«Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы»: фрагмент книги Татьяны Порицкой

В 2023 году в издательстве «Весь» вышла книга психолога Татьяны Порицкой о людях, которые пытаются вызывать у нас неприятные чувства и эмоции, тем самым отбирая нашу энергию. Из-за них мы можем начать сомневаться в себе или постоянно пребывать в плохом настроении.

С согласия автора и издательства публикуем фрагмент книги.

Татьяна Порицкая

Практикующий психолог, с 2010 года занимается психологической помощью. Работает с использованием различных психотерапевтических подходов. Автор канала «Устойчивое самопознание».

Введение в суть понятия «Отбиратель энергии»

«Да что ты можешь! У тебя руки растут не из того места!» — одна из любимых фраз тёти молодого человека (Петра), который пришёл ко мне на приём. Ему «посчастливилось» пожить у неё в первые месяцы после переезда в Санкт-Петербург.

Она любила начинать каждый день с отчитывания его, с обязательного перечисления того, что с ним не так. Делала она это в очень угнетающей форме. Само по себе уже неприятно каждый день слушать о том, что с тобой не так, да ещё и с утра. Так сказать, настроение на день задано такое себе.

С каждым таким днём уверенность в себе у Петра слабела, а радость от переезда в большой город меркла. Надо отдать ему должное, он всё равно сохранял оптимизм. Это ещё потому, что Пётр начал общаться с тётей уже взрослым человеком, у него уже был заложен фундамент веры в себя родителями. Но, несмотря на это, ему было сложно. Тут каждому будет нелегко!

Надо ли уточнять, что критика тёти почти всегда не имела под собой основания? Думаю, что вы и сами об этом догадались.

Что касается Петра, то он оказался очень смышлёным молодым человеком и с лёгкостью устроился на прилично оплачиваемую работу в первый же месяц пребывания в Санкт-Петербурге! И как только возникли проблемы с тётей, он не стал терпеть, а быстренько нашёл психолога и разобрался в происходящем.

У него было очень много планов на жизнь, но каждодневные слова тёти о том, что он лентяй и руки у него растут не из того места, расшатывали его уверенность в себе, и его планы на будущее начали разваливаться.

Постепенно у него появились усталость и безразличие к жизни. К счастью, он догадался обратиться за помощью. Вначале Пётр не понимал, что тётя — это главная причина его усталости и постепенной потери веры в себя. Она была типичным Отбирателем-критиком. Это одна из разновидностей Отбирателей энергии, которую я выявила в процессе своей психологической работы со взрослыми людьми.

Чтобы проверить и убедиться в том, что дело в тёте, а сам Пётр обладает большими возможностями в жизни, потребовалось всего три консультации.

После он смог найти даже более интересную работу и переехал жить в съёмную квартиру.

Да, очень часто я убеждаюсь, что поступки, поначалу выглядящие рациональными, являются такими только на первый взгляд. А на самом деле они разрушают человека. Не все и не всегда, но часто! <…>

Давайте теперь разберёмся, кого я подразумеваю под Отбирателем энергии. <…>

Отбиратель энергии — это человек, который посредством различных действий вызывает у вас неприятные эмоции и чувства, заставляет вас постоянно их испытывать, что в свою очередь истощает запасы вашей энергии. Ведь все знают, что постоянное испытывание отрицательных чувств отнимает силы! Наблюдая за тем, как он влияет на вас, этот человек чувствует временный прилив сил и удовлетворение. А потом всё повторяется снова.

После общения с каждым из представителей Отбирателей энергии человек чувствует себя измотанным или раздражённым и всегда напряжённым. А это является свидетельством того, что данное общение отняло большое количество энергии.

Энергия каждого человека в реальности не безгранична. У каждого из нас есть куча повседневных дел, задач, которые нужно решать. Есть обязанности, которые нужно выполнять. Всё это забирает много сил. Некоторые их этих занятий в ответ могут приносить удовольствие, но не все из них.

А откуда тогда человеку брать энергию? Правильно, от тех дел, которые приносят удовольствие и радость.

Но куча повседневных обязанностей затмевает нашу способность получать удовольствие. Мы часто чрезмерно напряжены и поэтому испытываем трудности с получением радости от жизни. По этой причине многие из нас живут, испытывая недостаток энергии.

Как восполнить этот недостаток? Научиться получать удовольствие от жизни и избавиться от препятствий в этом. Но истории жизни многих людей показывают, что они это так и не усвоили и теперь активно мешают учиться другим. <…>

Ещё необходимо подчеркнуть, что один и тот же человек может стать Отбирателем энергии для одного человека и жертвой — для другого. Получается такая цепочка деструктивного поведения, в которой процветает пагубное воздействие друг на друга.

Под «окружением» в этой книге имеется в виду общее определение этого слова. Ваше непосредственное окружение: родственники, друзья, сотрудники. В общем, люди, с которыми вы проводите много времени своей жизни. Также сюда относятся люди, которые стечением обстоятельств стали вашими попутчиками, случайными собеседниками. Плюс интернет-личности, к чьим словам вы прислушиваетесь или просто чей контент постоянно потребляете. Это тоже ваше окружение, оно воздействует на вас. И так же как не нужно терпеть явное ужасное отношение со стороны ближнего круга людей, так и не нужно допускать его со стороны случайных попутчиков.

К примеру, как-то я еду в метро, и вдруг некий мужчина начинает мне предъявлять какие-то претензии и выражать недовольство по поводу моего поколения. Я встала и пересела на другое место! Потому что я не груша для битья и не обязана терпеть чей-то негатив, который выливается наружу, потому что внутри уже ему нет места! Мужчина был чем-то недоволен в отношении каких-то конкретных людей из его жизни, а я к этому никакого отношения не имела. И по этой причине не стала такое терпеть. Если он хочет быть услышанным, ему нужно проявлять уважение к людям, а не начинать ни с того ни с сего навешивать свои проблемы на посторонних.

Есть много людей, которые бы стали терпеть, особенно женщины: им как-то неловко встать и уйти, а ещё кто-то бы дорожил сидячим местом в вагоне метро, перенося психологическое насилие. Это того не стоит. Я сама эмпат, и, как всем эмпатам, мне свойственно напрасно брать вину на себя и терпеть неудобства, но такие жертвы никому не нужны. Тот мужчина просто искал жертву для сброса отрицательной энергии. Но я ему ничего не должна, и он совсем меня не знает, почему тогда он счёл возможным сбрасывать на меня все свои жалобы на моё поколение?! Это смещённая агрессия вперемешку со склонностью жаловаться как хобби. Так поступает Отбиратель-жалобщик, подробнее об этом вы узнаете по мере чтения книги.

Читайте также:

Эмпат: кто это — простыми словами

Что ещё нужно знать перед тем, как начать знакомиться с классификацией Отбирателей

Каждое описанное поведение Отбирателя энергии может встречаться у любого человека. Ключевое значение имеет частота, с которой оно встречается. Если это происходит чаще чем раз в месяц, то уже стоит призадуматься. И понаблюдать за своим или чужим поведением. Смотря у кого вы его обнаружили.

У Отбирателя энергии могут быть все описанные характеристики или большинство из них. Но необязательно должна быть каждая из них.

Если после прочтения главы, посвящённой рассмотрению какого-либо типа Отбирателей, вы убедились, что являетесь его жертвой, имейте в виду, что вам нужно время, чтобы перестроить своё поведение.

Вы привыкли жить по старой схеме, и это касается и пагубного отношения к вам. В вашем мозге сформировались нейронные связи, отвечающие за ваше поведение. Чем чаще вы действовали определённым образом, тем крепче становилась связь, тем более вероятно, что вы поступите так же и в следующий раз.

Чтобы перестроиться, нужны время и последовательное поведение, ведущее к избавлению от пагубного воздействия Отбирателя.

Помните об этом и в моменты, когда вдруг Отбиратель утверждает, что изменился за короткий срок. Это невозможно, он манипулировал так долго вами, а теперь утверждает, что не будет. Его мозг такой же, как у всех, в этом плане ему тоже требуются перестройка и время на неё.

Если Отбиратель действительно осознал что-то важное, то он конкретизирует, выслушивает, признаёт, даёт реальные обещания — без громких слов. И продолжает следовать по пути изменений. Неизбежно по привычке он может пытаться манипулировать, но уже сам останавливает себя и прекращает такие действия.

Проявите терпение по отношению к себе и, если вам сложно избавиться от воздействия этого человека, обратитесь за индивидуальной помощью к психологу. Помните: чтобы перестроить своё поведение, нужно пройти путь. Это не делается за пять минут, и даже нескольких месяцев может быть недостаточно. Вам надо понять, почему вас тянет к токсичным людям, какая деструктивная закономерность проигрывается в вашей жизни. И как вы её поддерживаете своим поведением. Не специально, а просто потому что привыкли.

Для этого нужно время. Чаще всего длительное. По мере прохождения по пути самопознания вы будете всё лучше и лучше чувствовать, как можно справиться со всё большим количеством трудностей в своей жизни, и понимать, с какими людьми в ближнем окружении это делать комфортнее для вас.

<…>

Если же вы обнаружите у себя явные черты какого-то типа Отбирателей, то у вас совершенно точно сработает психологическая защита — отрицание. Всё зависит от того, в какой степени она сработает и что вы будете делать дальше, как поступать.

Под действием этой психологической защиты вы можете просто отрицать признаки данного поведения у себя и начать активно искать их у других; проявлять большую активность, чем необходимо.

Либо вы можете назвать всех психологов и психологию бесполезной наукой и отбросить чтение книги. <…>

Всё это происходит из-за страха быть уязвимым и разоблачённым. Возникает защита в форме нападения.

Главное — это быть честными с самими собой. Вы читаете эту книгу самостоятельно. И если обнаружите явные признаки Отбирателя энергии у себя, не нужно кому-то об этом рассказывать.

Для любого человека полезно увидеть своё поведение со стороны. Вполне возможно, вы так действовали по незнанию и сознательно не хотели разрушать чужую жизнь. Теперь, после прочтения книги, вы знаете, как определённая часть вашего поведенческого «репертуара» влияет на других.

Наверняка вы не хотите постоянно причинять кому-то боль. А если и хотите, то из-за того, что вам тяжело даётся жизнь. Или давалась когда-то. По этой причине сформировалась деструктивная модель влияния на людей в качестве защиты.