Вытеснение в психологии — объясняем простыми словами, что это такое

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое вытеснение в психологии;
• какие есть положительные и негативные эффекты вытеснения;
• как понять, что происходит вытеснение, и что с этим делать;
• что делать, если заметил вытеснение у другого человека.

Что такое вытеснение в психологии

Вытеснение — это механизм психологической защиты, с помощью которого нежелательные и травмирующие чувства, желания и мысли удаляются из сознания.

Вытеснение может происходить:

• сознательно — человек целенаправленно чего-то избегает и не принимает, а потом забывает;
• бессознательно — человек не отдаёт себе отчёта в том, что его мозг вытесняет какую-то информацию, и она постепенно становится «невидимой» для него, переходя в бессознательное.

Также вытеснение может привести к искажению информации, которое помогает адаптироваться к неблагоприятной обстановке, «нормализовать» пережитое.

Пример. Оля всегда рассказывала о том, что у неё прекрасные родители. А потом, во время курса психотерапии, она вспомнила об их жестоких поступках по отношению к ней и постепенно начала понимать, почему у неё развилось сильное чувство тревоги. В детстве её психика вытесняла и искажала информацию о реальности, чтобы поддерживать образ любящих родителей и позволить приспособиться к жизни.

Читайте также:

Психологическая травма: причины, симптомы, виды, последствия

Положительные эффекты вытеснения

Оно помогает забыть незначительные неприятные ситуации. Таким образом психика спасает людей от эмоциональной перегрузки и поддерживает положительный настрой.

Например, если вам напишут оскорбительный комментарий под постом в блоге, ваша психика может использовать вытеснение, чтобы вас защитить. Поначалу будет обидно, но довольно скоро вы забудете, что этот комментарий вообще существовал. В этом случае вытеснение поможет сохранить силы и продолжить развивать блог.

Ещё один положительный сценарий вытеснения — творчество. Психике человека необходимо как-то выразить вытесненные переживания, мысли и желания, которые невозможно проявить в реальности, и они находят воплощение в произведениях искусства. Например, писатель наделяет героя книги всеми запретными склонностями, которые вытесняет сам. Так он находит удовлетворение, а вытесненное содержимое бессознательного получает выход.

Негативные эффекты вытеснения

Фрейд считал вытеснение главным источником бессознательного и причиной неврозов (это устаревшее название группы психологических расстройств, связанных с тревогой и настроением).

По мнению Фрейда, у вытеснения есть два этапа.

1. «Удаление» из памяти неприятной информации, которую сложно принять или в которой сложно признаться. Например, женатый мужчина Сергей постоянно заигрывает с молодыми девушками и позволяет себе пошлые шуточки в их адрес. А когда ему об этом говорят через какое-то время, он удивляется и уверяет, что ничего такого не делал.

2. «Удержание» нежелательной информации в области бессознательного. Возвращаемся к Сергею из предыдущего примера. Его психика помогает ему поддерживать восприятие себя как добропорядочного семьянина. По этой причине он просто забывает о том, как ведёт себя в отношении девушек.

Однако знание о себе как о человеке с неподобающим его статусу поведением живёт у него в бессознательном. Из-за этого возникает тревожность и даже агрессия, вспышки которой происходят «инстинктивно», потому что Сергей неосознанно чувствует угрозу для своего жизненного уклада.

Когда герою делают замечание о том, что он переходит границы в общении с девушками, в ответ он может накричать или даже применить физическую силу. Сергей постоянно говорит о том, что у него крепкая семья и что он хороший муж. Когда кто-то указывает ему на обратное, он ощущает, что его мир под угрозой. Из-за этого возникает агрессия.

К тому же вытеснение может проявляться в форме смещённой агрессии в адрес объекта, который воспринимается более безопасным. Если замечание Сергею делает начальник, то он сдержит гнев (хотя искренне не будет понимать, за что ему «прилетело»). Зато отыграется на коллегах его уровня и тех, кто ниже его в иерархии компании, — будет к ним придираться, отчитывать и кричать по пустякам.

Ещё одно последствие вытеснения — подавленные эмоции. Если ситуация масштабная или сохранялась длительное время (например, если человек рос в авторитарной семье), вытесняются только воспоминания о ней, но чувства остаются и ищут выход. Подавление же эмоций и чувств может привести к проблемам с ментальным и физическим здоровьем — ослаблению иммунитета и психосоматическим заболеваниям.

Читайте также:

Психосоматические заболевания: что это такое, 7 основных болезней

Как понять, что у меня происходит вытеснение и что с этим делать

Самому отследить такое сложно. Тут на помощь приходят наблюдения других людей. Если человек, которому вы доверяете и который не был замечен в манипуляциях, обращает ваше внимание на неоднократные действия, которых вы не помните, это может быть сигналом о вытеснении. Прислушайтесь к наблюдениям этого человека.

Чтобы отследить, какие именно воспоминания ваша психика вытесняет, попробуйте:

• Поговорить с близкими человеком о своих чувствах и мыслях по этому поводу. Если это затруднительно, начните вести дневник: записывайте в нём неприятные ситуации и чувства. Так вы дадите им выход, сможете проанализировать их и со временем поймёте, что вытесняет ваша психика.
• Обратитесь за консультацией к психологу. В краткосрочной перспективе столкновение с неприятными чувствами и воспоминаниями может вызвать дискомфорт, но в долгосрочной перспективе это помогает лучше узнать себя, пережить и принять травмирующие жизненные ситуации.

Что делать, если заметил вытеснение у другого человека

Долгое общение с человеком, психика которого постоянно использует вытеснение, бывает трудным и изматывающим. Такой человек не учится решать проблемы, а забывает неугодные обстоятельства, события и даже собственные обещания.

Например, есть люди, которые не могут прямо сказать о том, что им не хочется что-то делать (это значит, что у них низкий уровень ассертивности). Они могут обещать, что выполнят то, о чём вы их просите, но их психика вытесняет это обещание.

Таким людям могут помочь только они сами и психолог. Если человек не видит проблемы, постоянно подводит и расстраивает вас, вы можете указать ему на проблему. Но будьте готовы к тому, что такие разговоры могут ни к чему не привести.