Топ-6 приложений для бега

Бег — умеренная физическая активность, которая не требует специальной экипировки и подготовки. Регулярные пробежки снижают риск заболеваний сердца и сосудов, улучшают настроение и сон, помогают сохранить кости прочными.

Не пропускать тренировки и фиксировать достижения помогают фитнес-приложения. Мы изучили десятки вариантов и составили свой топ-6. С этими приложениями можно не только записывать пробежки и составлять программу тренировок, но и готовиться к масштабным забегам, худеть и даже обрести комьюнити единомышленников.

Pumatrac

В официальном приложении от компании Puma есть полный функционал для пробежек: тренировочные программы, трекер дистанции, темпа, сожжённых калорий и средней скорости, а также голосовые инструкции. Если человек бегал без телефона, например на беговой дорожке в зале, тренировку можно добавить вручную, приложение учтёт прогресс. Главный бонус — все функции доступны бесплатно.

Чтобы поддерживать мотивацию заниматься, создатели приложения добавили челленджи — например, можно присоединиться к вызову и выполнить 20 пробежек за месяц.

Также есть готовые тренировочные программы для других активностей: бокса, пилатеса, танцев, йоги. Тренировки ведут знаменитые спортсмены — например, можно пробежаться с немецкой легкоатлеткой Алисой Шмидт или развивать гибкость с олимпийской чемпионкой Алиной Загитовой. Единственный минус — не все тренировки переведены на русский язык.

Google Play | App Store

Pacer

Приложение создано не только для бега, но и для ходьбы — оно учитывает шаги, пройденные в течение дня. Для пробежек в нём есть стандартный функционал: счётчик дистанции, трекер GPS, учёт калорий. Также есть карта с маршрутами для пробежек, возможность добавлять друзей и соревноваться с ними по пройденной дистанции, ставить ежедневные цели по количеству шагов.

Кроме того, в Pacer можно найти беговые аудиотренировки с инструкциями, которые будут особенно полезны для начинающих. Во время пробежек можно слушать музыку, которая загружена на телефон, или включить любимые треки в другом приложении в фоновом режиме.

Основные функции: учёт пробежек, счётчик шагов, система мотивации — доступны бесплатно. За 399 рублей в месяц можно купить платную подписку с дополнительными бонусами: индивидуальным планом похудения, отчётом о состоянии здоровья, большим количеством беговых тренировок и возможностью пользоваться всем этим без рекламы.

Google Play | App Store

Simpla

В приложении Simpla можно записывать пробежки: дистанцию, длительность, маршрут забега на карте, темп. Также есть полезные инструменты для начинающих и продвинутых бегунов: метроном, калькулятор перевода темпа в скорость и наоборот, калькулятор размера кроссовок для разных стран и многое другое. Можно пользоваться готовой программой тренировок или составить собственную, настроить функцию напоминаний о запланированных пробежках.

Также есть полезный блог, в котором разбирают популярные вопросы о беге, например можно ли тренироваться с межпозвонковой грыжей и как готовиться к ультрамарафону. Ещё один бонус — сообщество. В Simpla можно добавлять друзей, подписываться на других бегунов, делиться результатами, обсуждать забеги, выкладывать сторис и посты.

Основной функционал приложения работает бесплатно. За 2000 рублей в месяц можно купить улучшенную версию с программами тренировок для подготовки к забегам на 5, 10, 21 и 42 километра.

Google Play | App Store

Fitapp

Базовая версия приложения записывает пробежки с маршрутом на карте, потраченные калории, темп и расстояние, а также позволяет вносить данные о других активностях: силовых тренировках, гимнастике, танцах. Пройденный маршрут можно дополнить фотографиями и поделиться им в общей ленте с друзьями.

Платная версия приложения подойдёт тем, кто хочет похудеть с помощью тренировок. Для этого можно выбрать целевой вес и отслеживать его изменения. Подписка стоит 399 рублей в месяц, но приложение можно опробовать бесплатно в течение недельного тестового режима.

Google Play | App Store

Axiom Run 5k

Приложение подойдёт начинающим бегунам, которые только пробуют этот вид активности. В него загружены готовые программы интервальных беговых тренировок для четырёх целей активности: на 20, 30, 40 и 60 минут бега. Каждая программа состоит из 12 тренировок, которые миксуют отрезки ходьбы и бега с разной скоростью, чтобы человек постепенно мог тренировать выносливость и увеличивать беговую дистанцию.

Все движения озвучивает диктор, он же подсказывает, как правильно дышать и двигаться. Стандартные функции вроде учёта дистанции, маршрута, количества сожжённых калорий, скорости и темпа каждой пробежки также доступны.

Приложение платное — открыть доступ можно за 199 рублей в месяц.

Google Play | App Store

Relive

Сервис, в котором можно создавать собственные видеоролики о каждой тренировке. С ним можно заниматься любым видом активности, который подразумевает перемещение: бегом, плаванием, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах.

Приложение считает время, дистанцию, темп и максимальную скорость во время тренировки, но не показывает количество сожжённых калорий. В нём можно найти общую статистику по тренировкам и даже выбрать подходящий вызов, например выходные на свежем воздухе или 25 километров за 25 дней.

В платной версии приложения к видео можно добавлять музыку, редактировать ролики неограниченное количество раз и выгружать их в HD-качестве. Кроме того, платная версия подойдёт тем, кто хочет записывать длительные тренировки, — можно будет бегать больше 12 часов. Подписка стоит 269 рублей в месяц. Чтобы понять, нужна ли она, можно протестировать все функции бесплатно во время семидневного пробного периода.

Google Play | App Store