Отёки — что это такое, откуда берутся и как от них избавиться
Как помочь телу после долгого перелёта и когда пора бежать к врачу.
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/13f/13f35c64390dfe828dd9927f2e6fa4a9/d7fc8d5fcbaaa652394cd0d2dc3fa59d.jpg)
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/13f/13f35c64390dfe828dd9927f2e6fa4a9/d7fc8d5fcbaaa652394cd0d2dc3fa59d.jpg)
Иллюстрация: kjpargeter / freepik / yanalya / ibrandify / Freepik / Jeff Hardi / Maksym Tymchyk / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media
В этой статье вы узнаете:
- что такое отёки;
- какие бывают отёки и как их распознать;
- почему мы отекаем и чем это чревато;
- когда пора обратиться к врачу и как облегчить отёчность самостоятельно.
![](/upload/setka_images/13163810072024_a99761cae8b7c6700f6f32e64ee18adc249bbcb4.jpg)
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
Что такое отёк
Отёк — это избыточное накопление жидкости в тканях.
Мы состоим из воды в среднем на 60%, отмечает нутрициолог и специалист по интегративному питанию Наталия Конюхова. Во всех клетках и между ними всегда располагается определённое количество солей и воды. Если они сосуществуют в пропорциональном балансе, то работа организма не нарушается.
Но если в каком-то месте (например, в голенях или веках) солей накапливается больше нужного, жидкость отправляется «на подмогу» и разбавляет скопившиеся соляные «залежи». В итоге в клетках оказывается гораздо больше воды, чем должно быть, и возникает отёк.
Кроме воды, в организме могут накапливаться и другие жидкости, например лимфа. Застой лимфы также приводит к отёкам.
«Бытовые», «одноразовые» отёки после корпоратива или долгого перелёта не так страшны. Но если вы сталкиваетесь с ними часто — это повод обратиться к врачу: регулярные отёки причиняют явный дискомфорт и сильно нагружают организм. А некоторые виды отёков требуют срочной диагностики и лечения.
Какие виды отёков существуют
По «масштабу» отёки делятся на локальные и генерализованные:
- при локальных отёках страдает конкретное место (нижние или верхние конечности, веки, суставы и так далее);
- при генерализованных отёках (в медицине их называют анасаркой) скопление жидкости наблюдается во всём организме.
Анасарка проявляется отёчностью и пастозностью (припухлостью) всего тела, увеличением живота и одышкой, вызванной скоплением жидкости в полости сердца и в лёгких. В такой ситуации человеку необходима срочная диагностика и лечение.
Чаще всего люди сталкиваются с локальными (периферическими) отёками, особенно в пожилом возрасте. Этот вид отёка выражается припухлостью ступней, лодыжек, голеней, рук, кистей. А ещё человек может чувствовать боль в суставах и замечать, что вены на шее и руках «налились» и сильно выступают через кожу.
Если вы поели чипсов на дачной посиделке, а утром ощущаете себя водяной бочкой, то, скорее всего, вы склонны к периферическим отёкам. В этой статье мы разберёмся, как определить у себя отёк и что можно предпринять, пока ждёте записи к врачу.
Как распознать отёк
Если нога не помещается в повседневную обувь, кольца становятся малы, от резинок носков остаются следы на ногах, припухают веки и лицо — дело в отёке.
Надавите пальцем на место, которое подозреваете в отёчности, и задержите зажим около 15 секунд. Если после того, как вы уберёте руку, на коже остаётся вмятина, значит, у вас отёк.
Доктор наук Годвин Ою Игиле отмечает ещё два маркера отёчности: одышку при привычной физической нагрузке и кашель с мокротой без признаков ОРВИ или ОРЗ.
Почему появляются отёки
Причины возникновения бывают разные: иногда дело в аллергии, а порой — в употреблении конкретных лекарств.
Некоторые виды отёков спровоцированы состоянием организма в определённый период, например беременностью или ПМС, или внешними условиями (жарой). К списку внешних факторов также относят избыток солёной еды или выпитой воды на ночь, чрезмерное употребление белковой пищи или алкоголя незадолго до сна.
А ещё люди отекают, когда мало двигаются или проводят долгое время в одном положении. Например, в автобусе или машине. Такие отёки не опасны и сходят самостоятельно. Но иногда отёчность — веский повод обратиться за медицинской помощью. Так, «набухание» частей тела могут вызвать:
- заболевания вен и лимфатических сосудов, а также почек, сердца и печени;
- ожирение;
- анемия (уменьшение содержания гемоглобина в крови);
- травма или операция (провоцируют локальные, местные отёки);
- инфекции и воспаления.
![](/upload/setka_images/13163810072024_b75fdd2a8498fc2acfb3d28fc090fa3c1e11e4fb.png)
Читайте также:
Чем опасны отёки
По мнению врача неотложной медицинской помощи Джона Кунья, регулярные отёки — сигнал о нарушении водно-солевого баланса. А ещё — маркер заболеваний жизненно важных органов и местных болезней (например, варикозного расширения вен).
Игнорирование таких сигналов тела может привести к разным последствиям, например:
- потере эластичности суставов, вен и артерий;
- растяжению и зуду кожи;
- образованию рубцов;
- прогрессированию хронических болезней и воспалений.
Кроме того, есть три типа отёков, которые требуют срочного обращения к врачу.
Макулярный отёк
Возникает из-за ряда заболеваний (например, диабета, высокого кровяного давления и специфических болезней глаз).
При макулярном отёке поражается часть сетчатки глаза. Человек заметно хуже видит, а в некоторых случаях такой отёк может привести к полной потере зрения. Если у вас опухли глаза, веки будто стали больше и тяжелее, то обратите внимание на три симптома ниже и обратитесь к врачу при их наличии:
- при взгляде на объект картинка искажается, и предметы видятся волнообразными;
- размер объекта меняется, если посмотреть сначала одним глазом, а потом другим;
- цвета кажутся тусклыми.
Отёк лёгких
Возникает из-за избытка жидкости в сердце или лёгких, провоцирует проблемы с дыханием и требует немедленного лечения. Также к симптомам отёка лёгких относятся:
- одышка;
- затруднённое или свистящее дыхание;
- боль в груди;
- повышенное потоотделение;
- кашель с кровью;
- общая слабость и чувство переутомления.
![](/upload/setka_images/13163810072024_07e0e94f91cc59d2c7f4fae06a8e513291c79f7b.png)
Читайте также:
Отёк лёгких может быть результатом сердечно-сосудистых заболеваний (тромбоза, аритмии, миокардита, гипертонии), черепно-мозговых травм или рассеянного склероза. А ещё иногда развивается после передозировки некоторых лекарств и вдыхания токсинов вроде аммиака, хлора и угарного газа.
Отёк мозга
Анестезиолог-реаниматолог Алексей Задворнов отмечает, что отёк головного мозга (ОГМ) — форма острого повреждения центральной нервной системы. То есть это отёк, полученный из-за внутреннего повреждения (например, инсульта или черепно-мозговой травмы) или неблагоприятных внешних факторов (например, долгого нахождения на высоте или отравления угарным газом). Симптомы отёка головного мозга включают продолжительный дискомфорт:
- головную боль, головокружение или боль в шее;
- утрату зрения (частичную или полную);
- потерю сознания, тошноту и рвоту.
Человек с тяжёлой формой ОГМ с трудом подбирает слова, чувствует слабость в теле и судороги, страдает от изменений в психике и потери памяти.
![](/upload/setka_images/13163910072024_e09661d0817191f15a82afe9c9c47d1cc2a85c69.png)
Читайте также:
Когда пора обратиться к врачу
Пропустить отёк лёгких или мозга не так просто: эти состояния провоцируют заметные побочные эффекты и обычно идут в неразрывной связке с другими серьёзными заболеваниями. Но периферические, относительно безобидные отёки порой тоже требуют пристального внимания. В частности, необходимо срочно посетить терапевта, если отёки:
- не связаны с внешними факторами (избытком соли или воды на ночь, употреблением белковой пищи или алкоголя перед сном);
- появляются регулярно и держатся по несколько дней;
- сопровождаются слабостью, болью в груди, кашлем с мокротой, одышкой (это потенциальные признаки скопления жидкости в лёгких).
«Нередко отёки указывают на заболевания и сбои в организме. Поэтому требуется диагностика и подбор лечения под контролем врача. Если игнорировать проблему припухлости, то основное заболевание усугубляется и развиваются осложнения. Можно запустить проблему до генерализации процесса и развития отёков уже в полостях, например брюшной или плевральной (пространство около лёгких)».
Екатерина Марухина
Важно! Самостоятельно лечить отёки нельзя. Если застой жидкости не проходит несколько дней или постоянно возвращается, не принимайте мочегонные и прочие лекарства без назначения врача.
Если же вы понимаете, что жидкость застоялась на месте по объяснимым бытовым причинам (например, из-за вчерашнего корпоратива), можно попробовать облегчить своё состояние и научиться избегать внутренних «наводнений» в будущем.
Как облегчить отёчность
Чтобы исключить естественные причины отёков и уменьшить их симптомы, придерживайтесь пяти правил.
Правило №1
Больше двигайтесь
Движение помогает нам разгонять кровь и лимфу, не давая им застаиваться в нижних конечностях. Таким образом, чем чаще мы выходим на прогулку или делаем растяжку, тем эффективнее профилактируем застойные отёки (венозные и лимфатические).
![](/upload/setka_images/13163810072024_0ff50996323a05628f2c0c15ba3b3678438cfb0e.png)
Читайте также:
Правило №2
Ограничьте потребление соли
Всемирная организация здравоохранения советует использовать в еде менее 5 граммов натрия в сутки (это чуть меньше чайной ложки). Также не стоит злоупотреблять в вечерние часы солёными продуктами. Они задерживают жидкость в организме, а ночью мы физически не активны и не можем разогнать кровь. В итоге происходит застой, и утром нас встречает отёчность.
Правило №3
Не ешьте много белка по вечерам
Специалисты по спортивному питанию считают, что употребление молочных продуктов связано с развитием отёчности, в том числе из-за белка в составе. Да, белки необходимы для наращивания мышц, но белковый избыток — сомнительный бонус для здоровья.
Если человек потребляет больше белка, чем нужно организму, есть вероятность столкнуться с рядом последствий:
- обезвоживанием;
- увеличением веса;
- дискомфортом в желудочно-кишечном тракте.
Поэтому перед сном лучше не есть много белковых продуктов. Например: мясо, рыбу, яйца, сыр, молоко или творог. Они хуже перевариваются в вечернее время и требуют нескольких часов на качественное усвоение.
Правило №4
Проходите регулярный чекап
Не стоит игнорировать ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию по возрасту. Проводя регулярные чекапы, проще отследить начало заболеваний, которые провоцируют отёки. В первую очередь это болезни сердца, печени и почек.
![](/upload/setka_images/13163810072024_52fcf119aa9130292ac9db27f05d86cc7384b02c.png)
Читайте также:
Правило №5
Будьте аккуратнее с водой
И вообще любой жидкостью. Утолять жажду лучше в первой половине дня, а вечером и перед сном пить по минимуму. Особенно это касается алкоголя, который ещё сильнее, чем вода, задерживает жидкости в организме.
«Если вы точно знаете причину припухлости, то можете попробовать облегчить своё состояние. Например, при травме и аллергии приложите к месту отёка холод и сохраняйте физический покой. А после долгого перелёта — подвигайтесь и по возможности посидите с ногами, закинутыми на стол или на стену, чтобы ускорить „рассасывание“ застоя лимфы».
Екатерина Марухина
Отёк не всегда указывает на глобальные проблемы со здоровьем. Возможно, вам просто нужно добавить в жизнь спорта и скорректировать рацион. Но, если отёки сопровождают вас по жизни, лучше обратиться к врачу, чтобы убедиться, что за этим не стоят серьёзные причины.
Нутрициология
Программа дополнительного профессионального образования разработана Первым МГМУ им. И. М. Сеченова. Вы узнаете, как именно питание улучшает качество жизни и предотвращает развитие болезней, научитесь создавать рационы с учётом анамнеза и образа жизни клиентов. В конце обучения получите диплом о профессиональной переподготовке.
Узнать подробнее![](https://thumb.tildacdn.com/tild3638-6534-4030-a134-376630393136/-/resize/168x/-/format/webp/Ellipse_12.png)