Синдром навязчивых грёз — что это такое

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое синдром навязчивых грёз и какими симптомами он отличается;
• почему возникает синдром навязчивых грёз;
• чем опасен синдром навязчивых грёз и как его выявить;
• как справиться с синдромом навязчивых грёз.

Что такое синдром навязчивых грёз

Синдром навязчивых грёз («неадаптивные мечтания наяву», «дезадаптивное фантазирование») — это привычка человека воображать идеальную жизнь в ущерб реальной. А людей, которые страдают этим симптомом, часто называют дейдримерами.

Хотя начать стоит с того, что вообще-то мечтать полезно. Сокровенные желания, подобно маякам, ведут нас вперёд и мотивируют добиваться новых целей. А ещё они помогают планировать будущее, расслабляться, обретать смысл жизни и развивать творческие идеи. Но фантазии требуют баланса и осознанности.

Читайте также:

Осознанность: что такое, практики и развитие

Представим Катю и Петю, которые уже год грезят путешествием в Венецию. Казалось бы, общая цель должна объединять пару. Но только Катю мечта вдохновляет, а Петю поглощает.

Катя по вечерам рассматривает открытки с уютными улочками и выбирает, в каком районе лучше остановиться, а потом выполняет рабочие задачи, ищет новые способы заработка и узнаёт, какие документы нужны для поездки. То есть постепенно добавляет к мечте и её визуализации реальные активные действия.

Петя же довольствуется картинкой в своей голове и каждый день часами воображает идеальную поездку во всех деталях: что закажет на первый ужин в Венеции, каких новых итальянских друзей найдёт, какую музыку включит Кате на свидании и как его выбор впечатлит девушку.

В итоге парень застревает в фантазии, забывая о грязной посуде, несданном отчёте и давно просроченном заграннике. Пете не хочется выходить из дома, общаться с людьми и даже ехать в желанную поездку. Ему достаточно из раза в раз рисовать заветные образы в своей голове и радоваться им, как настоящим.

Читайте также:

Секреты визуализации: как правильно мечтать

В 2002 году профессор Эли Сомер определил синдром малоадаптивных мечтаний наяву так: «Это обширная фантазийная деятельность, которая заменяет взаимодействие с людьми и мешает академическому, межличностному или профессиональному функционированию». То есть ставит реальную жизнь человека на паузу.

Сегодня синдром навязчивых грёз официально не признан психическим заболеванием. Но чрезмерное витание в облаках может перерасти в проблему и спровоцировать небезопасное поведение.

Какие симптомы у синдрома навязчивых грёз

Человек с синдромом навязчивых грёз отдаёт предпочтение выдуманному миру и в итоге:

• мечтает по несколько часов подряд (в среднем 4–5 часов в день);
• игнорирует свои рабочие или личные обязанности;
• заменяет живое общение вымышленным (например, выбирает выдуманного собеседника, а не друзей и родных);
• продумывает фантазии во всех деталях, выстраивая сюжетную линию и даже прорабатывая персонажей истории;
• идеализирует себя в грёзах;
• не может перестать мечтать;
• повторяет простые однообразные движения типа наматывания верёвочки на палец, раскачивания или расхаживания по комнате;
• испытывает трудности с вниманием и концентрацией;
• выпадает из окружающего контекста из-за внешних стимулов (знакомого запаха или мелодии);
• раздражается, если его отвлекают от мечтаний;
• испытывает проблемы со сном (например, подолгу засыпает).

Читайте также:

Как быстро уснуть: 9 проверенных советов

Главное отличие носителя синдрома навязчивых грёз — острая необходимость фантазировать. Так, неадаптивные мечтатели проводят до 56% дня в своих выдуманных мирах. И нередко погружаются в структурированные мечтания прямо с утра.

Иногда для перехода во вселенную грёз люди включают видеоигры, слушают музыку или смотрят кино: так фантазия мечтателя «заряжается» и получает нужный стимул, чтобы оторваться от реальности.

В итоге одновременно с удовольствием неадаптивный мечтатель испытывает беспокойство из-за своей неконтролируемой потребности фантазировать. Или чувствует стыд, когда окружающие замечают необычную отстранённость дейдримера.

Важно понимать, что человек с синдромом навязчивых грёз переезжает в район седьмого неба не от праздности, а потому что не в силах жить иначе. Это значит, что у постоянного желания прятаться от действительности должны быть причины.

Почему развивается синдром навязчивых грёз

Единого мнения нет.

В основном люди выбирают грёзы, чтобы пережить эмоциональную боль и мрачные воспоминания о плохом событии. То есть мечты используются в качестве защиты от психологической травмы. Американский психолог Марк Трэверс отмечает, что неадаптивные мечтания с большей вероятностью формируются у людей, подвергшихся травме в детстве.

Читайте также:

Детские психологические травмы: что это и как влияет на жизнь

Так воображаемый мир превращается в способ преодолеть одиночество, справиться с тяжёлыми эмоциями и стрессом. Например, в ответ на буллинг.

Представим Костю, которого травят одноклассники: оскорбительно шутят, делают обидные видео, задевают чувства мальчика при каждой возможности. Костя испытывает сильный стресс и нуждается в поддержке. Но вокруг враждебная среда, поэтому жертва издевательств создаёт в своей голове параллельную вселенную, в которой одноклассники уважают его и ценят.

Есть мнение, что малоадаптивные мечты во многом схожи с аддикциями типа трудоголизма или игромании. Например, клинический психолог Игорь Питкевич заключает, что увлечение грёзами — такая же поведенческая зависимость, как и пристрастие к играм. В обоих случаях человек игнорирует насущные проблемы, проживает желаемое в ином «измерении» (в компьютере или в мечтах) и регулярно убегает в самодельную иллюзию.

Читайте также:

Аддиктивное поведение — что это и как формируется

А ещё пристрастие к строительству воздушных замков предположительно связывают с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). И дезадаптивное фантазирование, и ОКР в равной степени объясняются потребностью в контроле своих действий рядом с другими людьми, вызывают повторяющиеся движения и диссоциацию.

Чем опасен синдром навязчивых грёз

Синдром навязчивых грёз изучен не до конца. Предположительно, человек, который живёт в своём воображении, рискует столкнуться с серьёзными заболеваниями:

• с обсессивно-компульсивным расстройством;
• с депрессией;
• с социальной тревогой.

Читайте также:

«Социальная тревога не всегда проблема»: как принять тревогу и справиться с ней

А ещё дейдриминг может быть связан с нейроотличностью, например с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Зависимые от мечтаний люди перестают общаться с близкими, теряют концентрацию, не справляются с работой и бытовыми делами. И в итоге выпадают из жизни, даже не подозревая, что мечтательность зашла слишком далеко.

При этом, к сожалению, сбегая в миры воображения, дейдримеры не решают ту проблему, которая спровоцировала создание этих миров. Мальчик Костя, который не может дать отпор одноклассникам-задирам, не научится отстаивать себя, зализывая раны в мечтах.

Кроме того, подавленная злость Кости, вероятно, однажды выльется в депрессию и внешнюю агрессию. В итоге привычка сублимировать реальные проблемы беззаботными грёзами неминуемо приведёт к психологическим и социальным кризисам.

Как выявить синдром навязчивых грёз

Напомним, синдром навязчивых грёз пока не считается психическим расстройством. Поэтому точной инструкции по диагностике нет.

Тем, кто подозревает в себе дейдримера, стоит сделать три шага.

Во-первых, проанализировать свою любовь к фантазиям на симптомы неадаптивных мечтаний.

Во-вторых, пройти специальный тест. Шкала навязчивых грёз состоит из 16 вопросов, прохождение занимает две минуты. НО! Опросник — это не заключение врача, поэтому результаты важно отнести психологу.

Читайте также:

Клинический психолог — объясняем простыми словами, кто это такой

В-третьих, если вы чувствуете, что вымышленные сюжеты вытесняют объективную реальность, стоит обратиться к специалисту. Психолог оценит ваше состояние и поможет подобрать стратегию совладания с навязчивыми фантазиями.

Как справиться с синдромом навязчивых грёз

Чтобы ослабить пагубную силу мечтаний, попробуйте:

• вести ежедневник, отслеживая свой образ жизни и повседневное поведение;
• практиковать осознанность (например, опробовать медитации);
• общаться с людьми;
• ограничивать потребление интернет-продуктов, фильмов, книг и музыки;
• искать новые занятия, которые сделают настоящую жизнь интереснее.

И главное, работать с психологом. Всё, что мешает человеку качественно жить, заслуживает внимания и нуждается в решении.

Синдром неадаптивных грёз — предполагаемое психическое заболевание, которое требует изучения. Но уже сегодня понятно, что чрезмерная мечтательность вредит, ведь наши чувства и привычки похожи на спидометр, где зашкаливающая стрелка обычно предвещает опасность. Поэтому если вы замечаете, что выпадаете из реальной жизни на несколько часов или не можете успокоиться без заветной фантазии, то лучше обратитесь к специалисту.