Что такое флоатинг и правда ли он помогает от тревоги и стресса

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое флоатинг и как он работает;
• что наука говорит о пользе флоатинга;
• кому его могут рекомендовать;
• кому флоатинг противопоказан;
• сколько стоит один сеанс.

Софико Цицкарава

Терапевт, гастроэнтеролог.

Что такое флоатинг

Флоатинг (флоат-терапия, floatation reduced environmental stimulation therapy, floatation-REST) — это процедура, при которой человек погружается в специальную капсулу или неглубокую ванну, наполненную водой с высокой концентрацией магниевой соли и температурой, приближенной к температуре тела. Высокая плотность раствора выталкивает тело человека на поверхность, поэтому он не тонет, а будто парит в солёной воде.

Капсулы или ванны для флоатинга обычно изолированы от внешних раздражителей: в них темно, тепло и тихо. Это создаёт эффект сенсорной депривации, при котором головной мозг практически не получает сигналов от органов чувств и может полностью расслабиться. Считается, что это помогает избавиться от бессонницы, стресса, боли в мышцах и может даже компенсировать ночь без сна.

Читайте также:

Почему возникает бессонница и как её побороть

Чем полезен флоатинг

Сегодня флоатинг, или флоат-терапию, используют, чтобы снять стресс, отдохнуть после тяжёлого дня, облегчить дискомфорт в мышцах, справиться с бессонницей и некоторыми хроническими болями.

Читайте также:

Стресс: признаки, симптомы, причины, способы от него избавиться

Но исследования, касающиеся эффективности флоатинга, выглядят довольно сомнительными, потому что охватывают небольшое количество участников и не соответствуют всем стандартам современных клинических испытаний. Однако это не говорит о том, что флоатинг неэффективен, — возможно, польза от него есть, просто она пока не доказана.

Может помочь снять стресс и улучшить психоэмоциональное состояние

Когда человек находится в капсуле для флоатинга, у него уменьшается выработка гормона стресса — кортизола. Это помогает расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие.

В одном из исследований учёные выяснили, что 12 сеансов флоатинга помогли людям с генерализованным тревожным расстройством избавиться от негативных эмоций и переживаний, снизить общую тревожность. Испытуемые сообщали, что эффект от курса сохранялся в среднем около двух месяцев.

Некоторым помогает наладить сон

Некоторые люди отмечают, что после процедуры их клонит в сон, как после горячей ванны или массажа. Вероятнее всего, дело в том, что флоатинг расслабляет мышцы и немного разгружает мозг, поэтому заснуть получается легче, а сам сон становится глубже. Расслабляющий эффект также был продемонстрирован в клинических исследованиях.

Читайте также:

9 способов быстро уснуть

Уменьшает боль и напряжение в мышцах

Эффективность флоатинга проверяли в отношении облегчения хронической боли в спине и шее. По результатам исследования было выяснено, что процедура может на время уменьшить мышечные спазмы и убрать избыточное напряжение, а также ускорить восстановление после тренировок или травм. Однако дело скорее не в целебной силе флоатинга, а в общем снижении уровня стресса, выступающего важным триггером болевого синдрома. Эффект от процедуры краткосрочный, обычно длится не дольше 7–10 дней.

Кому подходит флоатинг

Флоатинг может помочь людям, которые хотят расслабиться, разгрузить голову, восстановить силы или попробовать что-то новое из сферы красоты и здоровья.

В составе комплексной терапии флоатинг могут рекомендовать людям с синдромом хронической усталости, тревожными расстройствами, бессонницей. Однако в этих случаях назначать флоатинг должен врач.

Читайте также:

Что такое биполярное аффективное расстройство

Люди, которые интенсивно тренируются или заняты тяжёлым физическим трудом, могут попробовать флоатинг, чтобы снять напряжение с забитых мышц.

Противопоказания и ограничения для флоатинга

Флоатинг безопасен для большинства людей, однако существуют ситуации, когда от процедуры стоит воздержаться. Например, флоатинг не рекомендуется людям с эпилепсией, серьёзными психическими расстройствами, клаустрофобией. Беременным и кормящим женщинам флоатинг может быть полезен, но перед первой процедурой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые риски.

Основные противопоказания к процедуре:

• инфекционные и паразитарные заболевания;
• артериальная гипотензия;
• открытые раны на теле;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства.

Сколько стоит флоатинг

Студии флоатинга есть во многих городах России. Посетить процедуру можно в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске, Челябинске, Казани.

Стоимость одного сеанса варьируется в зависимости от города, продолжительности процедуры и уровня салона. В Москве цены на часовой сеанс составляют от 2500 до 50 000 рублей. В Санкт-Петербурге цены начинаются от 2000 рублей за 60 минут флоатинга.

Если приобрести абонемент сразу на несколько процедур, цена за визит будет ещё меньше.