8 трекеров привычек 2023 года

Список полезных привычек многим знаком, но внедрить их в свою жизнь не так-то просто: мешают забывчивость и недостаток мотивации. К счастью, существуют трекеры привычек — с ними проще помнить о цели и хвалить себя за прогресс, наглядно видя результаты. В этой статье рассмотрим плюсы и минусы приложений для создания здоровых привычек в учёбе, работе и здоровье.

• Трекеры привычек для учёбы и работы
• Трекеры привычек для здоровья

Трекер привычек от Leap Fitness Group

Плюсы:

• можно вводить в трекер любые собственные привычки,
• максимально простой и понятный.

Минусы:

• часть функций платная,
• не очень интересный визуально.

App Store | Google Play

Простой и удобный трекер для тех, кому не нужны сложные механизмы и геймификация. Помогает держать в одном месте все привычки и напоминает о них с выбранным вами временным интервалом.

Структурированный и удобный, нет ничего лишнего: интерфейс понятный, есть возможность выбрать цвет, стикеры, напоминания. Функции контроля результата помогают поддерживать мотивацию. Полностью настраиваемый — то есть позволяет ввести в систему трекинга только те привычки, которые вам нужны. Поэтому если вы используете трекер только для рабочих задач, то вам не будут мешать напоминания о шагах и стаканах воды. Также создатели пишут, что он основан на научных исследованиях, но на каких — неизвестно.

HabitKit

Плюсы:

• простой,
• необычная система мотивации,
• есть русский язык.

Минусы:

• частично платный.

App Store | Google Play

Ещё один лаконичный и настраиваемый трекер привычек, необычная особенность которого — наглядная демонстрация результатов в виде мозаики или плитки. Можно загрузить свои результаты за несколько месяцев и увидеть прогресс. Такое наглядное изображение частоты исполнения действия отлично мотивирует и показывает, какой большой путь пройден.

Fabulous

Плюсы:

• помогает обзавестись полезными привычками как для физического, так и для ментального здоровья;
• приятный интерфейс.

Минусы:

• большая часть информации на английском,
• платный.

App Store | Google Play

Один из самых красивых и наиболее полных лайфстайл-трекеров. Во-первых, он поможет в выработке полезных привычек, связанных со сном, тренировками, питьевым режимом, экранным режимом, тайм-менеджментом. Во-вторых, будет подспорьем в борьбе с вредными привычками (употреблением чрезмерного количества сахара и алкоголя, курением и даже порнозависимостью).

Главное отличие этого приложения от других — системность. Вы можете выбрать одно направление (например, больше читать или сбросить вес) — и приложение предложит вам несколько полезных практик, которые облегчат формирование привычки. Также в приложении есть много коучингового сопровождения, которое можно настроить по часам, и уведомления будут приходить в заданное время. А ещё — есть возможность выбрать персонального коуча-человека, который будет поддерживать вас.

Habitica

Плюсы:

• интересный и необычный,
• бесплатный,
• множество привычек в одном месте.

Минусы:

• русская локализация может прихрамывать.

App Store | Google Play

Необычный трекер для тех, кто не любит графики и таблицы. Приложение выглядит как компьютерная игра, да и является, в сущности, игрой. Задача пользователя — создать список дел и регулярно выполнять их, а поможет ему в этом его собственный игровой персонаж. Если вы вовремя выполняете полезные привычки — ваш персонаж развивается и получает новые возможности. Если же вы пропускаете собственные цели — персонаж теряет золото, опыт и здоровье и может даже умереть! Разработчики создали сообщество и настоящий игровой мир, внутри которого можно встречаться с друзьями, находить сокровища и побеждать монстров.

Morning Routine Habit Tracker

Плюсы:

• простой,
• красивый.

Минусы:

• частично платный,
• только для iOS.

App Store

Красивый и вдохновляющий трекер, который направлен на создание здоровых утренних привычек. У него максимально простой интерфейс, который позволяет сосредоточиться на одной, самой полезной для вас утренней привычке — то, что нужно, когда голова работает ещё слабо.

В приложении есть вдохновляющие советы влиятельных и успешных людей, служащие отличным мотиватором. Morning Routine можно использовать вместе с Siri, что является редкой и полезной функцией.

Balanced

Плюсы:

• создан в коллаборации со специалистами Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии, Национального кардиологического фонда Австралии и организации по борьбе с диабетом Австралии;
• простой и бесплатный.

Минусы:

• мало возможностей для индивидуальной настройки приложения под себя,
• полностью на английском.

App Store | Google Play

Простой трекер, задача которого — исследовать количество вашей активности и движения в течение дня, чтобы помочь улучшить здоровье, сон и пищевое поведение. Исследователи позаботились о том, чтобы не перегружать пользователя данными. Достаточно установить цели и отслеживать прогресс по нескольким ключевым показателям. А ещё — это трекер, полностью основанный на научных исследованиях: он создан при поддержке Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии, Национального кардиологического фонда Австралии и австралийской же организации по борьбе с диабетом.

Water time

Плюсы:

• умеет анализировать напитки,
• удобный.

Минусы:

• частично платный,
• полностью на английском.

App Store | Google Play

Фишка этого приложения в том, что оно умеет считать, сколько чистой воды содержат разные напитки — соки, разные виды чая и кофе, — и показывает, насколько выпитый вами напиток реально повлиял на гидратацию организма. А ещё у него красивый дизайн, вежливые уведомления и милые персонажи!

SleepTown

Плюсы:

• необычная геймификация,
• красивый,
• есть русский язык.

Минусы:

• частично платный.

App Store | Google Play

Трекер для сна, разработанный той же командой, которая придумала тренажёр концентрации «Лес». Задав себе цель проспать определённое время и достигнув её, вы строите красивые дома. И чем чаще выполняете норму, тем более необычные здания становятся вам доступны. Однако если провалить челлендж, то построенный дом разрушится!

Благодаря грамотной геймификации и простому дизайну это приложение получило награду «Лучшие приложения для саморазвития» в 15 странах мира, включая Россию.