Почему бизнесмены обязаны заботиться о своём ментальном здоровье и как это сделать

Советы дал

Максим Кашулинский

Основатель Reminder Media. Модератор интервью «Психологическое здоровье фаундера и инвестора» на технологической конференции eXit 2.0.

Ментальное здоровье, или психическое здоровье, — это состояние психического благополучия, благодаря которому люди справляются со стрессовыми ситуациями, могут реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать. Хорошее ментальное здоровье особенно важно для тех, от чьих решений зависят другие люди, — в частности для предпринимателей.

В этом материале рассказываю, почему ментальное здоровье важно для предпринимателей, как справиться с проблемами и что делать, чтобы их не допустить.

Почему владельцу бизнеса нужно следить за своим состоянием

В работе предпринимателя — сплошные неопределённости. Надо рисковать и быстро принимать решения, а главное, что результат не гарантирован. Это создаёт неопределённость, с которой мозг человека плохо справляется; это может привести к выгоранию, депрессии или к чему-то хуже.

Поэтому предпринимателям неплохо было бы трезво оценивать своё состояние и принимать меры, если возникают проблемы с перепадами настроения, выгоранием, депрессией или зависимостью. Думаю, каждый из нас знает истории, когда основатель компании пропадал с радаров: проваливался в яму депрессии или уходил в запой. Да и в целом эмоциональные качели босса — когда восторг сменяется вспышками ярости и упадком сил — бьют по команде и в итоге по бизнесу.

Читайте также:

Ментальное здоровье: что это такое и как его улучшить

Как справиться с ментальными проблемами

Я могу дать три рекомендации.

Первая: научиться отдыхать. По вечерам, в выходной день, в отпуске, даже если это всего четыре дня.

Вторая: не думать, что с ментальными проблемами можно справиться самостоятельно. Лучше сразу найти психотерапевта и регулярно ходить на сессии. Это поможет не проглядеть проблемы, а ещё это полезно с точки зрения развития собственного мышления. Регулярные сессии помогают разобраться в том числе и в бизнесе.

Третья: не упускать из виду большую цель — ради чего всё это? Без наделения деятельности смыслом — никак.

Как не допускать ухудшения ментального здоровья

Когда нагрузка высокая — а у предпринимателей она именно такая — нужно обеспечить поддержку организму и психике. В последнее время много говорят про «управление энергией»: это комплекс действий, помогающих сохранять силы и самообладание. Важен каждый его компонент:

• здоровый сон не меньше 7–8 часов в сутки;
• спорт или хотя бы умеренная физическая активность;
• сбалансированное питание;
• информационная диета;
• психологические практики вроде практики благодарности или ведения дневника.

Стабильный эмоциональный фон — это всё-таки утопия. Так не бывает. В жизни случаются разные события, и совершенно нормально не только радоваться, но и расстраиваться, отчаиваться и гневаться. Полезно при этом понимать, что именно вызывает все эти эмоции. И следить за тем, как ты их проявляешь.