Занудство — что это такое и нужно ли от него избавляться

Откуда берётся эта черта и что с ней делать — рассказывает психолог.

Кадр: мультфильм «В поисках Немо» / Pixar

Александра Галимова

Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

У каждого из нас есть занудный родственник, коллега или сосед (и не один): только он знает, как правильно воспитывать детей, лечить простуду и варить борщ, — и щедро делится этими знаниями с окружающими. Он готов повторять одно и то же снова и снова, потому что верит, что так и только так он сможет вас вразумить и наставить на путь истинный.

Как укротить зануду и не стать занудой самому, рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Из этой статьи вы узнаете:

кто такие зануды и откуда берутся;
как понять, что перед вами зануда;
как занудство связано с возрастом;
что делать, если ваш близкий — зануда;
что делать, если вы заметили у себя признаки занудства.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Кто такой зануда и что такое занудство

Зануда — это очень внимательный к мелочам и деталям человек, который склонен высказывать и навязывать своё глубоко экспертное (как он считает) мнение по любому вопросу.

Занудство — уверенность в собственной непогрешимости и мудрости, которую человек постоянно транслирует окружающим.

Понять, что перед вами зануда, несложно. Он:

обычно говорит медленно, монотонно, без эмоций;
любит повторять одно и то же;
без устали ищет недостатки в поведении окружающих;
придирается по мелочам;
высказывает своё мнение по любому поводу, даже если его не спрашивают;
стремится к идеальному результату и требует того же от других.

Главный герой сериалов «Детство Шелдона» и «Теория большого взрыва» Шелдон Купер — несомненно, гений, но тот ещё зануда. Он пускается в долгие сложные объяснения, когда ему задают простые вопросы, требующие простых ответов. Так он, например, объясняет, почему выбрал именно это место на диване:

«Зимой это место достаточно близко к обогревателю, но не настолько близко, чтобы заставить потеть. Летом же оно как раз на пути воздушных потоков из открытых окон, вон там и вон там. Оно находится под таким углом от телевизора, что и не совсем прямо, поэтому звук хорош, но и не так далеко, чтобы создать искажение картинки. Я могу и продолжать, но суть, думаю, ясна».

Занудами рождаются или становятся?

Занудство бывает разного происхождения. У кого-то оно возникает в результате воспитания, а у кого-то — вследствие болезни или травмы.

Татьяна Щеглова

гештальт-терапевт

— Бывает так, что лёгкий в общении, жизнерадостный человек вдруг становится педантичным, придирчивым к мелочам после того, как получает травму головы или у него диагностируют заболевание мозга. Однако чаще занудство родом из детства: от ребёнка требуют вести себя идеально, учиться на отлично, во всём слушаться маму и папу и вообще быть «правильным» и держаться в строгих рамках. Ну и как тут не стать занудой?

Плюсы и минусы занудства

К минусам занудства относятся:

Слабые коммуникативные навыки. Зануды не умеют договариваться, не идут на компромиссы, легко наживают недоброжелателей, а вот дружить с ними редко кто хочет.
Неприятие всего нового и нестандартного. Занудам нечего делать в творческих профессиях, потому что они не способны отойти от своих убеждений и шаблонов.
Повышенная тревожность и стремление всё контролировать, и, как следствие, — неумение расслабляться, отдыхать, получать удовольствие от жизни.

К плюсам же можно отнести дотошность — обратную сторону занудства. Это качество помогает в работе, в которой важны точность, внимание к мельчайшим деталям, где нужно докопаться до сути, а небольшая ошибка может иметь слишком серьёзные последствия. Дотошный бухгалтер, юрист или нейрохирург «семь раз отмеряет и один отрезает», изводит коллег вопросами и уточнениями, но руководство ему доверяет, а клиенты и пациенты всегда довольны результатом.

Занудство и возраст

Если занудный ребёнок — редкость, то с возрастом это качество встречается всё чаще.

«У пожилых людей занудство усиливается за счёт того, что появляется ригидность мозговых процессов, теряется гибкость. Человек начинает привязываться к мелочам, любит высказывать своё мнение, ныть, жаловаться. Проявление такого возрастного занудства указывает на то, что мозг начинает стареть функционально».

Татьяна Щеглова

Что делать, если близкий человек — зануда: рекомендации психолога

Проще всего — держаться от занудных людей подальше, потому что перевоспитать зануду крайне сложно. Однако если это ваш близкий человек, и общение с ним вам даётся трудно, стоит попробовать хотя бы немного улучшить ваши отношения. Только не вздумайте сказать зануде прямо, что он нудный, иначе он будет долго выяснять, почему вы так считаете, а потом заявит, что претензия в занудстве отклонена, поскольку не оформлена надлежащим образом 🙂

*Кадр: сериал «Теория Большого взрыва» / CBS*

Лучше мягко спросите, замечает ли он, что слышит только себя, неустанно продвигает свои мысли и идеи, а мнение других игнорирует. Спокойно, без обвинений, расскажите о своих чувствах, которые возникают из-за его занудства. Уточните, действительно ли эти мелочи, о которых он говорит, не умолкая, так важны для него, или всё-таки отношения важнее. Так ли для него важно быть на 100% правым, или он готов пойти на уступки и начать замечать кого-то, кроме себя?

Если занудный человек сам захочет меняться, то можно условиться с ним о каком-то сигнале: например, если вы замечаете, что он «включает зануду», то говорите кодовое слово. Человек слышит «пароль», останавливается, смотрит на ситуацию, на себя, фокусируется не только на своих чувствах и потребностях и что-то меняет в своём поведении.

Вы зануда — нужно ли меняться: мнение психолога

Если вы сами или с помощью кого-то из близких обнаружили у себя симптомы занудства — чрезмерную внимательность к деталям, нытьё по пустякам, навязывание своего мнения, нежелание слушать других, — то пора действовать, иначе вы рискуете остаться в одиночестве.

Справиться с занудством можно, если осознать проблему и вред, который она в себе несёт, и решиться на личностные изменения.

Если вы слышите по радио «Забирай меня скорей, увози за 100 морей», не стоит выключать звук, просить минутку внимания и объяснять всем, кто рядом, что на Земле всего 63 моря, поэтому текст песни не имеет смысла. Лучше оставить свои познания для научного доклада и просто насладиться музыкой.

Попробуйте арт-техники — они помогают лучше узнать себя, выявить свои истинные чувства и потребности, научиться расслабляться и изменить не только своё поведение, но и отношение к миру:

Понаблюдайте за своим поведением, манерой общения. Что вы чувствуете, когда начинаете вести себя как зануда?
Останавливайте себя во время беседы, давайте высказаться другим людям. Учитесь активно слушать, задавайте вопросы, старайтесь разобраться в альтернативных точках зрения.
Когда вам очень хочется высказать своё экспертное мнение, раскритиковать собеседника, пожаловаться на судьбу (свекровь, начальника, соседку) или в десятый раз повторить одно и тоже — остановитесь, задайте себе вопросы: «Зачем мне это нужно?», «Что мне это даст?», «Что я сейчас чувствую?».

Чаще всего корень занудства — это желание избавиться от тревоги, приглушить страхи и попытки во что бы то ни стало продолжить общение и избежать одиночества. Однако такое общение нельзя назвать полноценным: вы лишь создаёте иллюзию взаимодействия, но собеседника не видите и не слышите.