6 приложений для подсчёта калорий и контроля питания в 2025 году
Выбрали популярные и удобные сервисы, которые помогают разобраться с калорийностью продуктов и работают на русском языке.
Иллюстрация: Everett Collection / Shutterstock / Colowgee для Skillbox Media
Главный принцип рациона питания, направленного на похудение, — потреблять калорий меньше, чем расходовать. Чтобы этого добиться, нужно рассчитать, сколько энергии человек тратит ежедневно, и фиксировать калорийность каждой съеденной порции. Приложения для подсчёта калорий берут основную работу на себя: помогают контролировать питание, показывают калорийность блюд, состав продуктов и соответствие рациона поставленным целям. Мы изучили десятки вариантов и составили свой топ-6.
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
EatFit
EatFit помогает отслеживать калорийность ежедневного рациона и изменения тела, а также оценивать, как пищевые привычки влияют на вес и внешний вид. В нём можно вести не только дневник питания, но и учитывать количество выпитой за день воды, оно синхронизируется с фитнес-приложениями и трекерами активности, учитывает потраченные за день калории.
При регистрации нужно ввести пол, возраст, рост, указать образ жизни, нынешний и желаемый вес, выбрать цель: похудеть, набрать вес, сохранить форму. На основании этих данных приложение рассчитает индекс массы тела (ИМТ) и сформирует рекомендации: оптимальную дневную норму калорий, КБЖУ, график снижения или набора веса.
При этом EatFit ориентировано на заботу о здоровье и не будет слепо подстраиваться под нереалистичные цели. Например, пользователям с недостатком веса, которые стремятся похудеть ещё больше, оно предложит оптимальную здоровую калорийность и состав рациона. Всё это входит в бесплатный функционал.
Среди минусов в бесплатной версии пользователи отмечают навязчивую рекламу.
По платной подписке PRO приложением можно пользоваться без рекламы, будет доступна расширенная статистика и напоминания о том, что нужно выпить воды. Стоимость платной версии на 3 месяца составляет 599 рублей, на год — 1 200 рублей.
Lifesum
Lifesum — не просто «счётчик калорий», а полноценный инструмент для контроля за питанием. Оно учитывает цели, будь то быстрое снижение веса или постепенное похудение, и помогает составить персонализированный рацион. Причём речь не о жёстких ограничивающих диетах: привычные блюда останутся в меню, но приложение предложит оптимальный размер порций, чтобы человек не переедал. Оно также регулярно анализирует рацион, даёт советы по выбору продуктов, чтобы сделать процесс изменения веса осознанным и комфортным.
Ещё одна полезная функция Lifesum — учёт выпитой воды. Регулярные напоминания помогут поддерживать водный баланс, который важен для общего здоровья и эффективного похудения. Lifesum помогает отслеживать изменения тела и наблюдать, как физическая активность и питание влияют на внешний вид.
В библиотеке приложения есть меню для разных диет: средиземноморской, скандинавской, высокопротеиновой, кето и других. Основной минус — они доступны только в платной премиум-версии. Дополнительно с ней пользователь получает углублённую статистику по изменению веса, анализ прогресса, а также дополнительные рекомендации по питанию.
Стоимость премиум-подписки на месяц — 295 рублей, на три месяца — 499 рублей, на год — 945 рублей.
FatSecret
Бесплатное приложение, в котором можно фиксировать всё, что человек съел за день: от отдельных продуктов до многих блюд, полуфабрикатов, позиций в кафе и ресторанах. Можно сканировать штрихкод, а FatSecret посчитает калории. Для тех, кто забывает поесть, есть возможность установить напоминание о желаемом времени завтрака, обеда, ужина и перекуса.
Приложение учитывает не только общую калорийность, но и количество белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки, натрия, холестерина.
FatSecret как соцсеть — в ленте можно делиться фотографиями рациона и описаниями блюд, достижениями, просматривать, что едят другие пользователи, и оставлять комментарии. Можно получить целое комьюнити единомышленников.
Платная подписка тоже есть, в неё входят дополнительные функции, например готовые планы питания от диетологов, конструктор индивидуального рациона, контроль количества выпитой воды. Месяц стоит 925 рублей, три месяца — 1 850 рублей, год — 3 990 рублей.
EasyFit
Функциональное и красивое приложение, которое позволяет вести дневник питания, добавлять готовые блюда, а также учитывать тренировки и отслеживать сожжённые калории. Не требует регистрации и работает даже без интернета. Приложение будет суммировать калории и БЖУ, вести график снижения веса. Всё это доступно бесплатно.
Среди минусов — реклама, которая появляется в бесплатной версии, а также отсутствие поиска по названию продуктов, их нужно искать по категориям, листая картинки, вместо того чтобы просто вписывать.
Платная подписка стоит 890 рублей, она даёт расширенный функционал навсегда. С ней приложение будет работать без рекламы, подключится удобный трекер со статистикой, а также будут доступны мотивационные значки.
Nutrilio
Приложение с понятным интерфейсом для тех, кто хочет улучшить свои пищевые привычки. Оно подстраивается под потребности: можно вручную добавлять блюда или использовать встроенные подсказки. Причём Nutrilio не просто фиксирует, что человек ест, но и помогает анализировать рацион, ставить цели и отслеживать прогресс. Пользователь может указать, на чём хочет сосредоточиться: похудеть, добавить больше овощей в рацион, отказаться от сахара или научиться осознанно подходить к питанию.
Кроме того, Nutrilio даёт возможность фиксировать количество выпитой жидкости (не только воды, но и чая, кофе, сока), отмечать настроение, уровень энергии, физическую активность, учитывать принимаемые пищевые добавки, чтобы понимать, как питание и другие факторы влияют на общее состояние. Эти функции доступны бесплатно.
В платной версии приложения можно выбирать неограниченное количество целей, настраивать интервалы голодания, получать подробные графики и даже отслеживать перепады настроения. Подписка на месяц стоит 249 рублей, на год — 1 200 рублей.
Yazio
При регистрации нужно ввести пол, возраст, свой актуальный вес и желаемый и цель — сбросить, набрать или сохранить вес. В приложении большой выбор продуктов и активностей (вплоть до домашней уборки и уборки снега), можно синхронизировать его с другими приложениями, например считающими шаги, и тогда вводить количество шагов вручную не придётся. Также в приложении можно трекать количество воды и выбирать из предложенных рецептов, что приготовить на завтрак, обед и ужин.
Есть ограниченная бесплатная версия, а за 999 рублей в год откроется полный функционал.
Биохакинг
Программа дополнительного профессионального образования разработана Первым МГМУ имени И. М. Сеченова. Вы научитесь консультировать по вопросам комплексного улучшения здоровья, составлять график чекапов, проводить индивидуальный анализ рациона, сопровождать внедрение индивидуальных программ по фитнесу, рекомендовать планы обследований и физической нагрузки, разрабатывать персональные антивозрастные стратегии.
Узнать подробнее