Ответственный человек — что это значит и как им стать

Анастасия Назарова

Предпринимательница, автор телеграм-канала «Фитнес для мозга».

Сколько раз в жизни вы слышали, что нужно быть ответственным человеком, и можете ли вы сейчас описать себя этим качеством?

Будем честны, ответственность — качество сильных, тех, кто готов к принятию решений и их последствиям. Если не брать ответственность на себя, то результат будет предоставлен воле случая.

Например: на приёме врач назначил вам лекарства, физическую активность и консультацию специалиста, но вы пренебрегли рекомендациями, и ваше самочувствие ухудшилось. Это следствие безответственного отношения к собственному здоровью.

Часто человек принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность за свои неудачи на другого: «Мне в детстве уделяли недостаточно внимания и заботы, поэтому сейчас я менее успешен, чем мои друзья». Думая так, вы уже как будто смирились с ситуацией и отказываетесь от дальнейших действий.

Но с другой стороны, ответственность — это же так серьёзно и страшно… Что же делать? Как научиться наслаждаться жизнью, взяв её в свои руки?

Читайте также:

Гибкость мышления: что это такое и как её развивать

Три привычки безответственного человека

Для начала давайте разберёмся, что делать точно не надо.

Резко менять привычный образ жизни

С понедельника вы решили начать медитировать, заниматься спортом, правильно питаться и вовремя сдавать рабочие отчёты. Но это слишком большая нагрузка, которая грозит тем, что в итоге вы начнёте прокрастинировать и тем самым только укрепите привычку не доводить начатое до конца. Трезво подходите к своим возможностям: для начала выберите какую-то одну сферу, в которой хотите навести порядок, и возьмите ответственность за результат в ней.

Брать на себя ответственность за других людей

Люди склонны перекладывать ответственность на других. И, осознанно или нет, они используют различные способы манипуляции, чтобы достичь своей цели. Провокации могут быть даже со стороны близких людей: «Ты не приезжаешь — значит, не любишь», «Ты эгоист и думаешь только о себе». Но каждый взрослый человек сам несёт ответственность за свою жизнь, свои чувства и эмоции. И ваша задача — научиться распознавать манипуляции и чётко ограничить зону собственной ответственности.

Читайте также:

Как распознать манипуляции и противостоять им

Избегать дополнительной ответственности

Ответственность — качество, за которое работодатели готовы платить большие деньги. Повышение в должности всегда влечёт увеличение зоны ответственности, поэтому будьте открыты новому опыту и пробуйте делать то, чего раньше не делали.

При этом остерегайтесь того, чтобы дополнительная ответственность была возложена на вас путём манипуляции.

Например, на работе руководитель может попытаться дать вам больше работы, перед этим сказав: «Ты же профессионал! Ты не можешь меня подвести!»

Но вы должны помнить, что ваше рабочее время ограничено. И если вы понимаете, что не успеете выполнить новые обязанности в срок либо что это сильно повлияет на вашу личную жизнь или самочувствие, ответственнее всего будет в этом признаться, и менее профессиональным вы от этого не станете.

Три шага к тому, чтобы стать ответственным человеком

Это сложно, но вполне достижимо.

Действуйте согласно установленным собой правилам

Наш мозг запоминает действия, которые помогают нам выживать, и на их основе формирует определённые правила. Нововведения и непривычные действия пугают мозг, поэтому он всячески их избегает.

Как обмануть мозг и научиться не только выживать, но и наслаждаться жизнью? Осознанно установить собственные правила и выработать привычку следовать им.

• «Лучше сделать хорошо, чем не сделать никак» — такой тезис поможет преодолеть прокрастинацию. Человеку дискомфортно совершать ошибки, он стремится сделать сразу всё идеально. Но идеально, особенно в новой для нас сфере, не бывает. Из-за этого теряется много времени и энергии. Приучайте себя действовать и не останавливаться, даже если кажется, что можно было бы сделать и лучше.
• «Пока суп не съешь, гулять не пойдёшь» — детское правило, которому психологи не советуют следовать во время приёма пищи, но с разными взрослыми делами оно работает отлично. Если у вас есть задача, которую вам нужно выполнить, но вы не знаете как, или она вам не особо нравится, то поставьте жёсткий дедлайн, сядьте и работайте, пока не закончите. Можно попробовать выполнять эту работу итерациями: сначала сделайте абы как, потом улучшайте. Только в процессе к вам придёт осознание, как это нужно делать, а когда вы получите первые результаты — откроется второе дыхание.

Работайте со своими страхами

Как страхи влияют на нашу жизнь, демонстрирует реальная статистика. По данным РБК в 2021 году 62% процента жителей нашей страны мечтали иметь собственный бизнес. Из них — 32% боялись потерпеть неудачу, а 31% — боялись брать кредит.

Нас часто останавливают страхи: совершить ошибку, опозориться, потерять деньги и так далее. Они тормозят любой процесс, делают его изнуряющим, а результат — недосягаемым.

Если раньше вас преследовала полоса неудач, то вы можете столкнуться с таким состоянием, как выученная беспомощность — вас травмировал предыдущий неудачный опыт и вы не считаете, что ваши действия могут что-то изменить. Но с этим можно и нужно бороться. Каждый страх нуждается в проработке, которую вы можете выполнять самостоятельно, читая статьи психологов в интернете, или обратившись к специалисту.

Читайте также:

Рефлексия в психологии: как она учит прислушиваться к себе

Рефлексируйте

Мышление определяет результаты. Необходимо отслеживать свои мысли и менять их, если они не способствуют достижению цели.

Попробуйте задать себе несколько вопросов и честно ответить на них:

• Причиной моих успехов и провалов являюсь я или обстоятельства?
• Какие мысли у меня возникают, когда нужно сделать непривычное для меня действие, и почему?
• Впадаю ли я в детскую позицию, когда сталкиваюсь с трудностями?

Для детской позиции характерны мысли «Я не знаю как», «Это не моё, я не могу это понять», «У меня не получается, я не знаю, как сделать». Такие установки ставят точку в попытках достигнуть своей цели. Вопросы помогут вам выработать новое отношение к ответственности. Со временем вы ощутите, что результат на 100% зависит от вас.

Быть ответственным — не значит, что вы должны всегда безошибочно принимать решения. Каждый имеет право на ошибку, но лишь ответственный человек способен это признать и принять последствия своих действий. Ответственность — не то качество, которое даётся с рождения, но его можно выработать и натренировать. Осознание, что жизнь подвластна только нам и полностью зависит от наших действий, делает её лёгкой и одновременно очень сложной. Но осознание, подкреплённое действиями, способно привести вас к колоссальному успеху.