Как выбрать удобное кресло для программиста и не пожалеть о покупке через год

В прошлом году мы побеседовали с Валерием Линьковым, директором игровой студии «Монтировка». В интервью Валерий рассказал о своём рабочем месте и признался, что сложнее всего выбрать удобное кресло для работы за компьютером.

Мы попытались во всём разобраться и выяснили, что это настоящий квест. При выборе компьютерного кресла нужно учитывать массу деталей и быть готовым к тому, что даже эксперты по эргономике часто не могут внятно объяснить, какие модели действительно стоит покупать.

Тема непростая, поэтому сначала мы обсудим, каким должно быть хорошее кресло и почему его так сложно подобрать. Затем поглядим, что советуют программисты на Reddit, и рассмотрим варианты, которые могут подойти вам вместо компьютерного кресла.

Содержание

• Каким должно быть идеальное кресло
• Почему так сложно что-то подобрать
• Что советуют на Reddit
• Альтернативы компьютерному креслу

Каким должно быть идеальное кресло

Не существует универсального кресла, которое подошло бы всем. Люди различаются по росту, весу, пропорциям тела, осанке и повседневным привычкам. Например, одни предпочитают сидеть прямо, с плотно прижатой спиной, а другие — откидываться и работать в расслабленной позе. У одних длинные ноги, и им нужна большая глубина сиденья, а у других — короткие, и стандартное сиденье будет давить под коленями.

Поэтому идеальный вариант — это кресло, которое можно подстроить под себя. То есть в нём вы должны регулировать все ключевые параметры:

• Высота сиденья. Ноги должны стоять на полу под углом 90° или чуть больше — это важно для равномерного распределения веса. Если сиденье будет слишком высоким, то ноги будут болтаться и нагрузка сместится на заднюю часть бёдер. А если низким — колени поднимутся выше таза, что увеличит нагрузку на поясницу.
• Глубина сиденья. Между краем сидушки и коленями должен оставаться зазор примерно 5–7 см — около двух-трёх пальцев. В глубоком сиденье вы не сможете опереться на спинку и нарушите кровообращение под коленями. А в слишком мелком бёдра не получат должной поддержки, и вес тела сместится на копчик.
• Поясничная поддержка. Она может быть встроенной или регулируемой по высоте и глубине. Правильная поддержка заполняет естественный прогиб в нижней части спины и не даёт позвоночнику округляться при долгом сидении.
• Положение подлокотников. Они должны регулироваться по высоте, ширине и углу — чтобы их можно было сдвинуть внутрь или развести в стороны. Правильно настроенные подлокотники поддерживают предплечья на уровне столешницы и создают угол около 90° в локтевом суставе. Это снижает нагрузку на плечи и шею, благодаря чему становится легче сохранять осанку в течение всего дня.
• Угол наклона спинки. Регулировка наклона позволит вам менять позу в зависимости от интенсивности работы и уровня усталости. Например, сидеть прямо во время активного кодинга или откидываться назад для просмотра видео или размышлений.

Помимо всевозможных регулировок, учитывайте нагрузку, которую может выдержать выбранная модель. Если вес превышает допустимую производителем норму, механизмы кресла будут быстро изнашиваться: газлифт может просесть, крестовина — треснуть, а спинка — расшататься. Например, кресло с максимальной нагрузкой 110 килограмм вряд ли долго прослужит, если им будет пользоваться человек весом 120 килограмм.

На дизайне, материалах обивки и других подобных параметрах в этой статье мы останавливаться не будем — это каждый выбирает на своё усмотрение. А вот из важного ещё стоит сказать, что кресло — лишь часть всей экосистемы. Помимо него у вас должны быть правильно подобранный стол и корректно расположенный монитор, чтобы во время работы вы находились в естественном положении. Без этого даже идеально подобранная модель не сможет дать желаемого комфорта.

Почему так сложно что-то подобрать

Мы выделяем три основные проблемы: ограниченный бюджет, агрессивный маркетинг и отсутствие тест-драйва перед покупкой.

Ограниченный бюджет. По нашим оценкам, качественное регулируемое компьютерное кресло с прочной сетчатой спинкой, металлическим каркасом и плотной обивкой стоит от 800 долларов.

Вы можете рассмотреть бюджетные варианты в диапазоне от 300 до 500 долларов, где также встречаются неплохие эргономичные модели. Однако их недостаток в том, что производитель вынужден экономить на материалах или сборке. В итоге дешёвое кресло часто приходится менять через год-два, а более дорогое прослужит не менее пяти лет.

Агрессивный маркетинг. Первая проблема понятна: хороший продукт не может стоить дёшево, поэтому вы копите или стараетесь уложиться в доступный бюджет. А вот с маркетингом всё сложнее. Если вы не будете целенаправленно искать регулируемое эргономичное кресло, то, скорее всего, наткнётесь на игровые модели, которые заполонили маркетплейсы благодаря яркому дизайну и активной рекламе.

Конструкция игровых кресел взята из автоспорта и рассчитана на удержание тела при поворотах, а не на поддержку осанки во время работы за клавиатурой. Боковая поддержка и высокие боковины в гоночных болидах фиксируют водителя при резких манёврах, а в обычной обстановке ограничивают свободу движений и мешают менять позу.

Кроме того, ковшеобразная форма игрового кресла вдавливает человека в спинку и создаёт неестественное распределение нагрузки. В такой позе поясница не получает нужной поддержки, плечи наклоняются вперёд, а таз постепенно сползает вниз по сиденью. В результате вы постоянно перенапрягаете спину и укрепляете привычку сутулиться.

Если вдруг вы уже присмотрели игровое кресло и планируете его попробовать, рекомендуем перед покупкой ввести на YouTube запрос «gaming chair scam» и посмотреть, что об этом думают разные блогеры.

Отсутствие реального тест-драйва. Большинство пользователей покупают кресло онлайн и не тестируют его заранее. В некоторых городах вы можете посетить шоурумы и, если повезёт, даже посидеть пару минут в понравившейся модели. Но одного этого недостаточно.

Чтобы оценить выбранное кресло, вам желательно хотя бы неделю в нём поработать за компьютером. За меньшее время вы вряд ли сможете к нему привыкнуть и понять, подходит оно или нет. В магазине можно разве что отсеять неподходящие модели — например, те, что при посадке сильно скрипят, шатаются, проседают или издают непонятные звуки.

Поэтому по возможности покупайте новое компьютерное кресло с гарантией возврата от производителя — так вы методом перебора найдёте свой вариант. Но если производитель не предлагает возврат, то остаётся «Авито». Да, вы потеряете 20–40% при перепродаже, но это всё равно лучше, чем мириться с дискомфортом и терпеть боли в спине.

Что рекомендуют на Reddit

Сейчас на рынке сотни моделей. Чтобы хоть немного помочь вам с выбором, мы изучили Reddit и выбрали кресла, которые пользователи часто рекомендуют друг другу. Это не реклама и не рейтинг — просто варианты, которые вы можете рассмотреть или проигнорировать. Где это всё купить, взять новое, б/у или аналоги, — решайте самостоятельно.

Herman Miller Aeron

Эту модель можно считать классикой офисной эргономики. Кресло хвалят за вентиляцию, поддержку спины при долгой работе и многое другое. Главный минус — высокая цена, но для многих она оправдана. Вот отзыв пользователя GardenVarietyGuy в сабреддите r/editors:

Основной конкурент Aeron — модель Embody той же Herman Miller. Более доступный вариант этого производителя — кресла Mirra 2 и Sayl.

Steelcase Leap V2

Компьютерное кресло Steelcase Leap V2 многие называют лучшей альтернативой Aeron. Оно удобное, и в нём вы можете регулировать почти всё: высоту и угол наклона спинки, глубину сиденья, высоту и положение подлокотников, а также степень поясничной поддержки.

При этом мы заметили, что большая часть критики исходит от людей, у которых до этого было кресло Herman Miller, и после пересадки на Steelcase Leap V2 они хотят обратно. На наш взгляд, довольно справедливый комментарий оставил Raider4 в сабреддите r/OfficeChairs:

Помимо Leap V2, обитатели Reddit часто хвалят другие модели Steelcase — Amia, Gesture и Think V2. Ещё мы много раз встречали упоминание компьютерного кресла Wiesner-Hager Paro_2, но полноценных отзывов о нём мало. В основном пишут, что оно комфортное и долго не ломается.

IKEA Markus

IKEA Markus — бюджетное компьютерное кресло с высокой сетчатой спинкой, анатомическим прогибом под поясницу и мягким тканевым подголовником. Считается неплохим вариантом за свою цену, но есть вопросы к долговечности и качеству материалов. Например, посмотрите, что об этом пишут в сабе r/buildapc. Вот комментарий юзера xWarheart:

А это ответ пользователя IIIRogueIII:

С бюджетными креслами всё сложно. Модель IKEA Markus — не идеал, а его конкуренты собирают ещё больше жалоб. Поэтому из приемлемых вариантов мы выделим только IKEA Järvfjället и Jysk Varpelev.

Альтернативы компьютерному креслу

Для человека противоестественно долго сидеть за компьютером, и даже дорогое кресло Herman Miller неспособно это компенсировать. Многие программисты это поняли и ради сохранения здоровья пробуют другие решения: они отказываются от компьютерного кресла или комбинируют его с другими вариантами. Рассмотрим некоторые из них.

Высокий стол и беговая дорожка. Этот сетап мы подсмотрели у Линуса Торвальдса, который регулярно использует его вместо офисного кресла. Линус обычно выставляет скорость на 1 милю в час и начинает рабочий день: этого достаточно, чтобы много двигаться и спокойно печатать.

Стой-стол и степпер. Такую комбинацию использует разработчик Такуя Мацуяма, который в одиночку создаёт приложение для заметок Inkdrop. Такуя предпочитает степпер, поскольку он занимает меньше места, но, как и беговая дорожка, помогает включать движение в течение дня. А для сидячей работы он выбирает компьютерное кресло Herman Miller Aeron.

Низкий стол для сидения на полу. Впервые подобный формат мы увидели у Такуи, который в одном из своих видео долго писал код со скрещёнными ногами за низким японским столом. Однако позже оказалось, что в англоязычном ютубе есть целое движение «floor work setup». Эти люди осознанно предпочитают работать на полу вообще без кресла, поскольку считают, что это гораздо удобнее и полезнее для тела.

Фитбол. Сидя на большом мяче, вы будете вынуждены постоянно балансировать и задействовать мышцы-стабилизаторы корпуса. Это помогает держать спину в тонусе и улучшает осанку. Однако после 30–40 минут непрерывного сидения наступает усталость, поэтому фитбол подходит для коротких сессий или как дополнение к основному месту.

Коленный стул или стул-седло. Это два типа конструкций, которые помогают изменить угол таза и осанку. Коленный стул переносит часть веса тела на колени и за счёт этого снижает нагрузку на поясницу:

В стуле-седле ваши колени будут опущены ниже уровня таза, что позволит позвоночнику сохранять естественный изгиб. Такая посадка снизит давление на межпозвоночные диски и улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях. Однако, как и коленный стул, этот вариант быстро утомляет и подходит скорее как подмена компьютерному креслу.

Эргономичные капсульные станции. Пожалуй, это самый дорогой, габаритный и совершенный формат рабочего места. По сути, гибрид стола и кресла-кровати, где вместо пульта у вас под рукой клавиатура с мышкой, а телевизор заменяют мониторы. Посмотреть примеры таких станций вы можете по поисковым запросам «Altwork Station» или «Imperator Works». Всё в таких станциях продумано, кроме одного: если вдруг вы ненадолго прикроете глаза, то рискуете проспать весь день.