Исследование: дистанционное обучение не способствует улучшению режима сна

Это предположение и было положено в основу исследования. Но оно оказалось ошибочным. Учёные из канадского Университета Саймона Фрейзера выяснили, что у тех, кто перешёл на дистант, продолжительность сна не увеличилась. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS ONE.

Исследователи проанализировали режим, которого придерживались более 500 студентов. Для этого их попросили вести письменные отчёты. Оказалось, что с переходом на удалёнку они стали ложиться в среднем на полчаса позже, ночной сон сократился, а дневной — увеличился. Однако совокупное количество часов в среднем осталось таким же или даже уменьшилось. Такой режим учёные назвали неэффективным.

При этом студенты, которые изначально характеризовали себя как сов, заявили, что стали лучше высыпаться. А вот жаворонки массово жаловались на недосып — они тоже начали ложиться позже с переходом на дистант.

Казалось бы, во время локдауна, когда отпала необходимость посещать учебные заведения и общественные мероприятия, у студентов появилась возможность спать подольше. Почему тогда картина выглядит именно так? Судя по всему, они начали тратить свободное время на что-то другое, поэтому режим в целом остался почти таким же.

Авторы работы отметили, что сон играет важную роль для функционирования иммунитета и психического здоровья. Поэтому они порекомендовали учащимся всё же стараться раньше ложиться и просыпаться. Помимо этого, они посоветовали быть более активными по утрам, в идеале — совершать прогулки. По словам специалистов, это помогает стабилизировать цикл сна и бодрствования.