«Тренировать — не значит дрессировать»: зачем тренеру изучать спортивную психологию

Кто такой спортивный психолог и чем он занимается?

Это специалист, который помогает спортсмену осознанно воспроизводить и переносить в соревнования результат, полученный на тренировке. Особенно это важно в видах спорта со сложнокоординационными элементами — в фигурном катании, художественной гимнастике.

Осознанно воспроизводить результат? Что это значит?

Часто на первых занятиях со спортсменом, когда он показывает какой-то элемент, я спрашиваю: «Что ты сейчас сделал хорошо? Что получилось?» Он отвечает: «Не знаю». И когда я пытаюсь выяснить, о чём он думал, оказывается, что тело автономно выполняло действие, а голова была занята чем-то другим. Скорее всего, он не повторит элемент так же хорошо.

Осознанное воспроизведение результата — это когда спортсмен понимает, что и как он делает, и благодаря этому может повторить элемент на соревнованиях.

Хорошо. А чем ещё полезна спортивная психология?

Она учит правильно мотивировать. Часто тренеры думают, что чем громче кричишь, тем быстрее спортсмен побежит. Это действительно может сработать, но такой результат будет неосознанным и единоразовым, потому что основан на страхе. А психика спортсмена не полигон для испытаний и экспериментов. Спортивная психология научит искать к спортсмену подход и понимать, что его действительно вдохновит на победу. Ну и, конечно, знание азов спортивной психологии уменьшит у спортсмена стресс и волнение перед соревнованиями.

Но зачем тренеру изучать спортивную психологию, если существуют специалисты?

Во-первых, спортивный психолог есть не во всех спортивных клубах и секциях. Например, если вы работаете в любительской или детской спортивной секции, вряд ли у вас в команде есть психолог.

Во-вторых, многие тренеры ревниво относятся к тому, чтобы с их спортсменами работал кто-то кроме них. Им кажется, что сейчас придёт психолог, сломает всю систему, подорвёт их авторитет. Надо сказать, что это не так. Психолог — помощник, а не конкурент. Но это тема для другого разговора. Самое главное, что стоит понять тренеру: спортивная психология — это дополнительный инструмент достижения цели спортсменом и тренером. Если вы, тренер, не хотите пускать в команду другого специалиста, то попробуйте сами изучить основы психологии, и увидите, насколько легче вам станет работать, а вашему спортсмену — показывать классные результаты.

А чем спортивная психология отличается от обычной?

Однажды ко мне обратилась мама девочки, которая занимается гимнастикой. Она рассказала, что специально искала спортивного психолога, потому что понимала: обычный психолог поможет завершить карьеру, а их задача — идти дальше.

Обычный психолог помогает человеку жить в гармонии с собой, спортивный психолог помогает расширять психологический диапазон. Спорт — это не про гармонию, а про постоянное преодоление себя, терпение боли ради того, чтобы продвинуться чуть-чуть дальше.

Точно так же и в спортивной медицине. У меня в 16 лет нашли блокаду сердца и, наверное, обычный врач посоветовал бы завязать со спортом. А спортивный — помог найти ресурсы, чтобы с этим недугом продолжить карьеру.

Послушайте, но спортивная психология появилась только в начале XX века. Как до этого без неё выступали?

До этого, можно сказать, не было спорта как дисциплины, где люди соревнуются (первая Олимпиада прошла в 1896 году). Как только появился профессиональный и полупрофессиональный спорт, появилась наука о спорте, в том числе психология. С тех пор спорт всегда был и остаётся по сей день исследованием внутреннего потенциала человека, его возможностей. Риски и нагрузки для спортсменов растут с каждым годом, спортсмены работают на пределе, в режиме полувосстановления — как физического, так и психологического.

Ладно, допустим, психологию тренерам изучать нужно. Но только тем, кто с профессиональными спортсменами работает, так?

Нет, не так. Если вы работаете с детьми, то знание психологии обязательно! Часто жёсткие методы тренера вызывают у ребёнка отвращение к спорту как таковому. Дети занимаются в кружке или в секции до тех пор, пока им интересно.

Особенное искусство — провести ребёнка через все его периоды взросления: человек в 6 лет и в 16 лет — это разные люди.

Да и в целом нужно понимать, что тренировать — не значит дрессировать. К каждому человеку, который хочет заниматься спортом, нужно искать подход.

Но тренер же должен развивать спортивную злость, чтобы его подопечный вышел и всех порвал! Тут вроде и психология никакая не нужна

Действительно, есть такое понятие, как «спортивная злость». Но его не нужно путать с агрессией и ненавистью, которая может привести к неспортивному поведению. У правильной спортивной злости, которой обучает психология, будет положительное подкрепление: «Что мне сделать, чтобы в следующий раз выступить лучше?» — а не негативное: «Соперник плохой, потому что победил меня».

А есть разница между спортивной психологией для гимнастов и для боксёров?

Есть основы мотивации, целеполагания, стресс-менеджмента — это инструменты, необходимые для работы с любым спортсменом. Конечно, хорошо, если психолог будет знать особенности того вида спорта, в котором выступает его подопечный. Но психология — это больше про индивидуальный подход к человеку вне зависимости от его профессии.

Такое ощущение, что знание спортивной психологии — это новый уровень для тренера. А это скажется на его зарплате?

К сожалению, знание психологии вовсе не залог того, что вам сразу же повысят зарплату или пригласят в престижный клуб. Но вопрос в другом.

Спортивная психология — это эффективный инструмент работы тренера. Вы не только вырастете как профессионал, но и научитесь бороться с собственным выгоранием, плохим настроением и стрессом. Нередки случаи, когда тренеры досрочно завершают карьеру просто потому, что не смогли правильно распределить свой ресурс и выгорели. Спортивная психология нужна, чтобы сохранить себя без потери качества работы. Тренер, понимающий эти процессы, более эффективен, продуктивен и здоров.

Хорошо, а самим спортсменам как-то пригодятся эти знания? Или самолечением всё равно заниматься не получится?

Когда человек понимает, что с ним происходит, то снижается уровень его тревоги. Со временем, когда он всё чаще применяет эти знания, появляется осознанность. И спортсмен может научиться себя регулировать — входить в нужные ему состояния и избегать того, что ему мешает. Поэтому, конечно, и для самих спортсменов знания в области спортивной психологии будут нелишними.

Психология — сложная наука. Можно ли её вообще освоить на онлайн-курсе?

Тренер — это человек, который уже знает педагогику, биомеханику, анатомию и так далее. Освоить психологию в той мере, в какой она ему понадобится на тренировках, можно на нашем курсе. У нас учатся тренеры, которые стали применять знания в работе, не успев окончить курс, и получили отличные результаты.