8 трекеров привычек 2023 года
Верные диджитал-помощники в построении здоровой и комфортной жизни.
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/80c/80ccb9185d50e934d819c5fe7cd4bbe7/1268e7696513559aeafcfe32d173b945.png)
![](https://248006.selcdn.ru/main/iblock/80c/80ccb9185d50e934d819c5fe7cd4bbe7/1268e7696513559aeafcfe32d173b945.png)
Иллюстрация: freepik / wirestock / lookstudio / Freepik / Нsander Нuen / Сhris Иiron / Unsplash / HabitKit / habitica / Дима Руденок для Skillbox Media
Список полезных привычек многим знаком, но внедрить их в свою жизнь не так-то просто: мешают забывчивость и недостаток мотивации. К счастью, существуют трекеры привычек — с ними проще помнить о цели и хвалить себя за прогресс, наглядно видя результаты. В этой статье рассмотрим плюсы и минусы приложений для создания здоровых привычек в учёбе, работе и здоровье.
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
Трекер привычек от Leap Fitness Group
Плюсы:
- можно вводить в трекер любые собственные привычки,
- максимально простой и понятный.
Минусы:
- часть функций платная,
- не очень интересный визуально.
![](/upload/setka_images/15134422112023_a99761cae8b7c6700f6f32e64ee18adc249bbcb4.jpg)
Простой и удобный трекер для тех, кому не нужны сложные механизмы и геймификация. Помогает держать в одном месте все привычки и напоминает о них с выбранным вами временным интервалом.
Структурированный и удобный, нет ничего лишнего: интерфейс понятный, есть возможность выбрать цвет, стикеры, напоминания. Функции контроля результата помогают поддерживать мотивацию. Полностью настраиваемый — то есть позволяет ввести в систему трекинга только те привычки, которые вам нужны. Поэтому если вы используете трекер только для рабочих задач, то вам не будут мешать напоминания о шагах и стаканах воды. Также создатели пишут, что он основан на научных исследованиях, но на каких — неизвестно.
HabitKit
Плюсы:
- простой,
- необычная система мотивации,
- есть русский язык.
Минусы:
- частично платный.
![](/upload/setka_images/15144022112023_b629b7dc02fe6f5723da7d5f3dd63eb28fb5f3e4.jpg)
Ещё один лаконичный и настраиваемый трекер привычек, необычная особенность которого — наглядная демонстрация результатов в виде мозаики или плитки. Можно загрузить свои результаты за несколько месяцев и увидеть прогресс. Такое наглядное изображение частоты исполнения действия отлично мотивирует и показывает, какой большой путь пройден.
Fabulous
Плюсы:
- помогает обзавестись полезными привычками как для физического, так и для ментального здоровья;
- приятный интерфейс.
Минусы:
- большая часть информации на английском,
- платный.
![](/upload/setka_images/15162422112023_181cbb31e4238c1c11b385d01e6dcc075479973d.jpg)
Один из самых красивых и наиболее полных лайфстайл-трекеров. Во-первых, он поможет в выработке полезных привычек, связанных со сном, тренировками, питьевым режимом, экранным режимом, тайм-менеджментом. Во-вторых, будет подспорьем в борьбе с вредными привычками (употреблением чрезмерного количества сахара и алкоголя, курением и даже порнозависимостью).
Главное отличие этого приложения от других — системность. Вы можете выбрать одно направление (например, больше читать или сбросить вес) — и приложение предложит вам несколько полезных практик, которые облегчат формирование привычки. Также в приложении есть много коучингового сопровождения, которое можно настроить по часам, и уведомления будут приходить в заданное время. А ещё — есть возможность выбрать персонального коуча-человека, который будет поддерживать вас.
Habitica
Плюсы:
- интересный и необычный,
- бесплатный,
- множество привычек в одном месте.
Минусы:
- русская локализация может прихрамывать.
![](/upload/setka_images/15174822112023_aadc6dada1c2b47a57ee8a782537d4bcc1e79599.jpg)
Необычный трекер для тех, кто не любит графики и таблицы. Приложение выглядит как компьютерная игра, да и является, в сущности, игрой. Задача пользователя — создать список дел и регулярно выполнять их, а поможет ему в этом его собственный игровой персонаж. Если вы вовремя выполняете полезные привычки — ваш персонаж развивается и получает новые возможности. Если же вы пропускаете собственные цели — персонаж теряет золото, опыт и здоровье и может даже умереть! Разработчики создали сообщество и настоящий игровой мир, внутри которого можно встречаться с друзьями, находить сокровища и побеждать монстров.
Morning Routine Habit Tracker
Плюсы:
- простой,
- красивый.
Минусы:
- частично платный,
- только для iOS.
![](/upload/setka_images/15184622112023_3a13088d023e9f50b6d7dd9d789d9ee05e51ab28.jpg)
Красивый и вдохновляющий трекер, который направлен на создание здоровых утренних привычек. У него максимально простой интерфейс, который позволяет сосредоточиться на одной, самой полезной для вас утренней привычке — то, что нужно, когда голова работает ещё слабо.
В приложении есть вдохновляющие советы влиятельных и успешных людей, служащие отличным мотиватором. Morning Routine можно использовать вместе с Siri, что является редкой и полезной функцией.
Balanced
Плюсы:
- создан в коллаборации со специалистами Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии, Национального кардиологического фонда Австралии и организации по борьбе с диабетом Австралии;
- простой и бесплатный.
Минусы:
- мало возможностей для индивидуальной настройки приложения под себя,
- полностью на английском.
![](/upload/setka_images/15210422112023_a21449561049939422c6ccf788bc0c1c90d933e0.jpg)
Простой трекер, задача которого — исследовать количество вашей активности и движения в течение дня, чтобы помочь улучшить здоровье, сон и пищевое поведение. Исследователи позаботились о том, чтобы не перегружать пользователя данными. Достаточно установить цели и отслеживать прогресс по нескольким ключевым показателям. А ещё — это трекер, полностью основанный на научных исследованиях: он создан при поддержке Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии, Национального кардиологического фонда Австралии и австралийской же организации по борьбе с диабетом.
Water time
Плюсы:
- умеет анализировать напитки,
- удобный.
Минусы:
- частично платный,
- полностью на английском.
![](/upload/setka_images/15213622112023_67e34c602f3338613896d5e163d290f14fdaa52e.jpg)
Фишка этого приложения в том, что оно умеет считать, сколько чистой воды содержат разные напитки — соки, разные виды чая и кофе, — и показывает, насколько выпитый вами напиток реально повлиял на гидратацию организма. А ещё у него красивый дизайн, вежливые уведомления и милые персонажи!
SleepTown
Плюсы:
- необычная геймификация,
- красивый,
- есть русский язык.
Минусы:
- частично платный.
![](/upload/setka_images/15220122112023_4bee5bc7607f7bd29ea700220550e2abce458536.jpg)
Трекер для сна, разработанный той же командой, которая придумала тренажёр концентрации «Лес». Задав себе цель проспать определённое время и достигнув её, вы строите красивые дома. И чем чаще выполняете норму, тем более необычные здания становятся вам доступны. Однако если провалить челлендж, то построенный дом разрушится!
Благодаря грамотной геймификации и простому дизайну это приложение получило награду «Лучшие приложения для саморазвития» в 15 странах мира, включая Россию.