Онлайн-курсы по Well-Being действительно помогают улучшить состояние

В 2018 году профессор Лори Сантос представила в Йельском университете свой курс под названием «Психология и Well-Being». своеобразная программа о том, как стать счастливее. Она стала самым популярным в истории вуза, собрав в первый же семестр более 1,2 тысячи студентов. Чуть позднее аналогичный бесплатный курс Сантос появился на образовательной платформе Coursera. К сегодняшнему дню на него записались более 3,4 млн человек.

Популярность курса заставила учёных задуматься, способен ли такой контент действительно усилить ощущение благополучия у слушателей. Чтобы это выяснить, в Университете Джона Хопкинса и Йельском университете провели исследование.

Оказалось, что курсы на тему Well-Being эффективнее обычных программ по психологии — по крайней мере, по мнению слушателей. Результаты исследования опубликованы в издании PLOS ONE.

Учёные опросили почти 2 тысячи участников двух курсов — «Наука о Well-Being» (его разработала Сантос) и «Введение в психологию». До начала прохождения и после окончания им задавали вопросы, предназначенные для оценки влияющих на психологическое здоровье факторов. Слушатели обоих направлений заявили, что их эмоциональное состояние значительно улучшилось после курса. Но те, кто прошёл программу по Well-Being, чаще говорят о хороших результатах, чем те, кто изучал основы психологии.

Очевидно, дело в домашних заданиях курса, включающих в себя развитие социальных связей, медитацию и техники вроде составления списка благодарностей. Кроме того, слушатели курса о благополучии работали над выравниванием режима сна.

Авторы исследования предупреждают, что теоретических знаний недостаточно для улучшения состояния, здесь очень важна практика. Такие курсы — не панацея и не могут заменить психотерапию. Однако если у человека нет острых психологических проблем, то они вполне действенны.

В связи с этим учёные порекомендовали обратить внимание на подобные курсы — особенно с учётом того, что многие из них бесплатны.