Мстительность и злопамятность: что это такое и чем могут быть опасны эти качества

«Я не злопамятный, а просто злой, и память у меня хорошая», «Я не злопамятная — отомщу и забуду», «Я буду мстить, и мстя моя будет ужасной», «Месть — блюдо, которое подают холодным» — эти фразы нам знакомы с детства, а ещё учат нас, что это плохие качества.

Но так ли ужасны мстительность и злопамятность, можно ли между ними поставить знак равенства и стоит ли терпеть рядом с собой злопамятных и мстительных людей — рассказывает семейный и кризисный психолог, кандидат психологических наук Алина Эрбегеева.

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое мстительность и злопамятность;
• откуда они берутся;
• как ведут себя злопамятные и мстительные люди;
• чем могут быть опасны мстительность и злопамятность;
• как справляться с собственной злопамятностью и мстительностью;
• как контактировать с мстительными и злопамятными людьми, чтобы не навредить себе.

Что такое мстительность и злопамятность

В словаре Ожегова слова «злопамятный» и «мстительный» — синонимы. А в других словарях их рассматривают как разные явления. Так, «Словарь конфликтолога» относит злопамятность и мстительность к конфликтогенным чертам личности, но даёт им разные определения:

• Злопамятность — индивидуально-психологическая особенность личности, состоящая в том, что человек не забывает причинённое ему зло и нанесённые обиды, а также не прощает их.
• Мстительность — негативная индивидуально-психологическая черта личности, проявляющаяся в стремлении отомстить за ущерб, нанесённый сознательно или случайно.

Читайте также:

Конструктивная и деструктивная критика — что это такое, примеры, как реагировать

Откуда берутся мстительность и злопамятность

Злопамятность — выученная черта характера. Её корни уходят в детство, где у ребёнка недостаточно ресурсов и он не может постоять за себя. Ему сложно (а скорее, невозможно) противостоять взрослому — родителям или учителям. И раз за разом он копит в себе невысказанную злость.

Мстительность появляется, когда человека что-то травмирует, — он чувствует себя несправедливо обиженным и хочет сатисфакции, которую получает во внешнем мире. Это чувство может возникнуть спонтанно, в том числе и во взрослом возрасте. Человек стремится причинить зло или неприятности другому, независимо от того, насколько это оправданно. Если месть удалась, он продолжает в том же духе и привыкает мстить.

Алина Эрбегеева

семейный и кризисный психолог

---

— Злопамятность обычно связана с чувством неполноценности. Человек не может достигнуть желаемого и возлагает ответственность за эту несправедливость на обидчика или на того, кто похож на обидчика. Ребёнок не может ответить на токсичное поведение мамы, которая всегда «знает, что ему надо» — что и когда есть, какую одежду носить, чем заниматься вне школы.

Если же говорить про истоки мстительности, то нужно рассматривать как индивидуальные, так и социальные факторы её развития. Мы можем иметь дело с психопатологией личности — нарциссизмом или психопатией. У таких пациентов мстительность — «встроенная» черта.

Но она может возникнуть и в тяжёлой жизненной ситуации, когда человек не справляется с обидой, злостью на конкретных людей или даже на весь мир и пытается вернуть прежнюю жизнь доступными ему способами. Например, мстительность — один из симптомов посттравматического стрессового расстройства.

Как проявляются злопамятность и мстительность

Злопамятность — пассивное состояние. Злопамятный человек больше ориентирован на свои внутренние ощущения. Он не может выплеснуть наружу свою злость, потому что привык копить её в себе. Такой человек хронически обижен, считает, что ему постоянно чего-то недодают — любви, ласки, признания, уважения. Он во всём винит других людей — и тех, кто действительно в чём-то виноват, и тех, кто на них похож.

Человек может годами злиться на старую ситуацию, придумывать что-то новое, замыкаться в себе, быть неудобным, неконтактным, угрюмым, но ничего при этом не делать.

У злопамятного человека высокие требования к окружающим. Неудивительно, что те никогда не достигают высокой планки и год за годом пополняют «сокровищницу» его обид

Читайте также:

Обида и обидчивость: что это такое и когда они действительно мешают

Мстительность, в отличие от злопамятности, активна. Человек не складирует свои обиды, а всегда знает способ, как достичь справедливости (в своём понимании). В зависимости от темперамента и обстоятельств он практикует разные виды мести:

• Реагирует импульсивно — ударом на удар, причём как фигурально (обзывается в ответ на оскорбление, распускать слухи, подставлять), так и буквально (может толкнуть, поставить подножку и так далее).
• Составляет план — смакует свою будущую месть, проигрывает её в воображении, продумывает детали.

Эта черта характера формируется у человека на основании опыта: однажды месть принесла ему удовлетворение, и поэтому он стал прибегать к ней постоянно. Раз за разом стратегия мстителя оттачивается, становится более завершённой.

Постепенно она становится чертой характера. И тогда от злопамятности и мстительности могут страдать не только обидчики, но и люди, которые человеку ничего плохого не делали.

Вредны ли мстительность и злопамятность

Злопамятность нарушает внутренний покой человека. Много психической энергии уходит на удержание и переживание этого чувства. Человек может превратиться в мстителя, направив злость во внешний мир, или начать ненавидеть себя, проявлять аутоагрессию.

Злопамятный человек постоянно напряжён, не умеет радоваться. Он гипертрофированно воспринимает мелкие неприятности, и даже нейтральные события кажутся ему ужасными. При этом страдает не только он сам. Окружающим тоже с ним тяжело. Злость и обида так или иначе вырываются наружу, и злопамятный человек ведёт себя токсично по отношению к тем, кто с ним рядом, даже если они его любят и пылинки с него сдувают.

Мстительность связана с чувством справедливости и одновременно с чувством собственного превосходства. Мстительный человек враждебно настроен, склонен к насилию. Он может наказывать всех, кто по каким-то субъективным параметрам напоминает ему обидчиков. Например, у ребёнка была жестокая мать — и во взрослом возрасте он начинает ненавидеть всех женщин, которые его окружают, и мстить им за тяжёлое детство. Зачастую он не учитывает последствия того, что делает.

Что делать, если вы мстительны и (или) злопамятны: советы психолога

Осознание собственной мстительности или злопамятности — это уже полпути к успеху. Потому что признать в себе ту или иную особенность характера непросто. Чтобы эти конфликтогенные черты перестали отравлять вам жизнь, нужно прежде всего выяснить, почему мстительность и (или) злопамятность стали вашей единственной реакцией.

• Признайте тот факт, что мстительность — это не всегда геройство. Мстительность может быть и трусостью, когда человек не может заявить о себе по-другому. Проще спонтанно наступить обидчику на ногу, обозвать, придумать «ответку» или затаить обиду, чем научиться справляться со своими чувствами.
• Отстаивайте границы. Люди, уверенные в себе, умеющие защищать свои границы и уважать чужие, по определению не могут быть ни мстительными, ни злопамятными.
• Учитесь прощать. Важно прощать не только других, но и себя за поступки, которые уже были совершены.
• Не берите ответственность за чужое поведение. Если вас пытаются обидеть, задеть, то всё, что вы можете, — контролировать своё поведение и не вступать во взаимодействие. А с самой ситуацией лучше разобраться на на холодную голову, самостоятельно или с терапевтом.

Читайте также:

Хороший человек — какими качествами обладает и как им стать

Близкий человек — мстительный и (или) злопамятный: что делать

Прежде всего нужно научиться распознавать злопамятного, мстительного и любого токсичного человека, а затем уже принимать решение, что делать дальше:

• Признать: с этим человеком мне плохо, он регулярно отравляет мне жизнь.
• Перестать поддерживать токсичное отношение по отношению к себе.
• Если вы замечаете мстительность и (или) злопамятность в своём ребёнке, стоит задуматься, почему он так себя ведёт. Он же тоже находится в социальной среде, в которой это поддерживается. Это формируется в семье, в школе? Вероятно, ему — а возможно, и вам — нужна помощь психотерапевта.
• Если взрослый человек рядом с вами проявляет токсичные черты, можно предложить помощь (поговорить, сходить на семейную терапию), но не бросаться его спасать.
• Прекратить или свести к минимуму общение со злопамятными и мстительными людьми.