26 фев 2021
0

Как узнать, сколько времени мы проводим в соцсетях

Чтобы начать его контролировать.

Анжела Ермакова

Автор-фрилансер. Пишет для сайтов, блогов, соцсетей. В бэкграунде — журналистика, SEO и SMM. Ловит дзен во время занятий йогой, чтения книг — и когда все слова в тексте стоят на своём месте.

«Я только на минутку — сообщение проверить… В смысле уже два часа прошло?» Когда не отслеживаешь время, кажется, что заходишь ненадолго полистать ленту. Но каждый раз в конце дня звучит традиционное: «Не понимаю, почему так мало успеваю сделать…»

По данным We Are Social и Hootsuite (на октябрь 2020 года), типичный пользователь интернета ежедневно тратит 2 часа 29 минут на социальные сети. Это около 17 часов в неделю, 74 часа в месяц или 37+ дней в году. Все хобби, незаконченные проекты, неполученные навыки, незаработанные деньги рыдают и передают большой привет :-)

Чтобы начать бороться с таймкиллерами и осваивать тайм-менеджмент, важно осознать масштаб проблемы:

Способ №1: смотреть статистику в самих соцсетях

Instagram
Facebook
YouTube
«ВКонтакте»

Способ №2: изучить общую активность в смартфоне
Способ №3: отслеживать время везде с помощью одного трекера

Информация актуальна на январь 2021 года.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Способ №1: смотреть статистику в самих соцсетях

С одной стороны, соцсети стараются, чтобы люди как можно дольше залипали в контенте и переписках. С другой — готовы помочь желающим контролировать своё время.

Instagram

Приложение показывает статистику за последнюю неделю: сколько времени в среднем уходит на соцсеть каждый день. Информация хранится во вкладке «Ваши действия». В неё можно перейти со страницы профиля.

А диаграмма наглядно показывает динамику по «сидению» в Instagram

Время отсчитывается с момента открытия приложения до его закрытия (или перехода в другое). Данные разных устройств — смартфона и планшета — не суммируются. Не учитывается и время, потраченное в веб-версии сервиса. Дальше прошедшей недели тоже, увы, нельзя посмотреть.

Возможности для самоконтроля: можно установить лимит времени и подключить ежедневное напоминание о том, что пора перестать переписываться, читать посты и смотреть сторис.

Facebook

Приложение Facebook* также хранит статистику за последние семь дней. Её можно увидеть в меню «Настройки и конфиденциальность». Вкладка так и называется — «Ваше время на Facebook*».

Instagram* принадлежит Facebook* — инструменты мало чем отличаются

Здесь такая же проблема: учитывается время, потраченное в приложении на конкретном устройстве, а не в соцсети в целом. Поэтому для любителей полистать Facebook* на компьютере информация из приложения будет не очень актуальной.

Возможности для самоконтроля: как и в Instagram*, можно подключить ежедневное напоминание. Сервис сообщит, когда установленный лимит времени будет исчерпан.

YouTube

В отличие от Instagram* и Facebook*, YouTube собирает данные не по одному устройству, а по общей истории просмотров на аккаунте. Неважно, смотрели ролики на десктопе или смартфоне: видеохостинг всё учтёт, посчитает и выкатит беспощадную статистику за семь дней.

Чтобы её увидеть, нужно войти в приложение, а затем с главной страницы перейти в меню аккаунта. Далее — во вкладку «Время просмотра».

А ещё сервис покажет, как изменился показатель по сравнению с данными прошлой недели

Возможности для самоконтроля: YouTube тоже может напоминать пользователям о том, что пора заканчивать просмотр и, например, идти спать. А ещё в этом разделе можно отключить автовоспроизведение, чтобы было проще оторваться от экрана.

ВКонтакте

Для пользователей «ВКонтакте» есть шпионский вариант — приложение «Время в сети» (устанавливается через раздел «Игры»). Сервис отслеживает, когда и как долго друг был в сети.

Да, в основном его используют для слежки за другими пользователями. Но есть лайфхак: открыть «Управление пользователями», перейти на вкладку «Любые другие пользователи», вставить URL собственной страницы — так можно «шпионить» за собой.

Удобно, что сервис учитывает не запуск приложения на устройстве, а длительность сеансов в самой соцсети. И не ограничивает период хранения данных: можно видеть статистику с момента запуска. За одним пользователем можно следить бесплатно и без ограничений.

Так выглядит статистика «ВКонтакте» от «Время в сети»

Возможности для самоконтроля нет: вся надежда на осознанность и самодисциплину.

Способ №2: изучить общую активность в смартфоне

Не все соцсети позволяют отслеживать время с помощью встроенных инструментов. К тому же неудобно смотреть статистику отдельно по каждой, если для прокрастинации используются сразу несколько.

Для тех, кто увлекается самыми разными приложениями на телефоне, будут более полезны такие решения:

Просмотр статистики в настройках смартфона. Такая возможность есть у владельцев устройств с iOS 12 и выше, а также с Android 9.0 и выше. Можно открыть настройки, посмотреть детальный отчёт и узнать, сколько времени сегодня было потрачено на то или иное приложение. Ещё есть таймеры для контроля: как только заданный лимит будет исчерпан, приложение приостановится до конца дня.

На разных Android-устройствах названия могут отличаться (например, у Xiaomi это «Цифровое благополучие», у Samsung — «Использование устройства»)

Чтобы узнать, сколько времени было потрачено на определённую соцсеть, нужно выбрать её на диаграмме или нажать на общее время в центре круга

Просмотр статистики на iPhone

А для пользователей iOS есть ещё один способ — зайти в настройках в раздел «Аккумулятор». Там хранятся данные активности в приложениях за 24 часа и последние 10 дней.

Здесь видно, сколько минут/часов приложение активно использовалось («на экране»), а сколько работало в фоновом режиме

Приложение AntiSocial (Android). Следит не только за соцсетями, как может показаться по названию, но и за активностью смартфона в целом. С ним можно составлять расписание блокировки приложений и сравнивать свои показатели с результатами других пользователей. Полностью бесплатный сервис.

Приложение также даёт оценку зависимости пользователя от телефона и делится советами по экономии времени

Приложение StayFree (Android). Сервис не просто показывает статистику активности приложений, но в игровой форме помогает оптимизировать «общение» пользователя с устройством. Если сокращать время использования приложений и смартфона в целом, можно зарабатывать очки и открывать новые возможности StayFree. Сервис бесплатный.

Приложение отслеживает прогресс пользователя и сравнивает его результаты со средними показателями по миру

С каждым новым уровнем открываются новые функции

Способ №3: отслеживать время везде с помощью одного трекера

А вот с такими инструментами нигде не пропадёшь: они соберут статистику о потраченном времени со всех устройств. Цель одна, но подход у каждого свой:

TMetric. Мультиплатформенное приложение, тайм-трекер для компаний и фрилансеров. Отслеживает, сколько времени уходит на разные сайты, приложения, задачи и проекты. Умеет даже считать заработок по почасовой ставке. Но самые интересные функции — только в платной версии за 7 долларов в месяц.

Информация доступна во вкладке «Отчёты» → «Использование приложений». Чтобы увидеть, сколько времени потрачено, нужно навести курсор на необходимый элемент диаграммы

RescueTime. ПО для автоматического учёта времени и блокировки отвлекающих факторов. Можно установить на компьютер, смартфон и в браузер, а в конце дня просматривать общую детальную статистику в личном кабинете на сайте. Сервис платный (от 6,5 доллара в месяц), но можно бесплатно протестировать его в течение двух недель.

Пример отчёта RescueTime: видно, сколько времени ушло на соцсети, а сколько на другие ресурсы

Toggl Track. Простой инструмент для отслеживания времени и планирования. В отличие от RescueTime, который учитывает всё сам, здесь придётся вручную указывать текущее занятие, запускать и останавливать таймер. Можно считать работу с этим сервисом следующей ступенью самоконтроля. Для личного использования хватит бесплатной версии, а если нужны дополнительные возможности — от 9 долларов в месяц.

На главной странице — сам таймер и список задач, которым пользователь уделял внимание в течение недели. Статистика о потраченном времени за неделю, месяц и даже год хранится в разделе Reports

Теперь, когда ясно, сколько времени ежедневно уходит на соцсети, можно переходить к следующему шагу — сокращать его и перенаправлять на более важные задачи. Как взять себя в руки и победить прокрастинацию, узнаете на курсе «Тайм-менеджмент».

^* Решением суда запрещена «деятельность компании Meta Platforms Inc. по реализации продуктов — социальных сетей Facebook и Instagram на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.