Что такое wellness? Это старый добрый ЗОЖ? Не совсем!

Велнес — это концепция благополучия и сохранения ментального и физического здоровья. Рассказываем о ней подробнее.

Кадр: фильм «Тысяча слов»

Вита Василенко

Не определилась, какие темы нравятся больше, поэтому пишет обо всём: от советов по самообразованию до социальных проблем. Обожает интервью и репортажи.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Что такое wellness (велнес)?

В переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» или «благополучие». Говоря о велнесе как о концепции, люди обычно имеют в виду сохранение не только физического здоровья, но и психического.

Те, кто придерживается идеи велнеса, говорят, что лучше всего её описывает определение здоровья, которое ещё в 1946 году дала Всемирная организация здравоохранения:

«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Чем велнес отличается от ЗОЖа?

Когда люди говорят, что они сторонники здорового образа жизни, чаще всего они имеют в виду именно физическое здоровье. То есть они отказываются от алкоголя и курения, занимаются спортом и правильно питаются.

Сторонники велнеса тоже придерживаются такой позиции, но, помимо этого, им важно заботиться ещё и о своём психическом здоровье и спокойствии.

А что, это какое-то новомодное течение?

Совсем нет. Впервые термин wellness использовал американский врач Хальберт Данн ещё в 1950-х годах. В своей статье High‑Level Wellness for Man and Society («Высшая степень оздоровления человека и общества», 1959 год), которая считается манифестом для концепции велнеса, Хальберт Данн писал:

«Западная культура склонна подразделять изучение человека на три основные области: тело, которым в первую очередь занимается врач; разум, которым в основном занимаются педагоги, психологи и психиатры; и дух, вверенный попечению религиозных наставников. Однако хорошего самочувствия на высоком уровне нельзя достичь по частям. Человек не может быть здоров физически, если он болен духовно».

В 1961 году Хальберт Данн выпустил целую книгу, которая называется High‑Level Wellness.

Таким образом, последователи Данна сформулировали постулат: чтобы чувствовать wellness, необходимо:

заниматься спортом,
развиваться интеллектуально,
правильно питаться,
качественно отдыхать и расслабляться,
поддерживать хорошие социальные связи — не забывать про общение с друзьями и близкими, благодаря которым мы чувствуем себя лучше.

Что именно делают последователи концепции wellness?

Всё, что помогает им чувствовать себя хорошо :) Для каждого человека способы достижения этого самого внутреннего баланса и эмоционального удовлетворения разные. Если кому-то важно медитировать, чтобы успокоиться и расслабиться, то другому необходимо иметь возможность уединиться с хорошей книгой или потанцевать.

В питании, например, всё тоже индивидуально. Один человек может выбрать для себя интуитивное питание, другому идеально подойдёт веганство. Главное, чтобы вы укрепляли и поддерживали здоровье, а значит, питались сбалансированно.

Спорт тоже можно выбрать любой. Нравится йога — занимайтесь ей, хотите ходить в тренажёрный зал — пожалуйста, не любите выходить из дома — выделите 20 минут утром на зарядку. Главное — чтобы вам было комфортно.

Концепция велнеса подразумевает поиск идеальных для вас инструментов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. И так как каждый человек индивидуален, инструменты всем тоже подойдут разные.

Это всё как-то связано с эзотерикой?

Современная концепция велнеса действительно относится к нетрадиционным методам улучшения здоровья, но вовсе не обязательно увлекаться стоянием на гвоздях или духовными практиками, чтобы найти душевное равновесие.

Можно пробовать разное и искать то, что делает умиротворённым именно вас. Например, арт-терапию, массаж или просто ежедневные прогулки в парке.

Читайте также:

Биохакинг

Программа дополнительного профессионального образования разработана Первым МГМУ имени И. М. Сеченова. Вы научитесь консультировать по вопросам комплексного улучшения здоровья, составлять график чекапов, проводить индивидуальный анализ рациона, сопровождать внедрение индивидуальных программ по фитнесу, рекомендовать планы обследований и физической нагрузки, разрабатывать персональные антивозрастные стратегии.