Психологическое насилие: что это и как его распознать

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое психологическое насилие и каким оно бывает;
• как выглядит психологическое насилие в семье;
• что ощущают жертвы и чем насилие для них чревато;
• как защититься и восстановиться после пережитого психологического насилия.

Татьяна Волкова

Семейный детский и подростковый психотерапевт (CBT, CFT, IPSRT).

Что такое психологическое насилие

Психологическое (оно же эмоциональное или моральное) насилие — это воздействие на чужую психику с помощью манипуляций, наносящих травму, акты повреждений психического здоровья другого человека. К психологическому насилию можно отнести:

• угрозы и запугивания;
• оскорбления и принижения;
• взращивание чувства стыда и вины;
• пренебрежение и намеренную холодность;
• эксплуатацию;
• принудительную изоляцию;
• применение власти или контроля.

Ни одна форма насилия — сексуальное, физическое или эмоциональное — не может быть оправдана. Но насилие может иметь свои причины.

Сегодня ментальное насилие нередко называют психологическим абьюзом, и оно может принимать разные формы.

Читайте также:

Что такое абьюз — простыми словами и на примерах

Какие есть виды психологического насилия

Эмоциональное насилие можно разделить на четыре типа:

• собственно психологическое (например, внушение чувства вины и стыда, постоянная критика, бойкот в качестве наказания);
• вербальное (крики и прямые оскорбления);
• социальное (в частности, наказание ребёнка изоляцией в комнате и запретом на общение с друзьями);
• финансовое (блокировка общих счетов партнёру или отказ обеспечивать базовые потребности ребёнку).

Также психологическое насилие можно классифицировать по конкретным «приёмам» его реализации. Вот некоторые частые тактики агрессоров.

Газлайтинг

Это отрицание существовавших между партнёрами соглашений, прозвучавших слов или обещаний:

• «Я такого не говорила, не выдумывай!»
• «Ты всё время врёшь, тебе никто не поверит, а мне — да».
• «Тебе это привиделось, я не мог этого сделать: я ведь так люблю тебя».

Регулярной ложью и отнекиваниями абьюзер (человек, применяющий насилие) добивается того, что жертва перестаёт верить себе, становится ещё более лёгкой мишенью для обмана и манипуляций. В худших сценариях человек, подвергшийся газлайтингу, начинает воспринимать себя сумасшедшим, а своего мучителя видит всезнающим спасителем, готовым прийти на помощь.

Харассмент

В узком смысле харассмент приравнивают к сексуальным домогательствам в рабочем коллективе, но в широком — это поведение, которое нарушает чужие границы.

Навязчивые звонки и сообщения, слежка, беспричинные касания, непрошеные объятия, поцелуи, поглаживания и другие жесты могут пугать. А невозможность их прекратить сказывается на самооценке и уверенности в себе: жертвы харассмента чувствуют себя уязвимо, испытывают отчаяние и бессилие от осознания собственной беззащитности.

Бойкотирование, блокировка, подрыв и перебивание

Всё это тактики нарушения коммуникации. Абьюзер лишает свою жертву возможности высказаться разными способами:

• лаконичным «Заткнись» (блокировка);
• отказом продолжить разговор (бойкотирование);
• подрывом авторитета («Ты не знаешь, о чём говоришь, не позорься»);
• или грубым перебиванием в присутствии других.

Иногда агрессор на публике заканчивает предложения за другого, не даёт шанса что-либо сказать, перебивает или обесценивает мнение говорящего. Это заставляет жертву абьюза чувствовать себя глупой и незначительной личностью в глазах окружающих, разрушает самооценку, самостоятельность и внутреннюю опору.

Оскорбления и принижения

Открытая вербальная агрессия, направленная на унижение чужого достоинства.

Изоляция

Люди, чьи партнёры от них крайне зависимы и ревнивы, иногда оказываются в ловушке ограждения от мира. В таких случаях абьюзеры зачастую действуют незаметно: неделями, месяцами и даже годами убеждают жертву, что её друзья и родные на самом деле плохие и недостойные люди, что общаться с ними глупо, невыгодно и опасно. Постепенно такие навязанные убеждения могут дать свои плоды, и человек поверит, что, кроме пылко любящей его половинки, он никому не нужен.

Буллинг и кибербуллинг

Это регулярная травля и принижение достоинства человека коллективом — в реальности (буллинг) или в онлайне (кибербуллинг). Чаще всего жертвами травли становятся школьники, но иногда психологическое «забивание камнями» случается среди коллег или внутри больших семей.

Читайте также:

Что такое буллинг: в школе, у взрослых, в соцсетях

Как выглядит психологическое насилие в семье

Насилие обычно рождается в контактах, построенных на дисбалансе: у одного есть власть, а другому отведена роль подчинения. И часто в зоне риска оказываются дети: многие детско-родительские отношения основаны на модели, где у старших безусловный авторитет, а ребёнок не имеет права голоса. Опасность психологического насилия в таких ситуациях в том, что его трудно распознать.

Например, дети часто не понимают, что родители ведут себя жестоко, и думают, что агрессия — часть воспитания в любой семье. Вместо тепла, утешения и здоровых проявлений любви дети привыкают получать грубость и отвержение. Конечно, чувствуют себя притеснёнными, несчастными и одинокими, но безусловно любят своих родителей и принимают такие отношения за норму и форму заботы. И порой сами родители тоже так считают.

Воспитание детей — сложный процесс, которому не учат в школе. Как правильно реагировать на конфликты с ребёнком и подростковые бунты, как помогать развиваться, не перегружая кружками и активностями, как прививать добро и умение защищаться от не всегда доброго мира — далеко не все могут интуитивно найти ответы на эти педагогические вопросы.

Самое страшное в семейном насилии — преемственность. Дети, которые воспитывались в строгости и эмоциональной отчуждённости, не могут полноценно сформировать чуткость к себе и другим, эмпатию и навыки распознавать свои эмоции и говорить о потребностях.

Читайте также:

Потребности человека: что это такое и какие есть виды потребностей

Представим старшеклассника Диму: он отлично учится, у него много друзей и большая семья. Но когда Дима подолгу гуляет с друзьями и проводит с ними выходные, папа Димы сильно волнуется. Кроме того, интересы друзей Димы непонятны его отцу, и, когда сын увлёкся тем же (допустим, компьютерными играми), папа стал нервничать и злиться.

Отец мог бы сказать: «Дима, я переживаю, когда тебя долго нет дома. Давай ты будешь мне периодически писать, что с тобой всё в порядке, и познакомишь меня со своими друзьями, чтобы я знал, что ты в безопасности. А ещё, пожалуйста, расскажи мне больше о новых увлечениях: я переживаю, что ты забудешь об учёбе, а я считаю, что она важна».

Но вместо этого папа в порыве тревоги за сына оскорбляет друзей Димы, кричит на мальчика и называет его бестолочью, не разбирающейся в людях. Постепенно Дима может начать верить словам отца и станет так же общаться со своими друзьями: криками, резкими суждениями, оскорблениями и запугиваниями.

Вероятно, папа Димы так себя ведёт, потому что у него самого был похожий опыт взаимоотношений с родителями. В итоге Дима может перенять модель поведения отца и в дальнейшем будет выражать свои чувства в форме агрессии и манипуляций. В будущем это повлияет на выстраивание взаимоотношений с окружающими, своими детьми и партнёром.

Что ощущает человек, к которому применили психологическое насилие

Психологическое насилие можно описать как модель поведения, которая заставляет другого человека регулярно чувствовать себя никчёмным, неполноценным и недостойным любви. Жертвы также ощущают угнетённость и тревогу, не чувствуют себя в безопасности. А иногда думают, будто их значимость в мире определяется только оценкой со стороны и удобством для других.

Насилие подавляет, а любое подавление истощает. В итоге даже если человек понимает, что отношения опасны и деструктивны, у него не остаётся сил вырваться из цикла страданий. А иногда у жертвы просто нет места и друга, которые обеспечили бы защиту и безопасность.

Ещё насилие в длительной форме может спровоцировать изменения в структуре личности пострадавшего. Например, если человек вынужден подстраиваться и угадывать потребности агрессора, чтобы снизить опасность и вред для себя, есть риск слиться с желаниями обидчика. Забыть о своих потребностях и комфорте, стать тенью абьюзера и разучиться проявлять себя и свои эмоции.

В обратных ситуациях жертвы насилия проявляют гнев и уходят в агрессивную защиту. Тогда человек постепенно становится похожим на обидчика и начинает повторять его поведение, перенимать его черты и манеру общения и в итоге отождествляет себя с абьюзером.

Значимость обиды и морального урона от манипуляций и оскорблений в свою сторону в глазах жертвы снижается, и у пострадавшего появляется чувство вины:

• «Он вспылил, потому что сильно устал, а я никак не помогла — на самом-то деле он меня любит».
• «Я сам виноват в том, что случилось, меня ударили/оскорбили, потому что я плохой и заслужил».

Подобными фразами психика защищается: раз нельзя избежать боли и несправедливости, нужно их оправдать. Человек оказывается в тупике: его одолевают гнев и обида, но открыто выразить их не выходит — сопротивление зачастую провоцирует ещё большую жестокость. В итоге ярость и злость, за неимением адекватного выхода, обращаются на самого носителя. Так рождается аутоагрессия.

Возможность наказать себя оскорблениями и муками вины, причинить себе боль даёт временное облегчение от сильных чувств и становится привычным выходом из круга мучений. Без профессиональной помощи выбраться из этого цикла очень сложно.

Читайте также:

Аутоагрессия: что это и как с ней справиться

К чему ещё приводит психологическое насилие

Если у человека есть генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям и нет возможности выйти из деструктивных отношений (он финансово или юридически зависим от абьюзера), насилие может обернуться развитием ментальных расстройств.

В частности — депрессии, тревожности, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В последнем случае в триггерных ситуациях человек будет сталкиваться в интенсивными переживаниями, отчаянием и болью из прошлого даже через годы после завершения отношений.

Читайте также:

ПТСР: симптомы, причины, помощь

Людей с ПТСР часто мучают кошмары и высокая тревожность, им трудно адаптироваться к новым людям и местам. Хорошая новость заключается в том, что человек может восстановиться и вернуться к полноценной жизни, если научится принимать помощь, а иногда — и лекарства в сопровождении психиатра и (или) психотерапевта.

Как защититься от психологического насилия

Если речь, например, о подростке, который осознал, что к нему применяют психологическое насилие, можно начать с разговора. Если абьюзер — учитель, стоит обсудить ситуацию с родителями, объяснить, в каких ситуациях и как именно педагог притесняет границы и потребности.

Если сами родители — источник насилия, можно попробовать объяснить, к каким чувствам приводят их крики и оскорбления. К сожалению, искренний разговор возможен не всегда — тогда нужно искать защиты в окружении. Обратиться к кому-то из членов семьи, друзьям, учителям, на горячую линию поддержки или к психологу в школе или поликлинике.

Главное — не замыкаться и начать говорить о том, что происходит в семье. Попытка защититься — это не предательство родных, здесь нечего стыдиться. То же касается и людей, оказавшихся в абьюзивных отношениях: любить — не значит прощать всё и подвергать себя опасности. Каждый человек имеет право на безопасность и здоровую среду для жизни.

Читайте также:

«Вырвалась из абьюзивных отношений и нашла себя»: история Java-разработчицы Ирины Левиной

Как восстановиться после пережитого психологического насилия

Прежде всего человеку важно восстановить самооценку, заново поверить в себя и преодолеть страх отношений, вернуть доверие к людям и к миру. В этом помогут рефлексия, поддержка близких и психотерапия.