«Тело для спортсмена — как инструмент для музыканта. Его можно настроить»

В прошлый раз мы поговорили с Викторией о том, кто такой спортивный психолог и как он работает с клиентами. Теперь — о подходах, практиках и мотивации.

— У вас есть диплом по направлению «арт-терапия». Что это такое?

— Арт-терапия — это большая группа методов для работы с сознанием и бессознательным через искусство и творчество: рисунки, метафоры, карты. Психолог анализирует творчество клиента и разбирается, что происходит с ним в данный момент. На мой взгляд, этот подход идеален для работы с детьми.

— Почему именно с детьми?

— Ребёнок, в отличие от взрослого, не всегда может вербализировать свои мысли. Возможно, его что-то беспокоит, но он ещё слишком мал для самоанализа. Или ему попросту не хватает словарного запаса, чтобы описать свои чувства.

Тут на помощь приходит арт-терапия: ребёнок рисует картинку и параллельно рассказывает про её «сюжет» — так через диалог и изображение психолог формирует гипотезу о том, что происходит с маленьким клиентом и что можно предпринять.

— Вы много лет совмещали две работы: тренера и спортивного психолога. В статусе тренера вам тоже удавалось ладить с юными спортсменами?

— Мне всегда и в любом статусе казалось, что работать с детьми у меня хорошо получается. Это подтверждали и слова родителей. Они подходили ко мне после занятий и говорили: «Что вы с ними делаете? Мы видим, как им тяжело, как сильно они устают, но при этом каждый раз дети с радостью бегут на тренировку, а в свободное время сами занимаются дома».

— И в чём секрет?

— Если ты с детьми на одной волне и уважаешь их — они с удовольствием выполняют любые задания в любом объёме. Когда ты работаешь с ребёнком как с личностью, подбираешь индивидуальный подход, учитываешь настроение — он благодарит тебя в ответ своими стараниями.

— А есть какое-то стоп-правило для тренеров: чего точно делать не надо?

— Никогда нельзя переходить на личности. Можно критиковать поведение спортсмена, его технические ошибки, но ни в коем случае нельзя касаться личности (особенно ребёнка!). Если на протяжении многих лет человеку говорят: «Ты никчёмный и ничего не добьёшься», — он никогда не поверит в себя, не обретёт уверенность, без которой победы в спорте невозможны.

— Почему для детей резкие слова особенно пагубны?

— Для малышей тренер является авторитетом. Дети стараются быть похожими на своего учителя и верят ему беспрекословно. Это у взрослого есть механизмы защиты. Если скажешь ему: «Ты никчёмный», — то он ответит : «Мне не важно твоё мнение, я чувствую себя победителем». Если скажешь подобное ребёнку, он поверит, потому что равняется на тренера и доверяет его мнению.

Сделать из маленьких спортсменов чемпионов можно без силы, крика и грубостей: уважайте детей, и они будут делать упражнения, даже когда вы отвернётесь. Некоторые ошибочно путают позитивный подход в работе с отсутствием дисциплины, но это не так. Быть к ребёнку ближе, стать его другом — это не слабость, а сила.

Не забывайте хвалить: о мотивации и её оттенках

— Со спортсменами нельзя переходить на личности — с этим разобрались. А ещё на своём канале вы написали, что в России «часто мотивируют негативом». Объясните, как это происходит?

— Многие тренеры нацелены только на поиск ошибок, их разбор и критику. Возьмём меня в недавнем прошлом: моя дочь профессионально занимается большим теннисом, и я постоянно наблюдала за ней и подсказывала, что можно улучшить. А она однажды мне сказала: «Мама, ну ты можешь хоть раз сказать, что всё хорошо?»

Спортсмен психологически нуждается в поощрении: важно делать акцент не только на недостатках, но и на достоинствах. Позитивно ориентированная мотивация продуктивно влияет на детей, но хвалить надо только по делу, не приукрашивая.

Читайте также:

Как работает спортивный психолог: интервью с Викторией Борзенковой

— Тогда как правильно совмещать позитивную и негативную мотивации?

— Есть «принцип бутерброда»: сначала мы закладываем критическое суждение и говорим спортсмену про ошибку, но сверху обязательно закрепляем положительным утверждением.

Пример: «Здесь ты допустил такую-то ошибку, исправь, пожалуйста. Но зато это и это ты сделал очень классно». Мы зафиксировали неудачу, но сразу похвалили — ребёнок с удовольствием побежит исправляться. Это касается не только детей, но и спортсменов высокой квалификации: взрослым тоже тяжело работать под постоянным прессингом критики и негативных суждений.

— А если говорить о соотношении внешней и внутренней мотивации: каким оно должно быть для достижения высокого результата?

— На самом деле, идеальной формулы нет — структура мотивов меняется на протяжении всей карьеры. Внешняя и внутренняя мотивация могут быть абсолютно сбалансированы, а могут и не быть — это не решающий фактор победы.

— Есть мнение, что внешняя мотивация не так хорошо работает, как внутренняя. Это так?

— В такой формулировке — нет. Например, то, что спортсмен стремится заработать деньги на деле всей своей жизни, — это нормально. Спорт является отличной профессией и открывает хорошие перспективы: после завершения карьеры можно продвигать личный бренд и зарабатывать на нём.

Главное, чтобы внешний мотив был сопряжён с компонентами внутренней мотивации: например, потребностью в саморазвитии. При таком раскладе спортсмен всегда будет расти, даже если однажды материальная мотивация исчезнет.

— Многие тренеры имеют педагогическое образование и просто не знают тех психологических моментов, о которых вы рассказываете. У вас часто просят совета коллеги?

— К сожалению, многие тренеры воспринимают психолога как конкурента и не обращаются за помощью.

Важно понимать, что психолог лишь комплектует работу тренера. Он не приходит и не говорит, как кому жить. Сначала специалист слушает наблюдения тренера и родителей, получает от них запрос и уже тогда приступает к работе. Тренер развивает технические навыки спортсмена, а психолог — ментальные.