Психолог, помоги: «Постоянно разочаровываюсь в партнёрах и начинаю изменять»

Попросили психолога ответить на вопрос нашей читательницы.

Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media

Алина Халзагарова

Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала «Ты как?». Верит, что каждый человек способен на лучшее.

«У меня проблема во взаимоотношениях с мужчинами. За спиной несколько браков. Я постоянно разочаровываюсь в партнёре, когда мы переходим в близкие отношения, я начинаю осознанно изменять. Сейчас нахожусь с мужчиной в гостевом браке. Не могу решить — устраивает меня это или нет. Этому мужчине я тоже „на всякий случай“ изменяю».

Это вопрос читательницы. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, и мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.

? Ссылка на анонимную форму, где можно оставить вопрос

Катерина Криштоп — гештальт-терапевт, консультант в сфере сексуальных отношений, ведущая канала «Обнять себя»:

«Страх сближения с партнёром — достаточно частый запрос людей при обращении к психологу. Как и вопрос, почему кто-то легко заводит близкие отношения, а кому-то так и не удаётся открыться партнёру.

Этот страх может иметь совершенно разные причины возникновения. Судя по вашим словам, вы умеете доходить до этапа сближения и дальше отстраняетесь. И это понятная настороженность, ведь вы несколько раз обожглись.

Наша психика склонна постоянно сканировать обстановку: нет ли опасных триггеров, которые сделали нам больно ранее. Поэтому людям, которые пережили несколько разводов или, например, опыт отвержения в детстве, сложно чувствовать безопасность при сближении с партнёром. Ведь, чтобы открыться другому человеку и не обесценить то, что уже есть между вами, нужно, чтобы сложилось много важных факторов, не на все из которых мы можем влиять:

надёжность намерений партнёра;
его готовность открыться в ответ;
партнёрская поддержка;
совпадение ваших с партнёром ценностей;
ясное представление, зачем вам идти на сближение с этим человеком.

Вы можете вместе обговорить или даже записать на бумаге, что каждый из вас думает по этим темам, какие есть ожидания. И тогда это напряжение неопределённости может частично успокоиться, ведь вы увидите конкретные перспективы.

Перед заполнением такого чек-листа важно замедлиться и сориентироваться, услышать себя, свои желания, свои реакции на партнёра. Тогда ваши ответы будут действительно вашими, а не просто социально одобряемыми реакциями.

Ситуация сближения действительно тревожная. К счастью, тревога не терпит чётких планов. Поэтому ещё один лайфхак: запланируйте конкретные пути к отступлению, чтобы ваш выбор партнёра не представлялся фатальным, будто его нельзя изменить. Конечно, наличие плана не будет означать необходимость его применить. Но поможет вам опираться на него и не ощущать себя заложницей сделанного выбора».

Читайте также:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Как начать карьеру в IT в 2025 году?

Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.