Гибкость мышления: что это такое и как её развивать

Кажется, XXI век — это время soft skills. Всё чаще мягкие навыки встречаются в списке требований от работодателей, а университеты вводят специальные программы для их изучения. Быстро адаптироваться к изменяющимся условиям, находить новаторские решения проблем и видеть новое в знакомых вещах — всё это про один из главных навыков, гибкость мышления. Давайте разберёмся, что это такое, зачем её развивать и как она может пригодиться в быту.

• Что такое гибкость мышления
• Как она может пригодиться в работе и в повседневности
• Как её развивать

Что такое гибкость мышления?

Гибкость мышления, или когнитивная гибкость, — это умение человека адаптироваться к новым обстоятельствам, находить эффективные решения проблем в кризисных ситуациях, проявлять по отношению к новому любознательность, а не враждебность, мыслить творчески.

Читайте также:

Что такое soft skills и как их развить

Примеры гибкого мышления

Гибкость мышления — это навык, который пригодится как для работы, так и для решения задач в повседневной жизни.

Например, в споре (с коллегой или другом — неважно). Чтобы дискуссия была конструктивной, человек с развитой когнитивной гибкостью:

• выслушает мнение противника, постарается понять его точку зрения и логику, проанализирует его доводы;
• вернётся к своим мыслям и своей позиции, выдвинет уместные и убедительные контраргументы.

Ещё один пример проявления гибкости мышления — проявление эмпатии. Эмпатия — это умение распознавать чувства и эмоции другого человека, понимать его внутреннее состояние. Это знание помогает объяснить себе поступки и поведение людей — согласитесь, полезный навык!

Читайте также:

Что такое эмпатия и как её развивать?

Пример гибкости мышления в быту можно привести и такой: представьте, что вы попали в автомобильную пробку. Можно потерять в ней кучу времени, но человек с развитой когнитивной гибкостью подумает, как изменить маршрут так, чтобы всё успеть.

На самом деле это может быть не так просто, как кажется на первый взгляд: за несколько секунд нужно вспомнить все возможные пути и прикинуть, сколько времени это сэкономит, при этом продолжить следить за дорогой и совершить правильный и безопасный (что самое важное!) манёвр. А если между пунктом А и Б вам надо посетить ещё несколько мест, то миссия и вовсе может оказаться практически невыполнимой.

Читайте также:

Как учиться быстро и эффективно? 7 советов

Обучение. Главный принцип андрагогики, науки об обучении взрослых, — в том, что взрослый человек будет учиться только тому, что ему действительно важно и интересно. Согласитесь, когда вы весь такой взрослый и умудрённый опытом, сложно воспринимать учебную информацию от преподавателя, особенно если он младше вас. Гибкость мышления в этом случае проявляется как преодоление стеснения, чувства собственной важности, признания своей неопытности и уязвимости ради того, чтобы освоить что-то новое.

Когнитивная гибкость помогает и в моменты работы со стрессом. Чтобы преодолеть стрессовое состояние, вызванное, например, приближающимся дедлайном или раздражающим шумом, психологи советуют овладеть навыками переключения внимания и расслабления. А это под силу только людям с гибким мышлением.

Читайте также:

Стресс — что это и как влияет на здоровье

Как развивать гибкость мышления

Развитие гибкости мышления, как и любого другого навыка, требует упорства и практики. Упражнения могут быть как чисто ментальными, призванными менять привычный ход мыслей, так и вполне реальными задачами и играми.

Ниже мы приведём несколько наиболее понятных способов тренировки гибкости мышления. Пробуйте разное, чтобы понять, что подойдёт именно вам.

Участвуйте в дискуссиях и дебатах

Во время дебатов в условиях ограниченного времени мозг переключается от обработки услышанной информации к состоянию придумывания аргументов, что тренирует навык быстрого реагирования и переключения.

Особенно мощно проявляется гибкость мышления, когда тема дебатов и позиции сторон устанавливаются модератором. Такие занятия часто проводят в школах, университетах или специальных дискуссионных клубах: участникам предлагают отстаивать точку зрения, которую они на самом деле не поддерживают.

Например, вы должны защищать позицию, согласно которой раздельный сбор — неэффективная и ненужная деятельность, тогда как вы уже много лет разделяете отходы. Также дебаты помогают развивать критическое мышление.

Читайте также:

Что такое критическое мышление и как его развивать

Развивайте навык активного слушания

Или, попросту говоря, — внимательно слушайте собеседников, чтобы понять их точку зрения, не перебивайте, задавайте тактичные дополнительные вопросы. Уточняйте, правильно ли вы поняли.

Обращайте внимание на другое мнение

Даже если вы считаете себя знатоком по тому или иному вопросу, слушайте мнение других людей и думайте, можно ли что-то извлечь из их знания и опыта. В работе часто бывает так, что из-за своего профессионализма мы не обращаем внимания на точку зрения новых специалистов в команде, а между тем они действительно могут посмотреть свежим взглядом на сложившиеся процессы и изменить их к лучшему.

Меняйте угол зрения

Смотрите на проблемы с разных сторон, ставя себя на место других людей, даже тех, чья позиция вам не близка. Представьте, как бы поступили на месте героя фильма, который посмотрели, или подумайте, почему вам нагрубила женщина в очереди. Только без осуждения и деструктивной критики — вспомните, почему вы последний раз испытывали негативные эмоции и как себя вели. Это упражнение поможет развить не только гибкость мышления, но и прокачать эмпатию.

Пробуйте новое

Можно пойти на работу другим маршрутом, попробовать послушать новый подкаст или приготовить на ужин что-то, чего никогда не готовили. Каждое из этих действий заставит мозг мыслить немного иначе и создавать новые нейронные связи. Главное, не меняйте много всего одновременно, чтобы мозг успевал адаптироваться и не испытывал сильный стресс.

Развивайте осознанность

Осознанностью психологи называют умение замечать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Практики осознанности учат концентрироваться на важном и переключать внимание.

Читайте также:

Осознанность: что такое, практики и развитие

Знакомьтесь с людьми

У людей из других социальных кругов взгляды могут отличаться от вашего. Такие знакомства помогут вам стать менее жёстким в своём образе мышления и, возможно, даже пересмотреть взгляды. Чтобы найти новые социальные связи, можно вступить в клуб по интересам, отправиться в поход с группой или стать волонтёром.