Психолог, помоги: «Как проработать страх жизни?»

Попросили психолога ответить на вопрос нашего читателя.

Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media

Алина Халзагарова

Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала «Ты как?». Верит, что каждый человек способен на лучшее.

«Как проработать страх жизни? Из-за этого не могу поменять работу, и вообще мешает любой шаг сделать».

Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.

📌 Ссылка на анонимную форму, где можно оставить вопрос

Александра Дорофеева, практикующий гештальт-психолог, ведущая групп:

«Во-первых, хочется поддержать автора: это довольно частый вопрос в современности и нашей стране. Я люблю повторять, что мы потомки тех предков, которые достаточно тревожились и боялись, чтобы сберечь потомство и себя. Поэтому страх — это очень естественная эмоция, которую переживают все.

Но страх страху рознь. Есть страх, возникающий из-за объективных причин (рядом со мной незнакомая собака), а есть общий, неконкретный страх. Он может быть результатом наших внутренних беспокойств или внешних угроз, которые мы переживаем. Кроме того, страх жизни может быть обусловлен социальными или культурными влияниями.

Иногда страх жизни может быть маркером какого-то психического расстройства. Если вы постоянно испытываете тревогу или панику и эти ощущения отнимают много сил, лучше проконсультироваться с врачом-психиатром.

Страх жизни более корректно можно назвать страхом изменений. Он возникает из-за различных причин, таких как:

опыт;
обучение;
место, где вы живёте;
генетические факторы;
переживания или травмы в прошлом.

Никто не бесстрашен, каждый человек испытывает опасения из-за непредсказуемости изменений. Вот несколько шагов, которые помогут справиться со страхом:

Разберитесь, откуда берётся ваш страх. Попытайтесь определить конкретные аспекты изменений, которые вызывают у вас это чувство. В работе со страхом важно назвать его по имени.
Обратитесь за поддержкой. Поговорите с родными или друзьями о своих чувствах. Иногда делиться своими страхами полезно для их преодоления.
Поставьте цели. Определите конкретные цели и шаги, которые помогут вам достичь желаемых изменений.
Постепенные шаги. Начните с малого. Можете начать с исследования новой работы, изучения рынка труда или даже обновления резюме.
Практикуйте самоуспокоение. Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы справиться со страхом.
Помните о позитивных аспектах. Вспомните, что изменения могут принести в вашу жизнь новые возможности, рост и развитие.
Обратитесь к специалисту. При необходимости обратитесь к психологу или терапевту для профессиональной поддержки.

Помните, что преодоление страха требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы с собой. Успеха вам!»

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Читайте также: