6 приложений для подсчёта калорий и контроля питания в 2025 году

Главный принцип рациона питания, направленного на похудение, — потреблять калорий меньше, чем расходовать. Чтобы этого добиться, нужно рассчитать, сколько энергии человек тратит ежедневно, и фиксировать калорийность каждой съеденной порции. Приложения для подсчёта калорий берут основную работу на себя: помогают контролировать питание, показывают калорийность блюд, состав продуктов и соответствие рациона поставленным целям. Мы изучили десятки вариантов и составили свой топ-6.

EatFit

EatFit помогает отслеживать калорийность ежедневного рациона и изменения тела, а также оценивать, как пищевые привычки влияют на вес и внешний вид. В нём можно не только вести дневник питания, но и учитывать количество выпитой за день воды, оно синхронизируется с фитнес-приложениями и трекерами активности, учитывает потраченные за день калории.

При регистрации нужно ввести пол, возраст, рост, указать образ жизни, нынешний и желаемый вес, выбрать цель: похудеть, набрать вес, сохранить форму. На основании этих данных приложение рассчитает индекс массы тела (ИМТ) и сформирует рекомендации: оптимальную дневную норму калорий, КБЖУ, график снижения или набора веса.

При этом EatFit ориентировано на заботу о здоровье и не будет слепо подстраиваться под нереалистичные цели. Например, пользователям с недостатком веса, которые стремятся похудеть ещё больше, оно предложит оптимальную здоровую калорийность и состав рациона. Всё это входит в бесплатный функционал.

Среди минусов в бесплатной версии пользователи отмечают навязчивую рекламу.

По платной подписке PRO приложением можно пользоваться без рекламы, будет доступна расширенная статистика и напоминания о том, что нужно выпить воды. Стоимость платной версии на 3 месяца составляет 599 рублей, на год — 1 200 рублей.

Lifesum

Lifesum — не просто «счётчик калорий», а полноценный инструмент для контроля за питанием. Оно учитывает цели, будь то быстрое снижение веса или постепенное похудение, и помогает составить персонализированный рацион. Причём речь не о жёстких ограничивающих диетах: привычные блюда останутся в меню, но приложение предложит оптимальный размер порций, чтобы человек не переедал. Оно также регулярно анализирует рацион, даёт советы по выбору продуктов, чтобы сделать процесс изменения веса осознанным и комфортным.

Ещё одна полезная функция Lifesum — учёт выпитой воды. Регулярные напоминания помогут поддерживать водный баланс, который важен для общего здоровья и эффективного похудения. Lifesum помогает отслеживать изменения тела и наблюдать, как физическая активность и питание влияют на внешний вид.

В библиотеке приложения есть меню для разных диет: средиземноморской, скандинавской, высокопротеиновой, кето и других. Основной минус — они доступны только в платной премиум-версии. Дополнительно с ней пользователь получает углублённую статистику по изменению веса, анализ прогресса, а также дополнительные рекомендации по питанию.

Стоимость премиум-подписки на месяц — 295 рублей, на три месяца — 499 рублей, на год — 945 рублей.

FatSecret

Бесплатное приложение, в котором можно фиксировать всё, что человек съел за день: от отдельных продуктов до многих блюд, полуфабрикатов, позиций в кафе и ресторанах. Можно сканировать штрихкод, а FatSecret посчитает калории. Для тех, кто забывает поесть, есть возможность установить напоминание о желаемом времени завтрака, обеда, ужина и перекуса.

Приложение учитывает не только общую калорийность, но и количество белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки, натрия, холестерина.

FatSecret как соцсеть — в ленте можно делиться фотографиями рациона и описаниями блюд, достижениями, просматривать, что едят другие пользователи, и оставлять комментарии. Можно получить целое комьюнити единомышленников.

Платная подписка тоже есть, в неё входят дополнительные функции, например готовые планы питания от диетологов, конструктор индивидуального рациона, контроль количества выпитой воды. Месяц стоит 925 рублей, три месяца — 1 850 рублей, год — 3 990 рублей.

EasyFit

Функциональное и красивое приложение, которое позволяет вести дневник питания, добавлять готовые блюда, а также учитывать тренировки и отслеживать сожжённые калории. Не требует регистрации и работает даже без интернета. Приложение будет суммировать калории и БЖУ, вести график снижения веса. Всё это доступно бесплатно.

Среди минусов — реклама, которая появляется в бесплатной версии, а также отсутствие поиска по названию продуктов, их нужно искать по категориям, листая картинки, вместо того чтобы просто вписывать.

Платная подписка стоит 890 рублей, она даёт расширенный функционал навсегда. С ней приложение будет работать без рекламы, подключится удобный трекер со статистикой, а также будут доступны мотивационные значки.

Nutrilio

Приложение с понятным интерфейсом для тех, кто хочет улучшить свои пищевые привычки. Оно подстраивается под потребности: можно вручную добавлять блюда или использовать встроенные подсказки. Причём Nutrilio не просто фиксирует, что человек ест, но и помогает анализировать рацион, ставить цели и отслеживать прогресс. Пользователь может указать, на чём хочет сосредоточиться: похудеть, добавить больше овощей в рацион, отказаться от сахара или научиться осознанно подходить к питанию.

Кроме того, Nutrilio даёт возможность фиксировать количество выпитой жидкости (не только воды, но и чая, кофе, сока), отмечать настроение, уровень энергии, физическую активность, учитывать принимаемые пищевые добавки, чтобы понимать, как питание и другие факторы влияют на общее состояние. Эти функции доступны бесплатно.

В платной версии приложения можно выбирать неограниченное количество целей, настраивать интервалы голодания, получать подробные графики и даже отслеживать перепады настроения. Подписка на месяц стоит 249 рублей, на год — 1 200 рублей.

Yazio

При регистрации нужно ввести пол, возраст, свой актуальный вес и желаемый и цель — сбросить, набрать или сохранить вес. В приложении большой выбор продуктов и активностей (вплоть до домашней уборки и уборки снега), можно синхронизировать его с другими приложениями, например считающими шаги, и тогда вводить количество шагов вручную не придётся. Также в приложении можно трекать количество воды и выбирать из предложенных рецептов, что приготовить на завтрак, обед и ужин.

Есть ограниченная бесплатная версия, а за 999 рублей в год откроется полный функционал.