Зачем пользоваться солнцезащитным кремом и как это делать правильно

Из этой статьи вы узнаете:

• зачем пользоваться солнцезащитным кремом;
• что такое ультрафиолетовое излучение и чем оно опасно;
• что такое загар;
• как работает солнцезащитный крем и как его выбрать;
• какие ошибки мы допускаем, когда хотим защититься от УФ-лучей;
• что влияет на восприимчивость к УФ-воздействию;
• как ещё защитить кожу;
• сколько времени можно проводить на солнце, чтобы не получить ожог.

Аида Сарибекян

Врач-дерматовенеролог, косметолог. Работает в клинике L’Art clinic.

Зачем вообще пользоваться солнцезащитным кремом

Солнце — источник хорошего настроения, а ещё оно помогает нам получить витамин D. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует бывать на солнце 5–15 минут два-три раза в неделю, а искусственные источники ультрафиолета используют для фототерапии — метода лечения некоторых заболеваний: рахита, псориаза, экземы, витилиго, волчанки.

Однако, к сожалению, ультрафиолетовое излучение в больших количествах опасно для нашего здоровья — оно может стать причиной солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи. Защищаться от вредного ультрафиолетового излучения помогают средства с SPF (от английского Sun Protection Factor).

Что такое УФ-излучение

Ультрафиолетовое излучение делят на три типа.

То есть до Земли доходят первые два типа лучей — со средним (Ultraviolet A, UVA) и дальним (Ultraviolet B, UVB) диапазоном волн. В Cancer Research UK — фонде, который поддерживает исследования, изучающие рак, — предупреждают: UVA и UVB опаснее всего для человека, потому что проникают в кожу и повреждают ДНК клеток:

Что такое загар

Загар — это защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. В нижних слоях эпидермиса под их воздействием накапливается пигмент меланин, который придает коже цвет и поглощает УФ-излучение до того, как оно повредит клетки кожи, пишет Совет по борьбе с раком Нового Южного Уэльса.

Даже лёгкий загар — это признак того, что кожа подверглась воздействию УФ-излучения. А частое длительное пребывание под открытым солнцем повышает риск развития меланомы — одной из опасных злокачественных опухолей.

По данным исследователей из Группы по оценке воздействия на окружающую среду при ООН, помимо меланомы УФ-излучение провоцирует развитие¹ кератиноцитарного рака. В это понятие включают плоскоклеточный рак кожи и базалиому — одни из самых распространенных типов² раковых заболеваний кожи.

Как работает солнцезащитный крем

Солнцезащитные средства можно поделить на два типа по принципу действия:

• Физические факторы. Такие SPF чаще называют минеральными. Они отражают лучи от поверхности кожи и считаются³ наиболее эффективными. В их составе содержится оксид цинка или диоксид титана.
• Химические факторы. Они преобразуют лучи в тепло. С ними нужно быть аккуратнее, предупреждает организация EWG Verified, занимающаяся сертификацией солнцезащитных кремов. Содержащиеся в таких кремах авобензон и мексорил сами неблагоприятно влияют на организм.

Как выбрать солнцезащитное средство

SPF-средства выпускают в виде плотного крема, кушона, пудры и спрея-вуали. Правильно подобрать защиту может врач-косметолог — специалисты ориентируются на тип кожи. Но даже при этом надо быть готовым к тому, что с первого раза продукт может не подойти.

На упаковке санскрина указывают значение SPF — 20, 50, 100. Врач-терапевт Хезер Брэннон пишет, что эти числа означают, во сколько раз больше солнечных лучей воспримет кожа без риска повреждения и ожога, если на неё нанесён солнцезащитный крем. Например, SPF 30 означает, что с кремом на кожу попадает 1/30 излучения. То есть чем больше цифра, тем выше защита.

Основные ошибки в использовании солнцезащитных кремов

• Плохо смывать средство. Если SPF не смывать, он может закупорить поры и спровоцировать воспаление. Важно пользоваться двухэтапным очищением, как при использовании декоративной косметики: умыться сначала гидрофильным маслом, а затем гелем или пенкой для умывания.
• Использовать солнцезащитный крем только летом. SPF необходимо использовать круглый год. Ориентироваться нужно на индекс ультрафиолета — если он и зимой равен трём или выше, значит, нужно защищаться от УФ.
• Не обновлять средство. ВОЗ советует заново наносить средство каждые два часа, поскольку фильтры разрушаются под воздействием УФ-излучения. Чем выше уровень защиты, тем быстрее заканчивается действие крема.
• Пользоваться только кремом для защиты от ультрафиолета. Барьерные средства защиты — солнцезащитные очки, кепка, лёгкая хлопковая одежда — тоже важны. Особенно не стоит экономить на хороших солнезащитных очках, потому что УФ-излучение может стать причиной различных глазных заболеваний:

• фотокератита — воспаления прозрачной оболочки глаза — роговицы;
• фотоконъюнктивита — воспаления слизистой оболочки внутренней поверхности век — конъюнктивы;
• птеригиума — роста конъюнктивы на поверхности роговицы;
• климатической капельной кератопатии — повреждения роговицы;
• катаракты — помутнения хрусталика; по оценкам ВОЗ, чрезмерное воздействие УФ-излучения может вызывать до 10% катаракт.

Что влияет на восприимчивость к УФ‑воздействию

Скорость получения загара и насыщенность оттенка зависит от фототипа кожи — это природная особенность кожи защищаться от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Выделяют 6 фототипов: от очень светлого до самого тёмного оттенка. Чем светлее кожа, а также цвет волос и глаз, тем ниже её способность противостоять солнечным лучам.

Важно учитывать, что, если у человека первый или второй фототип, необходимо уделять больше внимания защите от солнца, чем людям с четвёртым, пятым, шестым фототипом.

В России и Европе чаще встречаются носители первых типов. Четвертый, пятый шестой распространены у жителей Средиземноморья, Африки, Латинской Америки.

Как ещё защитить кожу

SPF — не панацея. Если у родственников были или есть злокачественные заболевания кожи, необходимо консультироваться с дерматологом хотя бы один раз в год.

Важно следить за изменениями цвета и формы родинок. Обращайте внимание на любые изменения в цвете, форме, размере кожного образования. И не медлите с походом ко врачу, если эти изменения произошли. Если родинок много, врач составит их карту и будет отмечать изменения на каждом приёме.

Сколько времени можно проводить на солнце, чтобы не получить ожог

Чем выше фототип, тем дольше человек может находиться на солнце, не боясь получить ожог:

• первый — до 5–7 минут;
• второй — 10 минут;
• третий — 20 минут;
• четвёртый — 30 минут;
• пятый — 40 минут;
• шестой — 50 минут.

Речь идет только о риске развития ожога. Солнцезащитные средства мы используем не только для того, чтобы не получить ожог, но ещё и для того, чтобы защитить свою кожу от оксидативного стресса. Он развивается⁴, когда под действием разных факторов, в том числе УФ-лучей, в коже образуется столько активных форм кислорода, что механизмы защиты от них уже не могут справиться. Это ускоряет старение кожи и повышает риск злокачественных новообразований, поэтому важно защищать кожу от действия УФ.

Способы защиты, известные всем с детства, устарели. Например, раньше считали, что в солнечные дни достаточно чаще оставаться в тени или загорать до 10:00 и после 17:00. Ученые выяснили — УФ вызывает повреждение кожи, а значит, безопасного загара не существует.

Нужно ли защищаться от солнца в конкретный день, можно определять по ультрафиолетовому индексу. Его можно узнать в любом приложении «Погода». Если индекс равен трём или выше — необходимо использовать санскрин — солнцезащитное средство с SPF.