Социальная дезадаптация: что это и как её преодолеть

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое социальная дезадаптация;
• как себя ведут при дезадаптации и какая она бывает;
• как формируется социальная дезадаптация;
• чем дезадаптация опасна;
• что помогает преодолеть дезадаптацию.

Что такое социальная дезадаптация

Социальная дезадаптация — это неспособность человека адаптироваться к условиям жизни в обществе.

Человек с дезадаптацией ощущает дискомфорт в ситуациях, требующих активного взаимодействия с людьми: в семье, на работе, в школе, в гостях и в любых публичных местах.

Как ведут себя люди с социальной дезадаптацией

Дезадаптация на ранних стадиях не всегда заметна, но, прогрессируя, она начинает мешать полноценной жизни. Например, дезадаптация лишает стремления к самореализации, приводит к пассивности в трудных ситуациях, провоцирует страхи и фобии.

Дезадаптация часто характеризуется неадаптивным поведением, при котором человек:

• избегает любых стрессовых ситуаций и взаимодействий;
• прибегает к селфхарму;
• страдает от вспышек агрессии;
• «прячет» настоящие чувства, эмоции и мнения;
• часто мечтает наяву — предпочитает фантазии реальности;
• употребляет психоактивные вещества (наркотики, алкоголь) с целью подавить эмоции или тревогу.

Читайте также:

«Тревожность — это не слабость»: как принять тревогу и справиться с ней

Главный признак неадаптивного поведения — оно не способствует решению проблемы, а помогает избежать столкновения со стрессом. Покажем, как выглядит неадаптивное поведение с доминирующим паттерном избегания.

Другой пример: взрослый сталкивается с трудностями в отношениях с партнёром. Бытовые конфликты случаются как по расписанию, но человек выбирает не поговорить и выяснить, в чём причина, а «сбежать»: чаще задерживается на работе, уходит ночевать к друзьям, компенсирует недостаток положительных эмоций вечеринками или изменами.

Иногда это единственная стратегия выживания. Например, если ребёнок растёт в семье, где прибегают к физическим наказаниям, до определённого возраста решить эту проблему он не может. Тогда психика «прячет» травму, обесценивает её масштабы, чтобы ребёнок меньше страдал, пока не может дать отпор.

Пассивная агрессия — тоже форма избегающего поведения. В таких случаях человек замалчивает свои чувства и негативные эмоции, прячет их или выражает косвенно. Хлопает дверью, даёт обещания и намеренно их не выполняет, прибегает к сарказму или демонстративно игнорирует собеседника.

Всё это — способы предотвратить открытый конфликт и избежать одиночества. Но такое поведение не разрешает ни межличностные, ни внутренние проблемы, а только способствует их развитию.

Читайте также:

Пассивная агрессия — объясняем простыми словами и на примерах

Также дезадаптивные паттерны поведения могут быть прямым отражением психических расстройств. Например:

• тревожное расстройство провоцирует избегание;
• расстройства аутистического спектра провоцируют самоповреждения и вспышки гнева;
• различные расстройства личности могут вызывать болезненное восприятие критики и, как следствие, приводить к добровольной социальной изоляции.

Какие есть уровни дезадаптации

Доктор социологических наук Лидия Шпак сформулировала следующие признаки дезадаптации:

• ослабление социальных связей, стремление к их разрыву;
• нарушение повседневных взаимодействий — профессиональных, семейных, политических, социокультурных;
• сокращение объёма внерабочих процессов (личных и семейных дел, досуга);
• привыкание к утрате личностно значимого, безразличие к потерям и неудачам;
• притупление способности следовать в повседневной жизни привычным, ранее освоенным социальным «схемам» (реже встречаться с друзьями, забросить любимые пешеходные маршруты).

В зависимости от степени проявления этих признаков Шпак выделяет четыре уровня дезадаптации:

• Ядровый («скрытый») — признаки дезадаптированности ещё не заметны окружающим.
• Неустойчиво восходящий — нарушения социальной адаптации периодически проявляются, их замечают другие.
• Устойчиво восходящий — привычные связи и навыки адаптации рушатся.
• Закрепившийся — признаки дезадаптированности очевидны и напрямую влияют на качество жизни человека.

Дезадаптивная реакция также может быть маркером расстройства адаптации, отмеченного в DSM-5 и МКБ-11. Такое расстройство характеризуется:

• чрезмерным беспокойством о стрессовом событии или его последствиях;
• систематическим обдумыванием стрессора;
• неспособностью адаптироваться к стрессору.

Стрессорами могут выступать внешние и внутренние явления.

• Внутренние стрессоры — психологические травмы, защитные установки и убеждения человека.
• Внешние стрессоры — жизненные ситуации, приводящие к напряжению. Это могут быть серьёзные потрясения — развод, утраты, финансовые кризисы — или бытовые неурядицы, которые оказались очень важны для человека.

Допустим, вы долго готовились к встрече, но сильно опоздали и не оправдали собственных надежд. Если в такой ситуации окажется человек с расстройством адаптации, он, вероятно, не сможет продолжить встречу и будет думать о совершённой ошибке неоправданно долго. Или утратит способность концентрироваться на чём-либо, кроме упущенной возможности.

Почему возникает дезадаптация

Дезадаптация — следствие того, что внутренние ресурсы человека не совпадают с его способностями или социальными требованиями.

Также к основным причинам дезадаптации относят:

• педагогическую запущенность (невнимательное, безразличное отношение к ребёнку);
• утрату привычного коллектива из-за длительного пребывания за его пределами (например, попав в больницу на месяц, ребёнок может замкнуться в себе, а после этого присутствие людей рядом начнёт его раздражать);
• конфликт с окружением (вызов обществу, отказ следовать привычным ценностям или поддерживать общую идеологию).

Читайте также:

«Перегрузки как у космонавтов»: как проходит адаптация первоклассника к школе

Ещё дезадаптацию провоцируют:

• детские травмы — в частности, физическое и эмоциональное насилие;
• тяжёлый стресс (переезд, увольнение, расставание, утрата, окончание школы или университета);
• психические расстройства.

Адаптация к новым условиям требует времени. Особенно часто проблемы с ней возникают у детей, поэтому отдельного внимания исследователей удостоилась школьная дезадаптация.

В зоне повышенного риска дезадаптации — сироты и дети из дисфункциональных семей. Они глубоко усваивают модели семейной жизни, принимают их за норму, а затем, выйдя за пределы знакомого быта, с трудом взаимодействуют с теми, кто рос в более благоприятной среде. С такими же проблемами сталкиваются бывшие заключённые.

Почему дезадаптация опасна

Люди с длительной и непроходящей дезадаптацией не могут строить отношения или карьеру, заводить друзей и новые хобби.

Например, на работе дезадаптивное поведение проявляется:

• в избегании отношений и контактов с коллегами;
• в игнорировании рабочих мероприятий, намеренных опозданиях и неявке на общие собрания;
• в отказе от проектов или должностей, предполагающих коллективную работу.

Такой набор не позволяет продвинуться по карьерной лестнице и снижает профессиональную ценность сотрудника в глазах начальства.

Читайте также:

«Делать, чтобы быть лучше»: как не бояться своих желаний и выбрать верную цель в карьере

В наиболее мрачных сценариях дезадаптация приводит к асоциальному поведению и тотальной самоизоляции, нарушениям закона и норм морали. Человек с тяжёлой формой дезадаптации может быть опасен как для себя, так и для окружающих.

Что может помочь при дезадаптации

Неадаптивное поведение зачастую продиктовано внутренними установками и страхами. Поэтому преодолеть дезадаптацию помогает терапия. Найти и принять свои триггеры и травмы, научиться осознавать и защищать личные границы — с этих шагов начинается путь к психологической гибкости и формированию навыков адаптивного поведения.

Читайте также:

Гибкость мышления: что это такое и как её развивать

Чтобы справиться с неадаптивным поведением, нужно:

• учиться брать ответственность за себя — следить за качеством собственной жизни, не забывать о сбалансированном питании, регулярных физических нагрузках, здоровом сне;
• развивать социальные навыки — чем больше практики, тем меньше тревоги (начать можно с разговоров с соседями, новых знакомств или групповой психотерапии);
• тренироваться в управлении эмоциями — для этого придётся приучить себя искать истинные причины эмоций и поступков, а также говорить о негативных чувствах, учиться справляться с ними, а не прятать неугодное где-то внутри;
• осваивать новое — чаще всего страх основывается на неизвестности, но аккуратно узнавать нюансы и вступать в пугающую сферу полезно.

Если вы боитесь вслух высказывать своё мнение, можно стать немым наблюдателем в книжном онлайн-клубе или в любом другом тематическом объединении, сформировать привычку обдумывать своё мнение, а потом постепенно пробовать его транслировать.

Важный компонент адаптации — активное взаимодействие с окружающими. Значимые личные отношения помогают людям с неадаптивным поведением регулировать мысли, эмоции и поступки.

Отмечены случаи, когда у агрессивных детей цикл дезадаптации начинался в восемь лет и влиял на их дальнейшую жизнь: первичная школьная дезадаптация влекла проблемы с алкоголем и неспособность выбрать профессию, и в итоге человек долго не мог найти работу.

Чтобы такого не случилось, воспитание должно быть ориентировано на ребёнка и стимулировать просоциальное поведение.

Читайте также:

Воспитание подростка: советы психолога

Помните, что чуткое отношение к себе даёт возможность отслеживать внутренние процессы: что мы чувствуем, от чего отдаляемся, почему замыкаемся. При первых «симптомах» дезадаптации не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иногда выявление проблемы на ранних стадиях — часть решения и спасение от худших последствий.