Дефицитарный нарциссизм: что это такое и в чём его опасность

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое дефицитарный нарциссизм и почему он развивается;
• как себя ведёт дефицитарный нарцисс;
• как дефицитарный нарциссизм вредит человеку и что с этим делать.

Наталия Власевская

Психолог, гештальт- и КПТ-психотерапевт, рекомендованный терапевт СПбИГ (Санкт-Петербургский институт гештальта).

Что такое дефицитарный нарциссизм

Дефицитарный нарциссизм — это подвид нарциссизма, который проявляется в уязвимом восприятии человеком самого себя.

Сегодня нарциссизм предлагают воспринимать как спектр, который можно условно разделить на нормальные и патологические формы. Градация выглядит примерно так ⬇️

Диагнозом считается только нарциссическое расстройство личности. Его выявляет психиатр. Дефицитарная форма нарциссизма не болезнь, но это пограничное состояние — то есть грань нормы.

Любые пограничные состояния требуют помощи специалиста (психолога или психотерапевта). Кроме того, запущенный уязвимый нарциссизм в редких случаях может перерасти в депрессию и тревожные расстройства. Расскажем, на какие симптомы и предпосылки дефицитарного нарциссизма стоит обратить внимание.

Почему развивается дефицитарный нарциссизм

Здоровый нарциссизм — нормальное качество личности. Более того, такая черта характера свойственна каждому ребёнку.

Застревание в периоде детского нарциссизма могут вызывать:

• генетические предрасположенности;
• психологические установки, сформировавшиеся с детства;
• социальный контекст, в котором взрослел человек.

Все три фактора тесно взаимосвязаны. Если родители пренебрегают эмоциональными потребностями ребёнка, жестоко с ним обращаются или не признают его значимость, то малыш чувствует себя ничтожным. У чада формируется психологическая травма, и стадия развития здорового нарциссизма патологически затягивается.

«Раз родители меня не любят, значит, я плохой» — примерно такое ощущение растёт внутри ребёнка. Это убеждение провоцирует разрушительное чувство стыда, и, чтобы от него спастись, психика ребёнка развивает защиту. Она необходима, чтобы сохранить психику целостной и выжить.

Жестокость и чрезмерные требования со стороны родителей расшатывают внутреннее Я малыша, он верит, что не достоин любви и заботы. А усиленное эго даёт броню, которая спасает от подобных негативных установок о себе. Обратная сторона такой защиты как раз в том, что личность сдвигается в красную зону на шкале нарциссизма.

Читайте также:

5 причин, по которым опасно общаться с нарциссами

Кроме того, броня большого эго недолговечна, а нарциссические черты сохраняются надолго. Став взрослыми, глубоко раненные дети всё равно страдают от внутренних конфликтов, ощущения собственной никчёмности и тяжёлых эмоций. И это не просто неуверенность в себе, которая изредка посещает каждого из нас.

При этом ярко выраженные нарциссы и люди с НРЛ чаще всего отчётливо выделяются из толпы, а вот уязвимых нарциссов распознать нелегко.

Как ведёт себя дефицитарный нарцисс

Внешне дефицитарные нарциссы зачастую милые и обаятельные, но на самом деле это депрессивные люди, которые страдают:

• от перепадов самооценки, жёсткой самокритики и аутоагрессии;
• от перфекционизма и повышенной чувствительности к чужой критике;
• от эгоцентричности;
• от вспышек гнева и перепадов настроения;
• от разрушительной, чёрной зависти;
• от апатии и частого желания замкнуться, от всех убежать;
• от пассивной агрессии;
• от тревожности и панических атак при общении;
• от сильного и постоянного чувства стыда.

Уязвимые нарциссы всё равно хотят общаться и тянутся к людям, потому что остро нуждаются в признании со стороны других. Это один из примеров возможного внутреннего конфликта, с которым приходится жить дефицитарному нарциссу: хочу привязанности и восхищения, но отношений и людей боюсь.

Пытаясь уместить в себе столь разные желания и чувства, человек неминуемо оказывается на эмоциональных качелях, которые сам невольно и раскачивает.

Есть метафора про ведро и корону. Нарцисс либо надевает себе на голову корону — и тогда видит остальных в вёдрах. Либо, если сам оступился, наряжает себя в ведро, а царский головной убор отдаёт кому-то другому. Так вот, дефицитарный вид регулярно перемещается между подобными крайностями.

Дефицитарный нарцисс не может позволить себе быть достаточно умелым, добрым, жертвенным, профессиональным — всё должно быть либо идеально, либо никак. Малейшая ошибка убеждает такого уязвимого человека в том, что он беспросветный неудачник. А если эту ошибку заметил кто-то со стороны, боль от осознания собственной никчёмности становится невыносимой.

Конечно, подобное мироощущение значительно вредит самому нарциссу.

Как дефицитарный нарциссизм вредит человеку

Во-первых, постоянная дисгармония оставляет след на ментальном здоровье. В частности, провоцирует развитие депрессии и тревожных расстройств, а ещё подталкивает к уходу в зависимость.

Во-вторых, к психическим и психологическим проблемам прибавляются сложности в общении и социализации. Так, уязвимого нарцисса задевает и сильно ранит буквально любая бытовая мелочь: грубость незнакомца в метро, минус рядом с пятёркой на контрольной, как будто бы странный взгляд соседа на выходе из лифта. Во всём подобном уязвимый нарцисс подозревает собственную вину, и ему кажется, что окружающие вдруг осознали, какой же он ужасный, неловкий, некрасивый и ни на что не годный.

Поэтому хрупкие люди и стремятся всегда быть отличниками и достигать больших результатов. Но чаще замирают и перестают даже пытаться. Делают всё, лишь бы к ним не смогли придраться, ведь критика бьёт нестерпимо больно.

Читайте также:

Синдром отличника — что это такое и как от него избавиться

Напомним: дефицитарный нарциссизм — это не диагноз. Скорее, комбинация заострённых черт характера. Хорошая новость в том, что характер можно скорректировать.

Что поможет облегчить жизнь дефицитарного нарцисса

Два верных способа помочь себе — долгая терапия и работа над собой.

Занятия с психологом научат не обесценивать себя, избавиться от навязанного жизнью ярлыка «ужаснейшего человека» и проработать психологические травмы.

В частности, в случае дефицитарного нарциссизма эффективна схема-терапия. Это направление хорошо показало себя в облегчении симптомов нарциссической уязвимости.

Работа над собой позволит поддержать себя на пути к самосовершенствованию. Для этого стоит:

• повышать себе самооценку;
• учиться безусловной любви и не бояться принимать её в ответ;
• следить, чтобы ваше мнение о себе не зависело от других;
• осваивать практику самосострадания;
• изучать литературу по теме (начать можно с книги Юлии Пирумовой «Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить»).

И главное — запастись терпением.

Те связи, в которых уложится мысль: «Я достоин любви».

Дефицитарные нарциссы — это люди, которые воюют с собой, и такая борьба изматывает. Тяжёлый опыт изменить нельзя, но можно научиться с ним жить. Главное — пробовать разные способы самопомощи и помнить, что внутренний баланс достижим. Грамотный специалист поможет научиться относится к себе стабильно хорошо и достичь внутренней гармонии.