
  • Язвительно комментирует действия оппонента или делает саркастичные комплименты. Например: «Ты такая красивая на этой фотографии, совсем не похожа на себя». Или: «Не ожидал от тебя такого хорошего результата».
  • При попытке прийти к компромиссу отвечает: «Делай что хочешь», тем самым перекладывая ответственность с себя на оппонента.
  • Отказывается от помощи, если не получил её, как ему показалось, вовремя: «Спасибо, уже не надо».
Изображение: Public Domain

Активная и пассивная агрессия — в чём разница

При пассивной агрессии человек избегает ссоры и делает вид, что ничего не случилось. При активной — люди стремятся сразу решить проблему, напрямую заявляют о своих чувствах, громко отстаивают своё мнение и даже могут первыми начать конфликт.

Однако активная агрессия не альтернатива пассивной. Часто она влечёт за собой скандалы, разрушение и жестокость, что тоже так себе выход из конфликтной ситуации.

Нужно учиться отстаивать свои личные границы твёрдо, но спокойно.

Причины пассивной агрессии

В основе пассивной агрессии лежат тревога, неуверенность в себе, низкая самооценка и неумение выражать свои эмоции.

Зачастую к такой модели поведения человек привыкает с детства. Ребенок, которому не разрешают открыто высказывать недовольство и спорить, ищет другие способы выплеснуть негатив. Пассивная агрессия в этом случае — способ бунтовать против обстоятельств, внешне с ними соглашаясь.

Явное выражение эмоций требует смелости и решительности. Пассивно-агрессивное поведение помогает избежать столкновения со своими страхами.

Так, страх быть отвергнутым или подвергнуться критике не позволяет людям открыто разговаривать со своими оппонентами. Например, они избегают споров с начальником, потому что боятся увольнения. Вместо этого они соглашаются с ним внешне, но показывают недовольство невербально.

Другой пример — девушка хочет расстаться с парнем, но боится перемен и ответственности за своё решение. Она может специально не читать сообщения от него, обижаться на партнёра, придираться к нему по мелочам, тем самым оттягивая момент расставания и перекладывая груз ответственности на него. Кроме того, пассивная агрессия позволяет самоутверждаться за счёт оппонента и даёт ощущение контроля над ситуацией.

Обычную усталость также не стоит списывать со счетов. Часто у людей может просто не быть сил, чтобы вступить в откровенный спор.

Фото: fizkes / Shutterstock

Как бороться с пассивной агрессией

Если вы заметили, что выражаете пассивную агрессию по отношению к другому человеку, попробуйте остановить себя и прямо сказать собеседнику, что злитесь, и что именно вас расстраивает (при этом не обвиняйте его, говорите о своих чувствах). Разрешите себе испытывать негативные эмоции, не стесняйтесь их показать. Даже если собеседник не оценит вашу открытость прямо сейчас, со своей задачей вы справились.

Потом попытайтесь проанализировать: что именно вас раздражает, какие ваши потребности не удовлетворяются. Когда вы поняли причину злости, дайте себе время, чтобы сформулировать её, и в следующий раз попробуйте обсудить это с собеседником.

Старайтесь не накапливать обиды.

Если же в разговоре с кем-то вы почувствовали, что пассивную агрессию применяют к вам, то противоядие здесь — тоже откровенный разговор. Скажите: «Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь/ведёшь себя» и выйдите из дискомфортной для вас ситуации.

Так как корнем пассивной агрессии является тревога, дайте понять собеседнику, что вы его поддерживаете и понимаете, покажите, что он находится в безопасной зоне и может говорить с вами о своих эмоциях откровенно.


Учись бесплатно:
вебинары по программированию, маркетингу и дизайну.

Участвовать
Школа дронов для всех
Учим программировать беспилотники и управлять ими.
Узнать больше
Понравилась статья?
Да

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies 🍪

Ссылка скопирована