Развитие

#статьи

3 дек 2024
0

Что такое синдром главного героя

Как наладить контакт между вымышленным идеальным «Я» и реальностью.

Кадр: фильм «Фабельманы» / Universal Pictures

Ксюша Шевченко

Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

Из этой статьи вы узнаете:

как выглядит синдром главного героя в жизни;
чем спровоцирован этот синдром и как он связан с нарциссизмом;
есть ли плюсы у синдрома главного героя;
как понять, что он вредит благополучию, и можно ли избавиться от привычки превращать жизнь в кино.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Что такое синдром главного героя

Это явление, при котором человек видит себя главным героем вымышленной версии своей жизни.

Синдром главного героя (СГГ) — не диагноз и не психологический термин. Скорее, феномен, порождённый социальными сетями и модой на привлечение к себе внимания.

Допустим, первокурсница Настя идёт в супермаркет. Контекст прозаический: надо восполнить запас продуктов по маминому списку. Но для Насти продовольственная вылазка превращается в сюжет любимого сериала.

Главная героиня безупречно накрашена, камеры не отстают от неё ни на секунду, все остальные вокруг — едва заметная массовка. Парень за кассой «не может отвести» смущённого взгляда от Настиного лица, и женщина в очереди «явно» неслучайно оступается и подталкивает Настю ближе к симпатичному кассиру.

На выходе Настя драматично замирает и бросает прощальный взгляд на своего несостоявшегося возлюбленного. Тот усердно пробивает товары следующего покупателя, не поднимая глаз, но в Настиной картине парень скорбно горбится, пытаясь укрыть от посетителей навсегда разбитое сердце.

Такая романтизация повседневности — первый отличительный знак синдрома главного героя. Вероятная причина — жажда интенсивных эмоций, ведь популярные книги, фильмы и сериалы работают на сгущении красок.

Вспомним бессмертные «Сумерки»: если любовь, то с первого взгляда, с угрозой для жизни и против всего мира. Главная героиня ни дня не провела спокойно: то усиленно страдала, то была головокружительно счастлива, смертельно напугана или решительна до абсурда.

Люди с развитым синдромом главного героя хотят жить так же. И если реальность не дотягивает до накала подростковых фэнтези и ромкомов, активируется фантазия. Так, будничный поход в магазин и превращается в мистическую историю любви на свободной кассе.

Как узнать, есть ли у вас синдром главного героя

Почётный профессор психологических наук и нейронаук Массачусетского университета Сьюзан Краусс Уитборн предлагает такой тест:

Когда приходит сообщение, вы чувствуете, что обязаны ответить как можно скорее?
Если рядом завязалась драка или яростный спор, вы боитесь, что вас посчитают трусом, или глупцом, или равнодушным, или бездельником, если вы не присоединитесь?

Люди с СГГ не оставляют мессенджер без внимания надолго и не могут промолчать, пройти мимо и не участвовать в чужой баталии. Бездействие — участь массовки. Звёзды всегда в гуще событий, в потоке действий: не ответишь — сюжет истории не сдвинется с места, не влезешь в драку — станешь героем второго плана. Не транслируешь всё это — тебя не заметят.

Потребность быть особенным, заметным, ярким — почва для развития синдрома главного героя.

Доктор наук и профессор психологии Университета Суонси Фил Рид также полагает, что СГГ напрямую связан с развитием и популярностью социальных сетей.

Человек выкладывает красивые ресторанные завтраки, рассказывает о живописных прогулках с собакой, пишет посты о невероятных рабочих днях, полных сюрпризов, сенсаций и событий. И вот так, через соцсети, получает внимание и показывает миру свой идеальный образ.

Читайте также:

Синдром навязчивых грёз — что это такое

Здесь и кроется ловушка СГГ: человек не хочет, чтобы его настоящего приняли. Напротив, создаёт искусственный, притягательный аватар самого себя, чтобы другим было интересно и классно проводить время с этим «заместителем». Люди с синдромом главного героя порой будто и вовсе прекращают жить: всё существование сводится к поддержанию образа.

Шкаф превращается в костюмерную, дом и работа — в съёмочные площадки, а еда, питомцы, предметы — в реквизит. А досуг — в сценарий, который нужно отработать безукоризненно, чтобы люди по ту сторону соцсетей улыбались, ставили лайки, завидовали и мечтали жить так же.

Фил Рид пишет, что СГГ отвлекает от реально существующих проблем. Например, низкой самооценки, высокой тревожности, страха одиночества, навязанной системы ценностей, в которой тесно. И когда с помощью фильтров и красивого слога удаётся обмануть не только других, но и себя, СГГ становится реальной проблемой.

Синдром главного героя связан с нарциссизмом?

Возможно. Но знака равенства между ними нет.

Профессор Рид предполагает, что проявления синдрома главного героя схожи с симптомами нарциссического расстройства и заболеваний, связанных с бредом. Но это актуально для меньшинства самопровозглашённых протагонистов.

«Глубоко укоренившиеся фантазии могут привести к поведению, которое будет напоминать поведение при расстройствах личности. Кроме того, такое поведение, вероятно, перерастёт в серьёзную проблему для тех, кто склонен к развитию тревожности и депрессии».

Отрывок из статьи «В чём проблема синдрома главного героя» доктора наук Фил Рид

Схожесть в том, что люди с развитой формой СГГ уверены: «Все вокруг говорят и думают только обо мне». Нарциссы живут под тем же лозунгом: чужих чувств и потребностей для них не существует. Больше того, люди с нарциссическим расстройством склонны манипулировать окружающими, чтобы добиваться своего. И некоторые жертвы синдрома главного героя тоже позволяют себе откровенно давить на чувства других ради внимания к себе.

Представим: Егор собирается на свадьбу к лучшему другу Матвею. Молодой шафер тщательно готовится к торжеству и выбирает яркие аксессуары. На свадьбе Егор чувствует, что везде нужна его уверенная рука: подбодрить Матвея и невесту перед загсом, подать платочки растроганным родителям, очаровать работницу загса, чтобы та с особым чувством провела церемонию. Все смотрят на Егора, благодарят Егора и хотят держаться к нему поближе (или нет).

Итак, все приезжают в ресторан, и настаёт время тоста от шафера. Но в речи Егора почему-то нет добрых слов о любви, счастье и гармонии в семье. Вместо этого пареень перечисляет все приключения, в которых успел побывать с Матвеем, рассказывает, сколько раз вытаскивал друга из передряг и говорит, как сильно он любит друга и уже скучает по совместной холостяцкой эре.

Это возможный сценарий при развитом СГГ. Егор чувствует себя ключевым персонажем на свадьбе друга: не у Матвея сегодня важный день, а у Егора трогательный, непростой и поворотный. Именно его, Егора, чувства сегодня всем интересны и значимы.

Профессор Сьюзан Уитборн предполагает, что подобные проявления синдрома главного героя связаны скорее не с нарциссическими чертами, а с эгоцентризмом. Последний особенно свойственен подросткам и молодым людям.

«Идея, что вы „звезда шоу“, — это функция крайнего эгоцентризма подростка. В этом разрезе эгоцентризм не следствие эгоизма и не форма патологического нарциссизма. Просто подростки заняты развитием чувства идентичности, которое останется с ними на всю жизнь. Они закономерно тратят психологическую энергию, чтобы представить, какие они сейчас и какими будут в перспективе».

Отрывок из статьи «Вас напрягает синдром главного героя?» доктора наук Сьюзан Краусс Уитборн

Доктор Уитборн отмечает: взрослея, мы преодолеваем этот здоровый эгоцентризм. Почти преодолеваем. Где-то на периферии психики и разума его осколки остаются, ведь мы смотрим на мир изнутри. Нельзя увидеть реальность глазами другого, так что писать и режиссировать автобиографию, утверждая себя на роль главного героя, — это естественно.

Психотерапевт Алехандра Сармьенто в комментарии журналу The Standard говорит: «Жить в вымышленном мире, где мы в центре внимания и контролируем повествование, особенно привлекательно, когда всё вокруг находится вне нашего контроля». Это объясняет, почему феномен СГГ появился во время пандемии.

Оказавшись не по своей воле в изоляции, люди тянулись к ярким эмоциям, ощущению контроля над жизнью и чувству заметности, значимости. И в таких декорациях возможность представить себя главным героем стала тем самым пушистым пледом, в который заворачивалась напуганная и лишённая опоры тревожная психика.

«Начальная идея СГГ — побуждать людей позитивно относиться к жизни независимо от реальных обстоятельств. Видеть красоту настоящего и находить смысл в моменте, чтобы жизнь не проходила мимо. Думаю, это послание нашло отклик у целого поколения, которое неожиданно лишилось возможности присутствовать на важных событиях (например, выпускных) и которое могло общаться с друзьями только через экраны».

Алехандра Сармьенто в материале «У вас синдром главного героя?», The Standard

Выходит, синдром главного героя — спорное явление, которое защищает от тревожности и одиночества, помогает ощутить и принять свои особенности и развивает осознанность. А ещё заставляет нас нарушать личные границы окружающих, блокирует эмпатию, подкармливает стремление получать чужое одобрение и соседствует с нарциссизмом.

Вопрос, как всегда, в балансе.

Как избавиться от синдрома главного героя?

Для начала стоит задаться вопросом: а точно ли СГГ мне мешает? Ещё раз перечислим те преимущества, которые дарит фокус на себе как на центральном персонаже в жизни.

Синдром главного героя повышает самооценку и веру в себя

Главные герои в итоге справляются с испытаниями, им всё под силу! А ещё исследование Райана Гоффреди и Кенона Шелдона из Университета Миссури и НИУ ВШЭ показало: люди с синдромом главного героя чаще ощущают себя счастливыми и удовлетворёнными жизнью, чем те, кто видит себя второстепенным персонажем.

Предположительно, дело в активной позиции и принятии ответственности за свою судьбу: раз я главный герой в этой истории, значит, мне решать, как она повернётся. Так растёт внутренняя стойкая мотивация: мои цели значимы, мои ценности важны, и я буду за ними следовать.

СГГ помогает переживать кризисы

Здесь работает повествовательный фокус: любая трудная ситуация — лишь эпизод фильма или книги. Не нужно сильно концентрироваться на неудачах и кризисах, ведь сюжет обязательно будет развиваться и придёт к хеппи-энду.

СГГ учит ответственному гедонизму

Его формула примерно такая: мои потребности в моей жизни значат чуть больше, чем потребности других. Прежде всего я должен слышать свой голос и следовать своему пути. При этом я вижу «второстепенных героев», понимаю, что у них есть своя история и свои потребности. И я отвечаю за то, как мы общаемся и контактируем.

Кроме того, синдром главного героя мотивирует жить моментом. Но помните: запечатлеть момент в соцсетях ≠ момент прожить. По этой формуле можно отследить, что именно приносит в вашу жизнь СГГ.

Прежде чем выложить в соцсети очередной идеальный снимок с фильмового пикника или новогоднего катка, спросите себя: «Для кого я это делаю?»

Если это важно вам для сохранения воспоминаний, для запечатления красоты момента и обозначения его личной значимости — вероятно, всё в порядке. А если это попытка набрать лайков и порадоваться общественному одобрению — стоит задуматься. И решить, что в фильме или книге вашей жизни важнее: счастье главного героя или мнение зрителей?

В случае последнего СГГ вряд ли приносит пользу. Вот примерный алгоритм действий по избавлению от синдрома:

сформулировать проблему («Я хочу избавиться от СГГ, потому что он вынуждает меня жить вымышленной идеальной жизнью и я не чувствую себя настоящим»);
найти незакрытую потребность или страх, которые толкают на жизнь под маской вымышленного идеала (возможно, дело в страхе одиночества, высокой тревожности от мыслей типа «Я никому не нужен и ничего не достиг» или в привычке измерять свою значимость чужим мнением);
научиться не только говорить, но и слушать (например, попрактикуйтесь в активном слушании и тренируйтесь задавать правильные вопросы о жизни и чувствах других);
поделиться своей проблемой (спросите у друзей и близких, не замечали ли они проявления у вас СГГ, узнайте, как это выглядит со стороны, и попросите поддержки в преодолении синдрома);
взять за правило действовать осознанно (спрашивайте себя: «Зачем я это делаю? Что я хочу получить от этого? Что я чувствую сейчас?» — прежде, чем что-либо сделать).

Путь избавления от синдрома главного героя — долгий и непростой. Но и награда соответствующая: полноценная жизнь, независимость от чужого мнения и принятие себя. Не к этому ли приходят герои голливудских историй со счастливым концом?