Здоровье спины: ликбез по анатомии, простые упражнения и топ вредных мифов
Подкаст «Люди и код», выпуск №110: Мария Ковалёва.
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/861/8610c1b8a60f269ef7a90036363f7860/b3e5750791bb73acd5623a3f4168d31e.png)
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/861/8610c1b8a60f269ef7a90036363f7860/b3e5750791bb73acd5623a3f4168d31e.png)
Иллюстрация: Polina Vari / Skillbox Media
У нашего подкаста появился отдельный телеграм-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропустить эпизоды, голосовать за новые темы, предлагать гостей и присылать вопросы для следующих выпусков.
![](/upload/setka_images/11344411042024_61102d30e20c279913e4653a81893a33b078aad2.png)
Мария Ковалёва
Врач-реабилитолог высшей категории, работает в медицинском центре «Галилео». В 1996 году окончила РГМУ имени Н. И. Пирогова по специальности «врач-педиатр», в 1998 году — ординатуру на кафедре реабилитации и спортивной медицины.
Содержание выпуска
- Какие врачи занимаются проблемами спины: неврологи, вертебрологи, мануальные терапевты, остеопаты и другие
- Почему остеопатию не считают медицинской специальностью
- К какому специалисту и когда обращаться
- Ликбез по устройству позвоночника и окружающих его мышц
- Какие проблемы со спиной чаще всего возникают у тех, кто работает за компьютером
- Что такое защемление позвоночника и почему нельзя путать его с миалгией
- Что такое «правильная осанка» и как её поддерживать
- Вредные мифы и заблуждения о здоровье спины
- Насколько безопасно хрустеть спиной, шеей и суставами? Каковы истинные причины этой привычки
- Что нужно знать о массаже. Когда массаж бывает вреден и почему за ним стоит обращаться только к специалистам
- Как мебель влияет на здоровье спины. Как выбрать подходящее кресло и стол
- Какой должна быть одежда и обувь
- «Мы то, что мы едим»: о влиянии еды на здоровье спины
- Какой спорт лечит, а какой калечит. Фитнес, тренировки с железом, плавание, бег и другие виды активности
- Что такое метод Фельденкрайза
- Какие упражнения и с какой частотой полезно выполнять для профилактики болезней спины
- Что почитать о здоровье спины
Полезные ссылки
- «Топ-30 упражнений для осанки и выпрямления спины», Фрэнк Грин
- «Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы», Евгения Кирсанова
Слушать выпуск
Больше интересного про код — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!
Биохакинг
Программа дополнительного профессионального образования разработана Первым МГМУ имени И. М. Сеченова. Вы освоите научный подход к долголетию и замедлению процессов старения. Сможете улучшить здоровье и внешний вид, обрести стройную и подтянутую фигуру, повысить личную эффективность и быстрее достигать своих целей. Узнаете, как монетизировать новые знания для лучших профессиональных результатов.
Узнать подробнее![](https://cdn.skillbox.pro/landgen/blocks/start-screen/284530/lg/8770fe45-8b59-413c-a390-55c45a91466a.webp)