Как устроиться на удалённую работу: подробный гайд с советами удалёнщиков и нанимающих

Во время пандемии многие специалисты перешли из офисов на удалённый формат работы — и оказалось, что это удобно. Не нужно рано вставать, стоять в пробках и носить с собой обеды.

За последние полгода доля компаний, разрешающих сотрудникам работать удалённо, сократилась с 39% до 35%. Тем не менее вакансий с удалённым форматом работы по-прежнему много — в самых разных отраслях.

В этой статье редакции «Управление» Skillbox Media рассказываем:

• в каких профессиях можно работать удалённо;
• где искать удалённую работу;
• как правильно составить резюме для удалёнки;
• как подготовиться к собеседованию;
• как не нарваться на мошенников при поиске удалённой работы;
• как сделать удалёнку комфортной и продуктивной.

В каких профессиях можно работать удалённо

Удалённая работа — это формат занятости, при котором сотрудник выполняет рабочие задачи не в офисе, а где ему удобно.

Чаще всего под удалённой работой понимают работу в компании по трудовому договору: с фиксированным графиком, обязанностями и регулярной зарплатой. Также под удалёнкой могут подразумевать фриланс — формат, при котором специалист сам ищет проекты, выполняет задачи для разных клиентов и выстраивает график самостоятельно.

Работать удалённо могут многие специалисты. Ниже расскажем о некоторых отраслях, в которых популярен дистанционный формат.

IT и разработка. Согласно опросу SuperJob, больше всего удалённая работа распространена в IT-компаниях. Например, дистанционно могут трудиться разработчики, программисты, аналитики, продакты и менеджеры проектов.

Однако есть исключения. Например, в банках удалённая работа встречается реже из-за требований безопасности. Компании предпочитают, чтобы сотрудники работали в офисе или на оборудовании банка, чтобы не было утечек информации.

Маркетинг. В этой сфере довольно часто встречаются вакансии, где специалист может работать из дома. Это может быть, например, маркетолог, контент-менеджер, SMM-специалист и SEO-специалист.

Но также есть ситуации, когда дистанционно работать невозможно. Например, некоторые SMM-специалисты не только разрабатывают стратегию для ведения соцсетей и пишут посты, но и сами снимают контент. Тогда сотруднику нужно находиться в том же городе, что и работодатель.

Дизайн. Дизайнеры и иллюстраторы могут творить из дома. Результат их работы — электронный документ, который можно прислать по почте или закинуть на виртуальное облако. Такие специалисты часто работают на фрилансе — берут разовый проект, выполняют его и снова ищут заказчика.

Представители других творческих профессий — например, художники, создатели украшений, игрушек и декора — тоже могут работать дистанционно. Они создают свои изделия в мастерской или дома и высылают их по почте заказчику.

Копирайтинг и редактура. Копирайтеры и редакторы пишут и редактируют статьи, посты, письма для рассылок и другие тексты — для этого им не обязательно присутствовать в офисе.

Для удобства команда редакции может работать в онлайн-сервисах, например в «Google Документах». Специалисты не тратят время на пересылку файлов и в любое время могут заглянуть в нужный документ, чтобы внести правки.

Переводы и лингвистика. Если переводчик работает с текстами, он может делать это и в удалённом формате. Например, переводить статьи, книги, документы, посты или субтитры. Лингвисты также могут работать дистанционно: такая деятельность часто связана с анализом текстов и их экспертизой, а это задачи, которые не требуют присутствия в офисе.

Образование и онлайн-преподавание. Сейчас активно развиваются онлайн-школы. В них могут преподавать школьные предметы и готовить учеников к ОГЭ и ЕГЭ, обучать иностранным языкам, программированию, дизайну и не только. Занятия проходят дистанционно.

Преподаватели могут работать в таких компаниях — проводить вебинары или давать задания в чатах — или искать учеников самостоятельно и вести частную практику.

Ассистенты. Обычно ассистентов ищут руководители или директора компаний. Чаще всего такие специалисты помогают составить расписание, напоминают о совещаниях, созваниваются по поводу встреч с представителями других компаний, выполняют мелкие личные поручения: запись к врачу, покупка билетов на самолёт, бронь отеля.

Некоторые ассистенты могут работать удалённо, но не всегда. Для части работодателей важно личное присутствие — например, чтобы сотрудник мог ездить по городу с поручениями.

Рекрутинг. Рекрутеры отсматривают отклики на вакансии, проводят онлайн-собеседования, координируют кандидатов с нанимающими менеджерами и сопровождают процесс найма — от первого контакта до оффера.

Консалтинг. Это консультирование бизнеса по разным вопросам: финансам, администрированию, маркетингу, производству, масштабированию, найму сотрудников и IT. Специалист может работать с одной задачей бизнеса или проводить комплексный анализ — и делать это удалённо.

Коучинг и психология. Психологи и коучи могут проводить консультации как офлайн, так и онлайн — например, в «Яндекс Телемосте» или Zoom. Кроме того, специалисты могут принимать клиентов на профильных онлайн-платформах — таких как «Ясно» или zigmund.online.

Бухгалтерия и финансы. Небольшие компании часто привлекают бухгалтеров и финансистов удалённо. Например, чтобы рассчитывать зарплаты или готовить отчётность раз в месяц. Однако не все компании готовы выносить финансовые данные за пределы офиса: из-за рисков утечки информации такие вакансии нередко предполагают работу строго в офисе.

Где искать удалённую работу

Удалённую работу можно найти разными способами: через сайты с вакансиями, соцсети, фриланс-площадки или напрямую у работодателей. У каждого варианта есть свои особенности.

Читайте также:

Ищем работу с помощью нейросетей: советы и промпты со скриншотами ответов

Сайты с вакансиями. Это специальные сервисы, где собраны предложения от разных работодателей. Среди них, например, HeadHunter, SuperJob, «Работа.ру». Также можно посетить раздел «Работа» на «Авито». На таких площадках можно настроить фильтр по формату работы, занятости, опыту и зарплате — и видеть только вакансии с подходящими условиями.

Сайты компаний. У многих есть раздел «Карьера» или «Вакансии», где публикуют актуальные предложения. Там же обычно есть форма для отклика и указаны контакты HR-специалистов, которым можно написать напрямую.

Чаты и каналы в социальных сетях. Во «ВКонтакте» и Telegram есть много сообществ, где публикуют вакансии, в том числе с удалённым форматом работы.

Есть отдельные сообщества, где размещают только вакансии на удалённую работу. Также есть каналы для конкретных отраслей — например, с вакансиями только для дизайнеров, копирайтеров или SMM-специалистов. Найти их можно через поиск внутри платформ или с помощью сервиса TGStat.

Фриланс-биржи. Обычно с них начинают новички в профессии, чтобы взять первые проекты и пополнить портфолио. Однако и опытные специалисты могут искать там заказы. На таких платформах можно найти работу, например, для разработчиков, дизайнеров, авторов, видеомонтажёров.

Такой вариант подойдёт тем, кто готов брать разовые заказы. Одну работу выполнили — можно искать следующего заказчика. Среди популярных площадок — Freelance, FL.ru и Kwork.

Сарафанное радио. Расскажите друзьям, знакомым или подписчикам в соцсетях, что ищете работу. Кто-то из них может вспомнить о подходящей вакансии, передать ваш контакт коллеге или порекомендовать вас напрямую работодателю. Иногда именно через такие рекомендации находят самые удачные предложения.

Также можно искать работу и напрямую, без откликов на вакансии. Для этого составьте список компаний, в которых хотите работать, и напишите им. В письме кратко расскажите о себе, своём опыте и навыках, а также уточните, есть ли возможность работать в компании удалённо. Такой способ требует времени, но может дать хороший результат.

Как правильно составить резюме для удалённой работы

Резюме на удалённую работу оформляют так же, как и на любую другую: в нём указывают опыт работы, навыки, образование и рассказывают об успешных кейсах. Но есть несколько моментов, которые важно учесть для дистанционного формата работы.

Для начала нужно указать, какой формат работы вы ищете. Так вы сэкономите время и себе, и работодателю. Ведущий менеджер по подбору персонала в компании Flocktory Анна Логунова советует прописать желаемый формат рядом с названием должности, а также упомянуть в сопроводительном письме, что вы рассматриваете именно удалённую работу.

После этого можно переходить к основной части резюме. Многие HR-специалисты сходятся во мнении, что кандидатам на удалённую работу в резюме важно показать, что домашняя обстановка не повлияет на качество выполнения задач и соблюдение дедлайнов. Ниже разберём подробнее, что нужно написать, чтобы это подтвердить.

Навыки самодисциплины и тайм-менеджмента. В резюме на удалённую работу важно сделать акцент именно на этих навыках. Поскольку сотрудник находится наедине с собой, а не в коллективе, он должен уметь самостоятельно организовывать рабочие процессы, выстраивать приоритеты и грамотно распределять своё время.

«Если необходимо найти сотрудника на дистанционную работу, фокус делается на том, может ли сотрудник быть эффективным без очного контроля: умеет ли он пользоваться необходимыми цифровыми инструментами, насколько самоорганизован и умеет ли выстраивать эффективную коммуникацию с коллегами онлайн».

Анна Логунова,
ведущий менеджер по подбору персонала в компании Flocktory

Навыки коммуникации. Также важно указать, что вы без проблем можете вести рабочую переписку и при необходимости созваниваться с коллегами для обсуждения задач.

Отдельно стоит упомянуть отчётность: на удалённой работе это один из инструментов контроля со стороны руководителя — так он может понять, что работа движется. Об этом говорит руководитель отдела кадров Demis Group Надежда Евсегнеева. В резюме она рекомендует использовать формулировки вроде «опыт ведения рабочей переписки на русском/английском языке» и «составление ежедневных отчётов».

«Я работаю больше семи лет с удалёнными сотрудниками и не выявила различий в резюме для разных форматов работы. Однако есть пункты, которые помогают мне, как нанимающему менеджеру, сложить более полный портрет кандидата.

Например, если кандидат в разделе о навыках и инструментах указывает таск-трекеры и CRM, а в достижениях подчёркивает соблюдение сроков и дедлайнов, у меня формируется образ человека, который ценит время и результат — именно это мы особенно ценим в удалённых сотрудниках».

Ольга Санаева,
HR-архитектор и карьерный консультант

Оборудование и программы. В офисе сотруднику достаточно просто прийти и включить компьютер — все нужные программы для работы уже есть. А вот дома придётся организовывать всё самостоятельно.

В резюме можно написать, какими программами, сервисами и нейросетями вы пользуетесь для работы и планирования. Такие детали помогают работодателю сразу понять, готов ли кандидат быстро приступить к работе или ему потребуется дополнительная помощь с оборудованием и настройкой.

«В офисе компьютер и софт предоставляет работодатель. На удалёнке важно указать свою технику (процессор, объём ОЗУ, скорость интернета) и владение инструментами для связи — например, Slack, Zoom, Trello, Jira, Notion, Miro».

Надежда Евсегнеева,
руководитель отдела кадров Demis Group

Часовой пояс. Поскольку на удалёнке можно работать из любой точки мира, в резюме важно указывать, в каком часовом поясе вы находитесь. Для некоторых работодателей важно, чтобы команда работала в одно и то же время. В других случаях это не имеет значения, и работодателю нужно лишь, чтобы задачи выполнялись в срок.

«Лучше в резюме создать отдельный блок для удалённой работы. Выглядеть он может примерно так.

„Ключевые навыки для удалённой работы:

• самоорганизация и тайм-менеджмент (без напоминаний руководителя);
• навыки письменной коммуникации (ясно, структурировано, без воды);
• работа в трекерах задач (Jira, Trello, Asana, Kaiten, YouTrack);
• владение инструментами для созвонов (Zoom, ‚VK Звонки‘, ‚Яндекс Телемост‘);
• знание облачных сервисов (Google Docs/Sheets, Miro, Figma);
• самодисциплина и умение работать без надзора“».

Надежда Евсегнеева,
руководитель отдела кадров Demis Group

Как подготовиться к собеседованию на удалённую работу

Собеседования на удалённую работу и на работу в офисе во многом похожи, но дистанционный формат накладывает свои особенности. Ниже расскажем поэтапно, как подготовиться к дистанционному собеседованию.

Читайте также:

Как привлечь внимание рекрутера и как вести себя на собеседовании

Шаг 1. Готовим самопрезентацию

В ней стоит кратко рассказать о себе: имя, фамилия, возраст, где живёте и какое образование получили. Дальше можно упомянуть три последних места работы и привести примеры задач или проектов, которые релевантны вакансии, рекомендует руководитель отдела кадров Demis Group Надежда Евсегнеева. Кроме того, можно объяснить, почему вы хотите работать именно удалённо.

Лучше заранее прописать речь и несколько раз её проговорить. Можно потренироваться самостоятельно или же попросить кого-то вас послушать и дать обратную связь.

Чем понятнее и структурированнее будет ваш рассказ, тем меньше уточняющих вопросов задаст работодатель. Но не стоит сильно растягивать спич — оптимальное время для самопрезентации около 5 минут, говорит Надежда Евсегнеева.

Шаг 2. Готовимся отвечать на вопросы

После самопрезентации работодатель обычно задаёт дополнительные вопросы. Их условно можно разделить на две группы: по хард- и софт-скиллам. Вопросы по профессиональным навыкам мы разбирать не будем, так как в каждой профессии они свои. Мы разберём примеры вопросов по софт-скиллам, которые могут задать кандидату на удалённую работу.

Как вы организуете своё рабочее время? Если у вас нет опыта удалённой работы, можно описать, как вы планируете выстраивать день. Можно сказать, что большую часть времени займут ежедневные задачи, но будут слоты и для срочных созвонов, а также отдельное время для проверки почты и сообщений в мессенджерах, рекомендует ведущий менеджер по подбору персонала в компании Flocktory Анна Логунова.

Кроме того, можно упомянуть, как выглядит ваше рабочее место и какими инструментами вы пользуетесь для планирования времени и задач.

«Примерно так можно ответить на этот вопрос: „У меня выделенный рабочий уголок. День начинаю с составления списка задач в Trello. Работу прерываю только на обед — это имитирует офисный ритм“».

Надежда Евсегнеева,
руководитель отдела кадров Demis Group

Как вы справляетесь с прокрастинацией без постоянного контроля? Работодателю важно понимать, что вы не зависите от внешнего надзора. В ответе можно назвать рабочие инструменты и подходы к управлению временем и задачами, которые вы используете — например, метод Pomodoro или «съешь лягушку», рекомендует Надежда Евсегнеева.

Как вы проводите границу между работой и личной жизнью? Этот вопрос связан с риском выгорания — компании важно, чтобы сотрудник сохранял продуктивность как можно дольше времени.

В ответе можно обозначить, что у вас есть чёткие рамки рабочего времени — например, с 10:00 до 18:00, — а в нерабочие часы вы отключаете уведомления и не используете рабочие приложения.

Расскажите о случае, когда вы не поняли задачу из-за удалённого формата и что при этом сделали. Неумение задавать уточняющие вопросы часто приводит к тому, что выполнение задачи затягивается: сотрудник что-то недопонял, проигнорировал это, пошёл «в другую сторону», а в конце выяснилось, что нужно было делать всё по-другому. Поэтому работодателю важно видеть, что кандидат не боится прояснять детали.

Чтобы показать проактивность, в ответе лучше подробно описать, что вы делаете в ситуациях, когда что-то не уловили. Например, сначала уточняете задачу в чате, если остаются вопросы — предлагаете короткий созвон, при необходимости прикладываете скриншоты или записываете экран с пояснениями. Руководитель отдела кадров Demis Group Надежда Евсегнеева рекомендует именно такой ответ — он показывает, что вы разбираетесь в задаче на старте и экономите время команды.

Как вы оцениваете свою эффективность на удалёнке? Работодателю важно услышать, что вы выполняете планы и не нарушаете дедлайны. Поэтому на этот вопрос можно привести в пример свой прошлый опыт работы: процент KPI, количество выполненных задач, сроки, ситуации, когда план перевыполнили.

«Вот как можно ответить на этот вопрос: „Я ориентируюсь на выполнение 80% задач из спринта. В прошлой компании за счёт асинхронной работы закрывал на 30% больше тикетов, чем в офисе“».

Надежда Евсегнеева,
руководитель отдела кадров Demis Group

Что будете делать, если у вас пропадёт интернет на три часа? Такой вопрос помогает понять, если ли у кандидата план действий на случай форс-мажора. Конечно, не всегда можно повлиять на аварию на подстанции или сбой у провайдера, но всё же попытаться решить проблему можно.

Например, соискатель может временно поехать поработать к друзьям, родителям, в коворкинг или какое-то время выполнять задачи со смартфона. Также Надежда Евсегнеева советует упомянуть, что если ни один из предыдущих вариантов не доступен, вы заранее предупреждаете коллег и руководителя и отрабатываете часы в другой день.

Читайте также:

7 типов вопросов, из-за которых вас могут не взять на работу

Шаг 3. Проверяем оборудование

Последний этап подготовки — технический. Перед собеседованием, за 20–30 минут до встречи проверьте интернет, звук и камеру — всё ли работает.

Позаботьтесь о том, чтобы на созвоне вас было хорошо видно. Для этого нужно, чтобы свет был перед вами, а не светил сзади или сбоку, отмечает ведущий менеджер по подбору персонала в компании Flocktory Анна Логунова.

Фон желательно выбрать нейтральный. Если такой возможности нет, можно использовать встроенные функции в сервисе для созвонов — например, размытие или виртуальный фон с нейтральным интерьером.

«Общаться с работодателем рекомендуется в спокойной и знакомой обстановке, где не будет отвлекающих факторов и шума. Также помните, что собеседование — это деловая встреча, поэтому домашняя одежда и творческий беспорядок на голове недопустимы».

Ольга Санаева,
HR-архитектор и карьерный консультант

Запишите собеседование на диктофон или сделайте запись экрана. Это поможет потом проанализировать свои ответы и доработать их, если где-то они звучали неубедительно.

Читайте также:

Как вести себя на собеседовании: что говорить и чего опасаться

Как не нарваться на мошенников при поиске удалённой работы

Под видом удалённой работы часто скрываются мошеннические или незаконные предложения. Вот по каким признакам можно понять, что вакансия ненадёжная:

• Обещают высокий доход за простую работу. Лёгких денег не бывает: без опыта сложно заработать крупную сумму за пару часов, если речь идёт не о сомнительных схемах.
• Перед началом работы просят внести залог или оплатить обучение. Это повод отказаться. В нормальных компаниях обучение проходит бесплатно, а залог не требуют.
• Отсутствует даже минимальное собеседование — ещё один тревожный сигнал. Работодатели обычно хотят познакомиться с кандидатом и оценить его перед наймом.
• Пустой аккаунт нанимающего менеджера. Если в нём нет имени, фотографии и информации о компании, лучше дополнительно проверить вакансию. Надёжным работодателям нет смысла скрывать свои данные.
• Работа связана с вложением денег и обещаниями быстро увеличить доход. Это, скорее всего, мошенничество. Часто за такими предложениями стоят схемы с криптовалютой, ставками или инвестициями, где вложенные деньги вернуть не получится.
• Просят за вознаграждение подержать у себя деньги. Это незаконная деятельность — таким образом мошенники отмывают деньги и перекладывают ответственность на других людей. За участие в таких схемах предусмотрена уголовная ответственность.

Мошеннические предложения часто выглядят привлекательно, но за ними стоит обман. В лучшем случае можно потерять деньги, в худшем — столкнуться с проблемами с законом.

При этом мошенники нередко маскируются под известные компании, поэтому одного поиска информации о бренде и отзывов о нём может быть недостаточно. Проверяйте вакансию и указанные контакты: сверяйте сайт и домен, официальные аккаунты, реквизиты и способ связи с работодателем.

Как сделать удалённую работу комфортной и продуктивной: советы от тех, кто работает удалённо

Многие, кто переходит из офиса на удалённую работу, сталкиваются с трудностями. Мы поговорили с теми, кто уже работает дистанционно, и узнали, как они выстраивают режим дня, планируют рабочее время и обустраивают своё рабочее место.

Режим дня. Одна из самых частых проблем для удалёнщиков — отсутствие чёткого графика. Дома легко отвлечься на бытовые дела или просто растянуть работу на весь день. В итоге личная жизнь смешивается с задачами, дедлайнами и созвонами.

Справиться с этим можно с помощью расписания дня. Фрилансер, коммерческий автор и контент-маркетолог Элла Бородулина советует заранее выстроить режим дня и придерживаться его.

«Как только я ушла на удалёнку, я горела новой работой и была онлайн 24/7. Но потом поняла, что так нельзя — вся жизнь превращается в сплошной рабочий день. Теперь у меня чёткое расписание: начало и конец работы в одно и то же время.

У меня двое маленьких детей, которые не ходят в сад, поэтому рабочее время привязано к их режиму: с 5 до 8 утра, потом слот в обед и ещё один — после 21 часа. Иногда приезжает няня на 3–4 часа, и тогда я могу полноценно работать днём».

Элла Бородулина,
коммерческий автор и контент-маркетолог, фрилансер

Иногда дома совсем не хочется работать, хотя задач на день запланировано много. Чтобы не выбиться из режима, можно использовать технику Pomodoro — она помогает справиться с прокрастинацией и включиться в работу.

Суть метода в том, что вы работаете короткими отрезками — например, по 25 минут, а затем делаете перерыв на 5 минут. После четырёх таких циклов — длинный перерыв на полчаса. Можно включить таймер на телефоне или специальные видео с музыкой, если не любите работать в тишине. Часто уже после первого такого слота легко включаешься в работу.

Чтобы было легче разграничить работу и личную жизнь, можно проводить небольшие ритуалы. Например, в конце рабочего дня отмечать, какие задачи выполнены за сегодня, и составлять план на завтра. А после этого убирать ежедневник и закрывать сервисы для планирования, чтобы в свободное время не думать о работе.

«На время отдыха все рабочие блокноты я убираю. Мне важно, чтобы их не было на столе, чтобы я не цеплялась за них взглядом. Конечно, иногда работа всё равно меня находит — внезапно пишут клиенты. В таком случае я позволяю себе ответить позже».

Кристина Стадник,
клинический психолог, гештальт-терапевт

Планирование. Те, кто работает удалённо, особенно фрилансеры, часто ведут сразу несколько проектов. В таком режиме многозадачности есть риск что-то забыть и подвести заказчика. Чтобы этого избежать, важно записывать все задачи и встречи. Делать это можно в ежедневнике, календаре или любом удобном сервисе для планирования.

«Если объём работы большой, велики шансы о чём-то забыть и вспомнить, только когда заказчик спросит о готовности. Сложно потом объяснять, почему работа даже не начата. Планирование спасает от таких недоразумений, а также снижает тревожность».

Элла Бородулина,
коммерческий автор и контент-маркетолог, фрилансер

Если появляется задача, дедлайн которой подходит уже через пару дней, а объём работы большой, Элла рекомендует заниматься только ей. Чтобы не отвлекаться, лучше выключить уведомления и звук на телефоне.

Для кого-то удобнее планировать свою нагрузку на неделю вперёд — особенно это актуально для специалистов, работающих с клиентами. Например, можно ограничить количество клиентов в день, как это делает Кристина Стадник, гештальт-терапевт: она не проводит больше пяти консультаций в день. Также Кристина поделилась, как она планирует свои выходные на удалённой работе.

«У меня есть один стабильный выходной в неделю и на него я никого никогда не назначаю. Есть ещё плавающие выходные, потому что бывает так, что расписание не складывается так, как мне надо. Но в любом случае я стараюсь отдыхать два дня в неделю.

Если всё же на неделе я отработала шесть дней, то на следующей планирую себе три дня отдыха. Потому что уже по опыту знаю, что если я работаю больше своей нормы, то очень устаю и появляется риск выгореть. Чтобы хорошо работать, нужно отдыхать».

Кристина Стадник,
клинический психолог, гештальт-терапевт

Рабочее место. Лучше всего организовать дома отдельный кабинет, чтобы домочадцы не мешали работе. Если такой возможности нет, можно обустроить стол, где будет всё необходимое: компьютер, гарнитура, блокнот и канцелярские принадлежности. По возможности уберите отвлекающие предметы — например, книги или смартфон, если они не нужны вам для работы.

Часто на удалёнке люди начинают меньше двигаться — им не нужно ехать на работу, а продукты можно заказать с доставкой на дом. Если не добавлять в расписание прогулки или спортзал, физической активности становится совсем мало. Из-за этого у некоторых начинает болеть шея, спина, поясница.

Чтобы исправить положение, можно добавить домашние тренировки, например, по 10–15 минут в день. Их можно найти на YouTube или в телеграм-каналах фитнес-тренеров. Ещё один вариант — стол, за которым можно работать стоя.

Куратор обучения в редакции «Рыба» Софья Калякина увидела у блогеров, которые работают удалённо, столы-трансформеры для работы стоя и тоже решила купить себе такой. По её словам, это оказалось удачным решением.

«Фишка трансформера в том, что можно не сидеть часами в одной позе, а постоянно менять положение. Так нагрузка на мышцы перераспределяется, и тело не устаёт.

Я выбрала стол в формате конструктора. При заказе можно было выбрать комплектацию с несколькими столешницами разной ширины, полочками и крючками. Сама основа по форме напоминает стремянку, к ней можно крепить столешницы с обеих сторон, на любой высоте и в любом порядке.

Часть времени я работаю стоя, часть — в позе по-турецки. Как только чувствую, что поясница заныла или постоянно ворочаю шеей, встаю или, наоборот, опускаю столешницу и сажусь на пол.

Это, конечно, не заменит перерывы на разминки или прогулки. Но в дни, когда нет времени на спорт, спина чувствует себя сильно лучше, чем после целого дня в позе креветки».

Софья Калякина,
куратор обучений в редакции «Рыба»

Не у всех есть возможность организовать дома удобное рабочее место, поэтому приходится искать альтернативы. Например, Элла Бородулина, которая чаще всего работает с телефона, иногда делает это в кафе, машине или парке. По её словам, настроиться на рабочий процесс ей помогают утренние ритуалы.

«Я встаю в 4–5 утра, пью воду, делаю зарядку, контрастный душ, устраиваю уборку или иду на прогулку. Конечно, часто не хочется всё это делать, но знаю, что надо, иначе работа и весь день пойдут не так — будет меньше энергии и сил. Чтобы начать работать, мне нужно время, когда никто не дёргает».

Элла Бородулина,
коммерческий автор и контент-маркетолог, фрилансер

Главное об удалённой работе в 4 пунктах

• Работать из дома могут не только IT-специалисты, но и, например, маркетологи, дизайнеры, авторы, преподаватели и даже бухгалтеры и финансисты. Главное — чтобы для выполнения задач не требовалось физическое присутствие в офисе.
• Вакансии на удалённую работу размещают на сайтах по поиску работы, в соцсетях и на фриланс-биржах. Также можно писать работодателям напрямую или искать предложения через знакомых — часто именно так находят лучшие варианты.
• Работодателю важно понимать, что кандидат умеет работать без постоянного контроля. Поэтому в резюме стоит делать акцент на самоорганизации, коммуникации, умении соблюдать дедлайны и владении онлайн-инструментами.
• Работа на удалёнке сильно отличается от офисной — дома могут отвлекать домашние дела и семья. Поэтому важно обустроить рабочее место, где вам никто не помешает выполнять задачи. Кроме того, полезно составить расписание дня и придерживаться его — так проще контролировать рабочие часы и время для отдыха.