Как соблюдать баланс между работой на фрилансе и личной жизнью

Фриланс стал популярным вариантом карьеры в современную цифровую эпоху, предоставляя людям возможность работать на своих условиях и следовать своим интересам. Однако из-за такой гибкости возникают и проблемы: часто фрилансерам трудно установить разумную границу между своей профессиональной и личной жизнью.

По результатам исследования, проведённого сервисом по поиску работы и сотрудников «Работа.ру», молодые россияне трудоспособного возраста оценивают свой баланс между работой и личной жизнью на 2,95 балла из 5, а каждого пятого респондента его work-life balance и вовсе полностью не устраивает. Как же независимым подрядчикам с высокой рабочей нагрузкой изменить ситуацию — рассказывает Юлия Батальцева.

Юлия Батальцева

Директор по маркетингу компании EasyStaff — разработчика сервиса EasyStart, который помогает фрилансерам работать с заказчиками из разных стран.

Создайте функциональное рабочее место

Рабочее место фрилансера должно быть комфортным и функциональным. Вот важные аспекты, которые следует учесть в его обустройстве.

Рабочее место

Выделите в доме отдельное пространство, где вы можете сосредоточиться и продуктивно работать без помех. Это помогает психологически разделить работу и досуг. Например, работать за обеденным столом — не самая удачная идея.

Естественное освещение

Естественное освещение оптимально. Свет от окон помогает поддерживать рабочее настроение, а ваши глаза будут меньше уставать.

Эргономика

Стол и стул должны быть удобными и подходить вам по высоте, дизайну и размеру. Удобное кресло помогает избежать проблем со спиной. Да, хорошая мебель будет стоить недёшево, но если вы проводите за компьютером 5–6 (а то и больше!) часов в день, то не скупитесь.

Стабильное интернет-соединение

Убедитесь, что у вас есть надёжное и быстрое интернет-соединение, так как оно является неотъемлемой частью работы фрилансера. Зачем вам лишний стресс от того, что вы не можете провести нормальный рабочий созвон.

Необходимая техника и ПО

Создайте рабочее место с всем необходимым — компьютером, клавиатурой, мышью, монитором, гарнитурой, сканером, принтером и другими устройствами, которые вы используете в работе. Убедитесь, что у вас установлены все нужные виды программного обеспечения.

Организация пространства и порядок

Убедитесь, что ваше рабочее пространство организовано удобно и аккуратно. Храните необходимые документы и материалы в определённом специально для них месте с быстрым доступом.

Личное творческое прикосновение

Добавьте элементы, которые мотивируют вас и создают атмосферу вдохновения. Это могут быть фотографии, растения, картины или другие предметы искусства.

Возможность видеосвязи

Если вам часто приходится участвовать в видеоконференциях, убедитесь, что ваше рабочее место правильно оборудовано, имеет хорошее освещение и подходящий фон.

Рабочее место фрилансера может быть индивидуальным и отражать ваши предпочтения. Главное — чтобы оно помогало вам оставаться продуктивным и обеспечивало комфорт.

Установите чёткие рабочие часы

Один из основных факторов, приводящих к переработкам, — отсутствие конкретного рабочего времени. Когда ваш дом становится рабочим местом, бывает сложно определить момент окончания рабочего дня.

Установите для себя чёткие рабочие часы, которые удобны и реально выполнимы. Они необязательно должны совпадать с традиционным графиком «9:00–18:00» — главное, чтобы они соответствовали вашим потребностям и позволяли выделить время для личной жизни.

Ставьте заботу о себе в приоритет

Работа на фрилансе не должна стать поводом забывать о себе: здоровый образ жизни включает в себя не только работу, но и заботу о своём физическом и эмоциональном благополучии. Найдите время для хобби, спорта (или хотя бы прогулок) и отдыха, уделите внимание своему здоровью и психологическому комфорту. Это не только улучшает ваше самочувствие, но и повышает креативность мышления.

Используйте приложения, которые будут напоминать о том, что пора размяться или выпить воды.

Делегируйте домашние дела

Чтобы времени хватало и на полноценную работу, и на личную жизнь, рассмотрите возможность делегирования домашних дел. Например, можно нанять помощника для домашних задач, договориться с семьёй о распределении обязанностей или обратиться за помощью к профессионалам — например, вызывать клининговую службу, няню или догситтера.

Отдыхайте и планируйте отпуск

Отпуск — это не роскошь, а необходимость. Планируйте регулярные перерывы и отпуска, когда вы можете отключиться от работы и полностью расслабиться. Баланс между работой и личной жизнью включает в себя обязательный отдых — не забывайте назначать перерывы даже в самые насыщенные рабочие дни.

Делитесь трудностями

Если у вас возникают трудности в соблюдении баланса между работой и личной жизнью, не бойтесь поделиться ими с близкими, коллегами или психологом. Иногда даже простое обсуждение проблемы может помочь найти решение.

Вы не одиноки в своих трудностях, и совет или поддержка могут быть очень полезными. Присоединяйтесь к сообществам фрилансеров или профессиональным сетям: обмен опытом и советами с коллегами помогает преодолевать вызовы фриланса.

Вот площадки, где можно найти поддержку единомышленников или оказать её в ответ:

• Freelancer предлагает обширное онлайн-сообщество для своих пользователей, где они могут общаться и делиться знаниями.
• Behance — платформа для креативных профессионалов, которая предоставляет возможность создавать портфолио и присоединяться к сообществам, связанным с конкретными областями творчества.
• Reddit — популярная социальная платформа с множеством подразделов, а r/Freelance — подраздел, где фрилансеры делятся опытом и советами.
• В ряде городов существуют местные группы фрилансеров, которые организуют встречи и мероприятия для обмена опытом.
• Некоторые профессиональные ассоциации (например, The Graphic Artist Guild или Editorial Freelancers Association) организуют ресурсы и события для фрилансеров.
• Рабочие пространства для самозанятых и фрилансеров могут также стать комьюнити, где вы встречаете коллег и поддержку.
• Специализированные форумы. Есть множество специализированных онлайн-форумов и веб-сайтов, ориентированных на профессиональные области — дизайн, писательство, программирование и многие другие.

Профессиональные комьюнити для фрилансеров — это возможность общения, обучения и поддержки. Выбирайте сообщества, которые подходят под ваши интересы и область деятельности.

Уделяйте внимание личным отношениям

Работа на фрилансе может отнимать много времени и внимания, что не лучшим образом отражается на личных отношениях. Планирование конкретного времени для семьи и друзей позволит укрепить связь с близкими людьми.

Дом или коворкинг

Исходя из бюджета и своих представлений о комфорте, определите, где вам удобнее работать: дома или в коворкинге? Порой рутинные действия перед работой — умывание, кофе, сборы и дорога в офис — отлично настраивают на рабочий лад и включают в процесс. К тому же в коворкинге не отвлекают домочадцы и домашние дела, поэтому проще разделить день на работу и отдых.

Подведём итог

Достижение гармонии между работой и личной жизнью для фрилансера критически важно для долгосрочного успеха и отличного самочувствия. Установка чётких границ, приоритизация заботы о себе и внедрение эффективных стратегий управления временем позволят вам достичь лучших результатов в карьере и при этом успевать наслаждаться личным временем и жизнью. Помните, что баланс между работой и жизнью — это непрерывный процесс, требующий внимания и осознанности, но результат того стоит.