5 неочевидных источников вдохновения для представителей творческих профессий

Рассказал, как прокачать «мышцу вдохновения», генеральный директор и основатель студии по производству игр и анимации WATT Studio Егор Томский.

Обычно под вдохновением понимают особое состояние, когда человек чувствует прилив творческих сил. Механизм возникновения этого состояния ясен не до конца. Также остаётся открытым вопрос, можно ли этим состоянием управлять.

В этой статье для редакции «Маркетинг» Skillbox Media рассказываю:

• можно ли в творческой сфере качественно работать без вдохновения;
• как мозг входит в «творческий поток»;
• как стимулировать вдохновение.

Есть ли творчество без вдохновения

В любой, даже самой творческой профессии, есть десятки процессов, которые требуют не столько вдохновения, сколько системного подхода, но при этом помогают идее двигаться вперёд, развиваться и приобретать чёткие очертания.

Ещё психолог Абрахам Маслоу, рассуждая о природе креативности в книге «Дальние пределы человеческой психики», разделял её на первичную и вторичную. Первичная возникает спонтанно — это та самая «искра», тогда как вторичная связана с проработкой деталей и требует усилий и мастерства.

Например, чтобы снять классный кадр, нужно правильно настроить свет, чтобы выпустить мультфильм — провести десятки часов за прорисовкой мелких деталей, чтобы написать сценарий — развить арку героя. Поэтому ставить знак равенства между творчеством и вдохновением нельзя.

Важно вдохновение и для самого творца. Иначе высок риск погрузиться с головой в рутину и перестать развиваться. Это, в свою очередь, приводит к тому, что через 3–4 года человек становится «неактуальным» в своей профессии и перестаёт получать признание. А это один из ключевых факторов, который приводит к выгоранию.

То есть формально заниматься творчеством без вдохновения можно. Однако гораздо полезнее найти способы его регулярно вызывать — подробно о них будем говорить ниже. А пока разберёмся, как процесс вдохновения описывают в современных научных исследованиях.

Как мозг входит в «творческий поток»: две составляющие вдохновения

В 2024 году нейробиологи из Университета Дрекселя в США опубликовали результаты исследования, в которых описали, как мозг входит в «творческий поток» — состояние, когда мы чувствуем мощный прилив вдохновения и с головой погружаемся в создание нового.

Оказалось, что для попадания в «поток» нужно, чтобы сошлись воедино два фактора:

• Первый фактор — накопленный опыт: хорошо развитые навыки, насмотренность, регулярная практика. Благодаря этому в мозге постепенно формируется сеть нейронов, способных генерировать творческие идеи: сочинять музыку, придумывать визуальные образы, создавать сюжеты.
• Второй фактор — умение «отпускать». То есть позволять этой сети «творческих» нейронов работать без сознательного контроля.

Как найти вдохновение: пять неочевидных источников

Иногда вдохновение приходит само, но чаще этот процесс нужно уметь запустить — причём не всегда очевидными способами. Я собрал пять методов, которые помогают мозгу включиться в творческий процесс, даже если кажется, что сегодня не тот день.

Источник 1

Дисциплина

Креативная профессия не подразумевает, что вы полдня лежите на диване. В ней важна регулярность и систематичность. Неслучайно многие известные творцы годами жили и работали в соответствии с установленным однажды распорядком.

Например, Стивен Кинг в своей автобиографической работе «Как писать книги» называет дисциплину ключом к успеху и рекомендует ежедневно писать хотя бы 1–2 тысячи слов, причём в одно и то же время и вне зависимости от того, чувствуете вы сегодня вдохновение или нет.

Вспоминаем нейроны: им нужна постоянная практика, чтобы наработать основы, которые затем запустят творческий поток. Поэтому у нас в студии, несмотря на то что задачи творческие и команда сплошь состоит из креаторов, уже семь лет действует один и тот же график. Наш рабочий день стартует ровно в 11 — и мы привыкли, что в это время начинаем творить и генерировать идеи.

Источник 2

«Блуждания» — физические и мысленные

Чтобы реализовать для нейронов «переключение», можно прибегнуть к занятиям, которые окажутся для вас «умеренно увлекательными», — к такому выводу пришли американские учёные после ряда экспериментов.

С одной стороны, не нужно просто смотреть в потолок в ожидании идей. С другой — полное погружение в сложную задачу тоже не оставит пространства для свободных ассоциаций.

Оптимальный вариант — побродить по знакомым улицам без особой цели, прогуляться в парке или просто, не торопясь, принять душ, позволить мыслям блуждать в голове и складываться в решения, которых вы давно искали.

Источник 3

Влюблённость

Да, она помогает не только при написании стихов о прекрасной даме и при создании душераздирающих хитов, рождённых от неразделённых чувств.

Поскольку творчество создаётся людьми и для людей, то расширение эмоционального спектра обычно играет креатору на руку. Влюблённость — яркое и интенсивное переживание, которое можно испытывать даже не выходя из дома. Причём влюбляться можно не только в человека, но и в определённый процесс.

Например, я очень люблю преподавать, открывать людям новое — это мой драйвер. И именно он становится для меня источником вдохновения: я сосредоточен на поиске идей для игр, которые будут не просто развлекать, но ещё и расширять границы знания, показывать новый взгляд на привычные вещи.

Источник 4

Насмотренность в «чужом» жанре

Конечно, наблюдать за тем, что делают коллеги, очень полезно, от этого напрямую зависит профессионализм. Но не менее важно формировать новые нейронные связи, погружаясь в темы, которыми вы не занимаетесь регулярно.

Создаёте музыку — ходите на художественные выставки. Занимаетесь живописью — посмотрите научно-популярный документальный фильм. Снимаете кино — читайте классическую литературу.

Меня, например, с детства завораживали сказки Пушкина с иллюстрациями Билибина. Недавно я открыл их и обнаружил просто бездонный источник вдохновения. Аналогично для меня работают и подкасты на исторические темы, и фундаментальные культурологические исследования — например, легендарный труд Владимира Проппа «Исторические корни волшебной сказки».

Именно из синергии на стыке разных сфер рождается что-то по-настоящему новое. Например, сейчас в студии мы работаем над игрой Tsarevna («Царевна»), в которой органично слились слэшер, русские сказки, Врубель и балет.

Источник 5

Сон

Иногда для того, чтобы получить свою порцию вдохновения, нужно просто… поспать. Об этом говорят и социологические опросы, и научные исследования.

Недавние эксперименты подтвердили, что наиболее продуктивна для усиления творческого потенциала так называемая фаза быстрого сна. Участники исследования, которые погружались в короткий дневной сон, демонстрировали лучшие результаты при решении задач, требующих нестандартного подхода.

Так что не отказывайте себе в коротком дневном сне: это не трата драгоценного времени, а вклад в ту самую «искру вдохновения».

Главное о вдохновении в 3 пунктах

• Творчество возможно без вдохновения, но без него не будет «искры». Большая часть креативной работы — это техническое исполнение и системный подход. Но именно вдохновение отличает просто хороший результат от выдающегося и помогает креатору не застрять в рутине.
• Чтобы войти в творческий поток, мозгу нужен опыт (навыки, насмотренность) и способность расслабиться, не контролируя процесс.
• Регулярная работа без ожидания «музы» тренирует мозг и делает вдохновение более предсказуемым процессом. Полезно и «блуждание» — физическое и мысленное: оно помогает запустить поток идей. Влюблённость и насмотренность в «чужой» сфере добавляют творчеству глубины, а прилив сил может произойти после короткого дневного сна.