Высокомерие: почему оно возникает и как распознать его в себе

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое высокомерие;
• откуда оно берётся;
• как культура и ближайшее окружение влияют на развитие высокомерного поведения;
• как высокомерие портит отношения с людьми;
• как распознать в себе эту черту и исправить её.

Татьяна Ильина

Кандидат психологических наук, психолог центра «Качество жизни».

Что такое высокомерие

Высокомерие — это поведение, при котором человек демонстрирует ощущение собственного превосходства над окружающими.

Читайте также:

Чувство собственной важности: что это такое и о чём оно говорит

Откуда берётся высокомерие

Личность человека — сложная конструкция. Те или иные её черты могут проявляться по разным причинам и с разной интенсивностью. Так и с высокомерием: иногда это одна из основ личности, а иногда — не более чем «иголки», которые человек выпускает, когда ему страшно.

Высокомерие и психические расстройства

Психиатрия знает примеры патологического развития личности, при котором поступки, которое мы называем высокомерными, могут быть неотъемлемой частью поведения человека.

Например, при асоциальном расстройстве личности пациент может иметь сниженный эмоциональный интеллект вплоть до полного отсутствия эмпатии. Для человека без эмпатии высокомерное поведение становится закономерным способом взаимодействия с окружающими, которые воспринимаются человеком как «недостойные», «другие».

Высокомерие как черта личности

Высокомерие с точки зрения схема-терапии вызывается определёнными дезадаптивными схемами — устойчивыми паттернами мышления, которые формируются в детстве (в период 0 до примерно 12 лет). Это происходит, если эмоциональные потребности ребёнка удовлетворены недостаточно.

Схемы закрепляются в течение жизни человека, и он находит им новые подтверждения в жизненном опыте. Для знакомства с ними психологи рекомендуют клиентам прочитать книгу Джеффри Янга (отца-основателя схема-терапии) и Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье».

Согласно ей, проявление высокомерия характерно при следующих схемах:

• Схема грандиозности. Она формируется у людей, которые видят себя уникальными, исключительными и превосходящими других.
• Схема жёстких стандартов. При ней люди устанавливают для себя и окружающих невероятно высокие требования. Они касаются не только того, каким должен быть сам человек, но и того, каким должен быть мир вокруг него.

Высокомерие как защитный механизм

Иногда высокомерие выступает защитным механизмом. Люди часто ведут себя «плохо», если чувствуют внутренний дискомфорт или эмоциональную нестабильность.

Например, дети в таком состоянии капризничают и кидаются игрушками, а взрослые с помощью высокомерия пытаются справиться со страхом и неуверенностью в себе — им кажется, что так они держат ситуацию под контролем.

Социокультурные причины высокомерия

Если мы рассматриваем высокомерие как некий механизм, который человек использует, чтобы совладать со своими переживаниями, то как именно развивается такой паттерн поведения? Высокомерие (как, впрочем, и любое другое поведение) формируется под влиянием множества социальных и культурных факторов.

Семья и воспитание

На развитие высокомерия ощутимо влияют семейные установки. Если в семье прививается надменное отношение к окружающим или деление людей на «своих» и «чужих», это может лечь в основу поведения ребёнка.

Исторический и культурный контекст

Вспомним фильм «Титаник», где классовое высокомерие проявляется в отношениях главных героев. Мать Розы, представительница высшего общества, приходит в ужас от одной мысли о работе и считает её уделом людей низшего класса. А когда рядом с её дочерью оказывается простой парень Джек, она с презрением отворачивается. Этот фильм прекрасно иллюстрирует высокомерие, основанное на социальном статусе.

Классовое разделение во все времена порождало жёсткое разграничение между «высшим» и «низшим» сословием, основанное на происхождении, а не на личных или интеллектуальных качествах человека.

И хотя сегодня социальные различия не так выражены де-юре, де-факто они всё ещё существуют. Деление на своих и чужих по-прежнему проявляется в обществе, и высокомерное отношение нередко испытывают мигранты, люди с низким доходом и те, кто оказался в сложных жизненных обстоятельствах.

Читайте также:

Конформизм: объясняем, что это такое, простыми словами

Социальное окружение и конформизм

Нам свойственно синхронизироваться с людьми вокруг нас, особенно если те обладают лидерскими качествами. Например, человек может устроиться в компанию, где одни коллеги постоянно показывают превосходство над другими. Чтобы не выделяться и быть принятым, он начинает подражать их поведению.

Высокомерие здесь становится адаптивной стратегией — позволяет чувствовать принадлежность к группе. Стремиться к принятию естественно. Но важно задаться вопросом, совпадают ли эти ценности с вашими и делает ли вас счастливым подобное окружение.

Как высокомерие влияет на отношения с людьми

Конечно же, негативно. Окружающие легко распознают сигналы — надменные взгляды, пренебрежительные слова и жесты:

• замедленный, будто ленивый темп речи;
• вальяжная поза (сидя — развалившись на стуле, ноги широко расставлены или одна нога закинута на другую; стоя — руки в карманах при разговоре, использование, например, стены как опоры);
• отвлечение на посторонние занятия при беседе (внимание направлено на телефон, книгу, монитор компьютера);
• нарушение личных границ собеседника (похлопывание по плечу, курение в лицо);
• панибратство (преждевременный переход на «ты»);
• мимика — взгляд свысока, ухмылки, снисходительная улыбка.

Мы уже упомянули, что иногда надменное поведение — это защита. Человек боится, что его не примут, и поэтому первым отталкивает других, чтобы избежать боли отвержения. В итоге он оказывается в изоляции, что лишь усиливает его тревогу.

В таком случае нужно разобраться в причинах поведения и научиться по-другому взаимодействовать с людьми. Это непростой процесс, и, чтобы выйти из замкнутого круга, часто нужна помощь психолога.

Как распознать высокомерие в себе

Есть два основных способа понять, проявляете ли вы высокомерие: прислушаться к своим ощущениям и учесть обратную связь от окружающих. Например, можно прямо спросить других, как они воспринимают ваше поведение.

Обратная связь

Если вам регулярно говорят, что ваше поведение вызывает дискомфорт, это может быть сигналом к тому, что вы ведёте себя высокомерно. Допустим, если коллега после совещания замечает, что вы часто перебиваете других или реагируете на их идеи с раздражением.

Осознанность

Высокомерие часто сопровождается внутренним напряжением: вы чувствуете раздражение, недовольство или дистанцируетесь от людей. Например, если кто-то делает ошибку, вместо сочувствия вы ощущаете злость или желание показать своё превосходство.

Как избавиться от высокомерия

Первый шаг — начать замечать проявления своего высокомерия. Его признаки могут быть разными: круг вашего общения сокращается, окружающие обижаются, а вы замечаете, что в разговорах склонны обсуждать и критиковать других. В фильмах и книгах вы чаще всего видите недостатки героев и осуждаете их, а возможно, даже творцов. Или в ваших мыслях и разговорах преобладают выражения вроде «вокруг одни идиоты», «понаехали», «все дураки». Если такие мысли часто возникают, это сигнал: что-то идёт не так.

Второй шаг — исследовать корни такого поведения. Часто они уходят в детство — возможно, вы слышали высокомерные высказывания от взрослых в семье. Осознав это, вы можете начать исследовать, как сформировались ваши убеждения. В этом может помочь как самостоятельная работа, так и консультация с психологом.

Мы уже рекомендовали вам книгу Джеффри Янга и Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!». В ней приведены схемы поведения и опросники, которые могут помочь лучше понять себя. Однако важно не воспринимать результаты опросников буквально — это лишь предположения, которые могут подтолкнуть вас к новым мыслям и самопознанию.

Третий шаг — учиться контролировать свои реакции. Мы не можем полностью контролировать свои эмоции, но можем управлять своими действиями и тем, как в них проявляются эмоции. Это нелегко, но возможно. Начните с наблюдения за эмоциональным состоянием на протяжении дня — не только в моменты сильных переживаний, но и в спокойные периоды. Это поможет развить навык самонаблюдения.

В дальнейшем вы сможете осознанно менять свои реакции. Допустим, вы замечаете такой цикл: «На работе возникает ситуация, которая меня раздражает → чувствую тревогу и отвечаю высокомерно → замечаю, что коллеги меня избегают».

Можно преобразовать его: «На работе возникает ситуация, которая меня задевает → я чувствую тревогу, осознаю свои эмоции и спокойно озвучиваю свою позицию → коллеги меня слышат, и вместе мы находим решение → со временем отношения с окружающими улучшаются, а конфликты разрешаются быстрее».

Самонаблюдение — это ключевой шаг к тому, чтобы начать контролировать своё поведение и избавиться от высокомерных реакций, которые могут ухудшать качество жизни.