Вспыльчивость: что это такое и откуда берётся

Герои комедий часто взрываются на ровном месте, бьют посуду, швыряют в собеседника всё, что попадёт под руку, и ругаются как сапожники. Но если в кино это выглядит забавно и иногда даже мило, то в реальной жизни вспыльчивым людям и тем, кто их окружает, совсем не до смеха.

Что делать, если вы сами вспыльчивы или рядом с вами живёт человек-динамит, — рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое вспыльчивость и каковы её проявления;
• из-за чего возникает вспыльчивость и к чему она может привести;
• как общаться со вспыльчивым человеком;
• как справиться со вспыльчивостью.

Вспыльчивость — что это такое

Вспыльчивость (эмоциональная несдержанность) — это внезапные неконтролируемые психоэмоциональные проявления агрессии.

Эпизоды вспыльчивости протекают в разных формах:

• приступы вербальной агрессии — крики, ругань, истерики и угрозы;
• физические нападения на других людей — как с кулаками, так и с более опасными предметами;
• причинение вреда имуществу — всё вокруг крушится и ломается (мебель, техника, предметы обихода).

Читайте также:

Гнев — что такое, как им управлять

Причины вспыльчивости

Вспыльчивость может возникать по разным причинам:

• Темперамент. Холерики и меланхолики более склонны к взрывным реакциям, чем сангвиники и флегматики.
• Гормональные колебания. Эмоциональную несдержанность может спровоцировать ПМС у женщин и снижение уровня тестостерона у мужчин после 40 лет.
• Воспитание. Если ребёнок вырос в семье, где агрессия и вспыльчивость были нормой, он с большой долей вероятности вырастет эмоционально несдержанным. Если в семье применяют авторитарный стиль воспитания, это также провоцирует аффективное и агрессивное поведение у детей.
• Последствия черепно-мозговой травмы. Если человек не получил своевременного лечения, а решил, например, что сотрясение мозга «само пройдёт», могут возникнуть неприятные симптомы, в том числе и вспыльчивость.
• Травматичный опыт. Приступы агрессивного поведения нередки у людей с ПТСР и КПТСР.
• Психическое заболевание. В диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) есть диагноз «расстройство прерывистой вспыльчивости». Это состояние, в котором человек не может противостоять своим агрессивным импульсам, что приводит к частым взрывам. Однако это редкое заболевание: в мире от него страдает около 0,8% людей.

Вспыльчивость часто путают с нервозностью и гневливостью, и у них действительно много общего. Однако у вспыльчивости выше градус проявления агрессии, и она возникает внезапно, часто без видимых причин.

Последствия вспыльчивости

Степень агрессивности подобного эпизода обычно несоразмерна провокации или стрессу: друг пошутил — и получил кулаком в глаз; учитель исправил ошибку ученика, а тот выскочил из класса, со всей силы хлопнув дверью.

Из-за вспыльчивости часто возникают конфликты на работе, в семье и других сферах жизни. По данным исследовательского центра Superjob, вспыльчивость — черта характера, которая более всего раздражает работников в начальстве.

Последствия эмоциональной несдержанности часто бывают травматичными как психологически, так и физически.

Татьяна Щеглова

гештальт-терапевт

---

— Вспыльчивость накрывает человека в самый неподходящий момент и может нарушать отношения. Если же человек старается сдерживаться и контролировать свою вспыльчивость, тоже возникает внутреннее и внешнее напряжение. Окружающих такие внезапные проявления агрессии могут сильно напугать, особенно если свидетелем такого приступа стал ранимый человек или ребёнок. Да и можно физически пострадать от эмоционально несдержанного человека.

Как общаться со вспыльчивым человеком

Если ваш близкий человек вспыльчив, не нужно делать вид, будто ничего не происходит, с ужасом ожидая следующего приступа. Стоит поговорить об этом. Объясните вашему эмоционально несдержанному другу или родственнику, что такая форма выражения эмоций ранит вас, вам неприятно и страшно, когда он рвёт и мечет.

Попробуйте уговорить его сходить к психотерапевту, который либо назначит терапию, либо направит человека к психиатру, если заподозрит заболевание, проявляющееся таким образом.

Читайте также:

Негативные эмоции: что это такое и почему они тоже нужны

Как бороться со вспыльчивостью

Справиться с эмоциональной несдержанностью самостоятельно помогают занятия спортом (но не любым).

Фабиан Пелс и Йенс Кляйнерт из Кёльнского университета исследовали влияние физических упражнений на проявления агрессии у группы из 60 студентов, которые были случайным образом распределены в одну из шести экспериментальных групп. Группы различались по типу движения (гребля и боевые искусства) и социальной задаче (сотрудничество, соревнование и индивидуализация). Значительное снижение проявлений агрессии было обнаружено у гребцов, тренировавшихся индивидуально, и у всех, кто тренировался в команде.

Исследователи из Йенского университета в Германии пришли к такому выводу: бороться со вспыльчивостью — не значит подавлять её, потому что это опасно для здоровья. Они выяснили, что люди, склонные к подавлению агрессии, сокращают свою жизнь в среднем на два года по сравнению с теми, кто даёт волю чувствам. Те, кто постоянно сдерживает эмоции, чаще страдают от рака, гипертонии и ишемической болезни сердца.

Чтобы выбрать подходящий способ борьбы со вспыльчивостью, важно понять, в чём её причина. Это лучше сделать с помощью психотерапевта.