Развитие

#статьи

27 окт 2023
0

Кто такой интроверт простыми словами и какой род деятельности ему подойдёт

И каким стереотипам об интровертах пора перестать верить.

Кадр: фильм «Хоббит: Нежданное путешествие» / Warner Bros. Pictures

Ксюша Шевченко

Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

Вы узнаете:

кто такие интроверты и чем они отличаются от экстравертов;
как понять, что вы интроверт, но не социофоб;
что заставляет интровертов улыбаться, а без чего «интромир» был бы лучше;
в чём тайная сила интровертов и какие профессии им подходят.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Кто такой интроверт?

Интроверт — это человек, который сосредоточен на внутреннем мире, а не на внешнем. Свою жизненную энергию интроверты накапливают и направляют внутрь: развивают фантазию и рефлексию, посвящают много времени себе, своим хобби и близким. Экстраверты, напротив, пополняют запасы от взаимодействия с материальным миром и новым опытом и тратят теми же способами.

Понятия экстра- и интроверсии предложил Карл Юнг — швейцарский психолог и психиатр, ученик Зигмунда Фрейда.

Юнг считал, что тип «экстра-» или «интро-» во многом определяет ценности, мотивы и поведение людей: одни ориентированы на окружающих и материальный мир, другие — на собственное Я, свои чувства и мысли.

Как понять, что человек — интроверт?

Принято считать, что такие люди предпочитают шумным встречам время наедине с собой, делают ставку на фантазию и креативность, мечтают запретить опенспейсы. Но это характеристики далеко не всех, кого можно назвать интровертами.

Экстраверсия (и её противоположность, интроверсия) — это одна из пяти базовых черт личности человека наравне с добросовестностью, доброжелательностью, эмоциональной стабильностью и открытостью новому опыту. Каждая из этих характеристик — спектр.

Люди не делятся строго на интро- и экстравертов: большинство находится где-то посередине. Например, абсолютно нормально с нетерпением ждать обеденного перерыва, чтобы вместе с коллегами погрызть печенек на общей кухне, и при этом работать, наглухо заперевшись в своём кабинете без единой стеклянной стены.

Люди, сочетающие в себе черты интро- и экстраверсии в равных пропорциях, называются амбивертами.

А вот некоторые возможные признаки человека с низкой экстраверсией (или ярко выраженного интроверта):

неспешно обдумывает и анализирует каждое решение;
учится, наблюдая, а не действуя (больше теоретик, чем практик);
между «позвонить» и «написать» выбирает последнее;
заводит немного друзей и выстраивает с ними глубокую, близкую связь;
любит рефлексировать, искать свои скрытые стороны, анализировать эмоции и поступки;
устаёт от длительных многолюдных мероприятий.

А ещё многие интроверты избегают конфликтов, требующих активного взаимодействия с оппонентом, и в целом предпочитают слушать, а не говорить.

«Мне нужно собраться с мыслями» — фраза, хорошо знакомая интровертам. Людям с низкой экстраверсией нужно чуть больше времени на анализ окружающего мира и своих ощущений в нём.

Не потому, что интроверты «тормозят»: они действуют не импульсивно, а исходя из долгосрочного анализа, мыслят и чувствуют глубже. Одна из причин — усиленный приток крови к лобной доле. Эта часть мозга отвечает за планирование, прогнозирование, достижение целей и самоконтроль. И в этом интроверты действительно хороши.

А вот в общении с незнакомцами и блистании на публике — не всегда. Избегать больших скоплений людей, молчать в кругу знакомых на праздниках или прятаться в телефоне на семейном застолье — тоже маркеры интроверсии.

Как отличить интроверта от социофоба?

То, что интроверта утомляет, у социофоба вызывает сильную тревогу и страх.

Например, интроверт на корпоративе найдёт себе комфортную компанию, вкусно поест и спокойно уйдёт, как только закончится официальная часть веселья. А затем проведёт день дома наедине с собой или близкими, не углубляясь в воспоминания о прошедшем празднике.

Социофоб, вероятно, не сможет притронуться к еде: волнение и тревога могут зашкаливать и вызывать тошноту, головокружение, одышку, ощущение жара и тяжести в груди. Каждая минута мероприятия растягивается в часы в ментальной клетке наедине с мыслями: «Я сейчас точно опозорюсь», «Что мне ответить?», «А если меня вызовут на конкурс, что делать?», «Все вокруг только на меня и смотрят, я такой красный?!»

И подобные переживания, скорее всего, начнутся за несколько дней до и продержатся какое-то время после самого корпоратива.

Интроверт не боится людей и не теряет в качестве жизни из-за добровольной дозированной изоляции — просто фильтрует количество контактов, чтобы не уставать. Социофоб же впадает в тревогу (а иногда и в панику) даже от мыслей о предстоящем выступлении, общении, свидании или поездке в метро. Подобные реакции сильно ограничивают и снижают качество жизни.

Кстати, часто интроверсию приравнивают к стеснительности. Но такое тождество необоснованно. Стеснение — это эмоция, она ситуативна и может возникнуть вне зависимости от типа личности. При этом стеснительные люди порой склонны избегать встреч с незнакомцами или конфликтов — интроверты тоже, но не из страха неловкости (как при стеснении), а ради экономии энергии.

*Изображение: Рамон Касас. «Юная декадентка», 1899 год / Museu de Montserrat / Skillbox Media*

Стеснительный отказывает себе в возможностях из-за неуверенности или страха быть осуждённым, униженным, отвергнутым. А у интроверта зачастую нет потребности с кем-то видеться или начинать спор: и то, и другое может требовать неоправданно много ресурсов, которые интровертивный человек осознанно не хочет тратить.

Что любят и не любят интроверты?

Сказать за всех интровертов нельзя. К тому же многие интроверты убеждены, что на самом деле они экстра-: общество заточено под коммуникабельных, быстрых, напористых и агрессивных. Приходится мимикрировать, чтобы добиваться успеха, пусть и плата за это — ощущение тотального истощения.

Но вот что любят многие ярко выраженные интроверты:

работу в тишине и одиночестве;
балконы, где можно «пропасть» с лучшим другом во время вечеринки;
кассы самообслуживания и магазины без консультантов;
автоматические двери (ведь их не нужно никому придерживать, размышляя, обидит это человека или нет);
пустые лифты;
настолько же пустые календари встреч;
входящее «Прости, я сегодня не смогу»;
людей, которым можно спокойно и без чувства вины написать «Прости, я сегодня не смогу»;
качественные наушники.

А вот что может заставить интроверта страдать:

принудительные конкурсы на корпоративах и свадьбах;
звук телефонного звонка;
заведения, в которых нельзя забронировать столик онлайн;
опенспейс с навязчивой музыкой и шумными коллегами;
сообщение «Со мной придёт друг, он классный! Ты ведь не против?»;
предложения в духе «Расскажите немного о себе»;
часовые планёрки с посылом «А как у вас дела вне работы?».

Почему хорошо быть интровертом?

На людей с низкой экстраверсией клеят ярлыки: «угрюмый», «замкнутый», «неуверенный в себе», «ленивый». В реальности этими качествами могут в равной степени обладать и экстраверты: дело не в направленности внутреннего фокуса, а в привычках и поведении, которые зависят не только от показателей экстраверсии.

Кстати, эти показатели во многом определяются генами, но остаются гибкими на протяжении всей жизни.

Интроверт может вести себя громко и напористо, когда это нужно, например, в работе. А экстраверт — быть застенчивым, вдумчивым и загадочно-молчаливым, чтобы понравиться родителям партнёра.

Да, на такую маскировку придётся потратить ощутимо больше сил, чем на привычные модели поведения, но развить навыки и способности «противоположного лагеря» вполне реально.

Выигрывают в этой генетическо-поведенческой лотерее разве что амбиверты: они наиболее адаптивны и устойчивы к разным жизненным ситуациям. Ярко выраженные экстраверты и интроверты одинаково получают как бонусы своего статуса, так и не слишком приятные опции. Например, нередко вынуждены отбиваться от мифов и стереотипов, описанных выше.

А вот что говорят психологи и нейробиологи о плюсах высокой степени интроверсии.

Интроверты дольше сохраняют концентрацию. Всё потому, что они от природы вдумчивы и склонны держать внутренний фокус.
Интроверты более проницательны. Большую часть жизни люди с низкой экстраверсией наблюдают и анализируют — учатся «читать» других, зачастую неосознанно. И в итоге реже ошибаются в своих выводах об окружающих.
Интроверты хороши в письменной речи. Аналитические способности и неприязнь к спешке также помогают чётче излагать мысли. Полезный навык: с продуманными, ясными формулировками проще избегать конфликтов и не нарушать чужих границ.

Свои «суперсилы» интроверты могут использовать как в личных отношениях, так и в карьере.

Какие профессии подойдут интровертам?

Те, где не нужно кричать, чтобы быть услышанным. Дающие возможность работать удалённо или в гибридном графике (часть недели дома, часть — в офисе). В тишине и покое интроверты могут быть более продуктивны.

Учитывая бонусы высокой интроверсии, присмотреться также стоит к диджитал- и IT-профессиям:

копирайтер, корректор, редактор, SMM-менеджер или переводчик;
data scientist, разработчик, тестировщик или специалист по кибербезопасности;
UI-/UX-дизайнер или веб-дизайнер.

Аналитические способности и вдумчивость также помогут продвинуться в юриспруденции и научной сфере, логистике, инженерии и проектировании, в медицине и, например, в судебной психиатрии. В продуктовом менеджменте интроверты тоже могут преуспеть: пригодится склонность говорить конкретно в противовес абстрактной речи экстравертов, умение ставить задачи под чёткие цели и неустанно планировать.

Креативность — ещё одно сильное качество интровертов, поэтому из них также могут получиться хорошие:

иллюстраторы и писатели;
собственно креаторы в коммерческих агентствах (но общаться в этой сфере придётся много);
сонграйтеры, композиторы и музыкальные продюсеры.

«Лидером может быть только экстраверт» — ограничивающий, вредный миф. Интроверты тоже способны вести за собой. Более того — именно интровертивные лидеры лучше вписываются в коллективы, где важно поощрять других генерировать идеи и проявлять инициативу.

Интровертивный босс не стремится занять центр внимания и оставляет больше пространства для развития подчинённых. А ещё натренированные эмпатия и наблюдательность помогают лидерам-интровертам вовремя проявить сострадание: прислушаться к потребностям коллег проще тем, кто по жизни привык слушать, а не говорить.

Фундаментом выбора профессии должны быть личные увлечения — например, ювелирное дело или программирование. Выбирать нужно то, что приносит больше удовольствия. И если тянет к типичным экстравертным профессиям, не стоит отказываться только потому, что вы интроверт: условия труда можно сделать комфортными. Например, выделить в календаре больше времени на отдых, чтобы успевать восстановиться после затратных рабочих будней.